Mãn kinh & độ cứng cơ
Mục lục:
- Video trong ngày
- Tính năng
- Sự suy giảm estrogen có thể là một yếu tố quy chiếu đến độ cứng cơ mà phụ nữ mãn kinh và sau mãn kinh kinh nghiệm. Phụ nữ đã trải qua giai đoạn mãn kinh có khối lượng cơ nạc thấp hơn phụ nữ chưa trải qua thời kỳ mãn kinh. Mặc dù lão hóa gây ra sự mất mát của cơ, nhưng sự thay đổi trong việc giải phóng hormone được cho là làm tăng tốc độ cơ bắp bị mất và làm giảm chức năng cơ bắp.
- Phòng ngừa / Giải pháp
Khi bạn trải qua giai đoạn mãn kinh, sự biến động của hoocmon sẽ thay đổi thành phần cơ thể của bạn. Mất cơ bắp và sự tích tụ chất béo có thể gây khó chịu và cứng khớp ở cơ và khớp. Bác sĩ có thể khuyên bạn nên dùng thuốc hoặc thay đổi lối sống để điều trị chứng cứng cơ xảy ra trong thời kỳ mãn kinh.
Video trong ngày
Tính năng
Khi bạn già đi và trải qua thời kỳ mãn kinh, bạn sẽ mất sụn giữa khớp. Chất lỏng giữa các khớp giảm và bạn có thể thấy rằng khớp của bạn ít linh hoạt hơn. Một tác dụng phụ của những thay đổi bao gồm độ cứng khớp và cơ. Sợi cơ co lại khi phụ nữ tuổi và mô bị mất được thay thế ở một tốc độ chậm hơn nhiều. Sự thay đổi trong cơ làm giảm khả năng hợp cơ bắp thịt. Độ cứng có thể là kết quả của sự cứng cáp trong cơ bắp của bạn.
Sự suy giảm estrogen có thể là một yếu tố quy chiếu đến độ cứng cơ mà phụ nữ mãn kinh và sau mãn kinh kinh nghiệm. Phụ nữ đã trải qua giai đoạn mãn kinh có khối lượng cơ nạc thấp hơn phụ nữ chưa trải qua thời kỳ mãn kinh. Mặc dù lão hóa gây ra sự mất mát của cơ, nhưng sự thay đổi trong việc giải phóng hormone được cho là làm tăng tốc độ cơ bắp bị mất và làm giảm chức năng cơ bắp.
Vì việc giảm estrogen ảnh hưởng đến chức năng cơ của phụ nữ mãn kinh, bác sĩ có thể khuyên bạn nên điều trị thay thế hormone như một phương pháp điều trị chứng cứng và khó chịu. Theo nghiên cứu được công bố năm 2003 trong "Journal of Encyclinological Investigation", các nghiên cứu đã cho thấy những báo cáo mâu thuẫn về liệu liệu pháp thay thế hooc môn có hữu ích cho các triệu chứng liên quan đến sự thay đổi thành phần cơ thể.
Phòng ngừa / Giải pháp
Để chống lại sự cứng khớp của cơ và giảm kích thước xảy ra trong thời kỳ mãn kinh, hãy thay đổi chế độ ăn uống và tập thể dục. Theo một nghiên cứu năm 2009 được công bố trong tạp chí Journal of Musculoskeletal and Neuronal Interactions, lượng protein thấp và hoạt động thể lực giảm có thể giải thích cho các vấn đề cơ bắp ảnh hưởng đến phụ nữ mãn kinh. Ăn một chế độ ăn kiêng chứa đầy các protein nạc như cá, vú gà, gà tây không da, đậu và các mặt hàng sữa ít chất béo. Tham gia các hoạt động huấn luyện hiếu khí và tập luyện sức mạnh trong ít nhất 30 phút trong hầu hết các ngày trong tuần.
