Thấp Mỡ cơ thể nhưng không thể giảm cân quanh dạ dày

Nếu bạn không mang theo một lượng chất béo dư thừa trong cơ thể, nhưng có bụng lớn hơn bạn muốn, bạn vẫn có thể gây ra lo lắng. Ngay cả khi bạn không béo phì, một lượng dư thừa chất béo xung quanh vùng bụng của bạn có thể dẫn đến các vấn đề sức khoẻ nghiêm trọng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng cuộc sống của bạn. Bạn có thể bị di truyền về mặt di truyền với chất béo bụng, nhưng sự phát triển của lối sống lành mạnh có thể giúp bạn có được sức khoẻ.

Video trong ngày

Đừng bỏ qua chất béo bụng của bạn

Chất béo dư thừa xung quanh bụng của bạn được tạo thành từ hai loại chất béo. Mỡ dưới da nằm ngay dưới da của bạn và là chất béo mà bạn có thể nhìn thấy khi bạn nhìn vào gương. Tuy nhiên, nghiêm trọng hơn là chất béo nội tạng, được tìm thấy sâu hơn trong vùng bụng của bạn. Chất béo nội tạng có thể dẫn đến nhiều bệnh trạng, bao gồm các vấn đề về cholesterol, kháng insulin và thậm chí là ung thư. Bạn có nguy cơ biến chứng của chất béo bụng dư thừa ngay cả khi bạn không mang nhiều chất béo trong suốt phần còn lại của cơ thể.

Các loại rau là bạn của bạn

Cắt giảm lượng calo là một phần không thể tách rời của bất kỳ nỗ lực nào để đốt cháy chất béo. Mặc dù đếm lượng calo mà bạn tiêu thụ là một cách tiếp cận, phương pháp này có thể cảm thấy áp đảo. Thay vào đó, bạn có thể giảm lượng calo đi qua các bước đơn giản như ăn salad thay vì khoai tây chiên, tránh đồ uống nhẹ, làm đầy đĩa ăn trưa và ăn tối bằng rau sống hoặc hấp, sử dụng sữa tách kem thay vì 2% sữa, thưởng thức đồ ăn nhẹ ít calorie và hoa quả cho món tráng miệng.Mỗi thay đổi đơn giản có thể giúp bạn tiêu thụ ít calo hơn mỗi ngày, có thể giúp bạn giảm cân xung quanh dạ dày.