Thông tin Dinh dưỡng cho Bơ đậu phộng Phục vụ đơn của Smucker

Smucker's sản xuất một gói bơ đậu phộng duy nhất chứa 3/4 oz. hay 21 g thức ăn. Kích cỡ phục vụ điển hình cho bơ đậu là 2 muỗng canh. hoặc 32 g, vì vậy việc sử dụng gói cung cấp một lần sẽ cung cấp cho bạn một lượng bơ đậu phồng nhỏ hơn so với một bữa ăn điển hình. Mặc dù bơ đậu phộng là một nguồn axit béo lành mạnh, bạn nên tiêu thụ nó với mức độ vừa phải.

Video trong ngày

Calo

Bơ đậu phộng có hàm lượng chất béo cao trong khẩu phần tương đối cao. Một gói bơ đậu phộng duy nhất của Smucker có khoảng 132 calo, 11g chất béo, 4.5g protein và 4g carbohydrate. Theo Hướng dẫn Ăn kiêng của Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ cho người Mỹ năm 2010, bạn sẽ nhận được từ 20 đến 35 phần trăm lượng calo hàng ngày của bạn như chất béo, 10 đến 30 phần trăm như các protein và 45 đến 65 phần trăm là carbohydrate. Đối với chế độ ăn kiêng 2 000 calo, chúng có thể chứa 400 đến 700 calo chất béo, 200 đến 600 calo protein và 900 đến 1, 300 calo các carbs. Vì 1g carbohydrate và protein có 4 calo và 1g chất béo có 9 calo; một gói bơ đậu phộng của Smucker cung cấp 100 calo từ chất béo, 18 calo từ protein và 16 calo từ carbs.

Sợi

Sợi là một carbohydrate không tiêu hóa cần thiết để thúc đẩy chức năng ruột khỏe mạnh. Chất xơ cũng có thể giúp bạn giảm cân và duy trì trọng lượng bằng cách giúp bạn giảm lượng calorie. Khi sợi di chuyển qua hệ thống tiêu hóa của bạn, nó hấp thụ nước làm cho bạn cảm thấy đầy đủ với lượng thực phẩm ít hơn. Một gói bơ đậu phộng của Smucker chứa khoảng 1. 5 g chất xơ.Theo khuyến cáo của Bộ Nông nghiệp Mỹ, khẩu phần ăn hàng ngày cho chất xơ là 25g đối với phụ nữ và 38g đối với nam giới.