Nhiều Tua Gas và Loose khi Mang Whey Protein

Whey protein thường được bao gồm trong các chất bổ sung được quảng cáo để giảm cân và tăng cơ. những người đàn ông ăn whey protein kết hợp với creatine, một chất bổ sung phổ biến khác, có kinh nghiệm tăng cường sức mạnh và tăng trưởng cơ bắp. Tuy nhiên, đối với một số người cố gắng giảm cân hoặc tăng cơ, whey protein có thể gây ra sự khó chịu về đường tiêu hóa. bổ sung

Whey là một trong hai loại protein được chiết xuất từ ​​sữa bò Protein được tạo ra từ các axit amin, những chất hỗ trợ cho whey protein có thể làm tăng khối lượng cơ bắp. nhiều chuyên gia Illinois khuyến cáo bạn tiêu thụ khoảng 20 đến 25 gram mỗi ngày nếu bạn đang cố gắng giảm cân hoặc cải thiện chức năng miễn dịch. Đối với đào tạo cường độ cao, họ đề nghị một liều hàng ngày 40-50 gram.

Không dung nạp lactose, theo Cơ quan thông tin thông tin về các bệnh thông đường tiêu hóa quốc gia, xảy ra khi bạn thiếu men lactase. Enzyme này là cần thiết cho sự tiêu hóa lactose, đường xảy ra tự nhiên trong sữa và các sản phẩm sữa bao gồm whey protein. Các triệu chứng của sự không dung nạp lactose thường bắt đầu trong vòng 30 phút sau khi dùng thực phẩm chứa sữa hoặc protein sữa. Thông thường, người bị tiêu chảy, bong bụng và khí thừa sau khi ăn sữa; và tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của sự thiếu hụt, có thể cảm thấy khó chịu.

Không dung nạp lactose

Không thể chữa khỏi lactose, nhưng một số người lại cảm thấy giảm bớt bằng cách tiêu thụ các sản phẩm sữa có nhãn "lactose-free". Ngoài ra, các chất bổ sung enzyme lactase có tại các hiệu thuốc và các cửa hàng tạp hóa và có thể giúp tiêu hóa chất đạm whey.Nếu vấn đề tiêu hóa và không dung nạp được nghiêm trọng, có thể cần sử dụng một nguồn thay thế bổ sung protein như đậu nành. Các loại thuốc chống tiêu chảy và chống tiêu chảy có sẵn trên quầy cũng có thể giúp giảm sự khó chịu do không dung nạp lactose, nhưng những sản phẩm này không cải thiện được khả năng tiêu hóa sản phẩm của bạn.