Thông tin dinh dưỡng cho một bữa tiệc lớn Apple
Mục lục:
Hầu hết táo đều tương tự nhau trong chất dinh dưỡng. Một quả táo Gala lớn cung cấp nhiều lợi ích về sức khoẻ. Táo đang trong mùa vào mùa hè và mùa thu, nhưng được bán quanh năm ở hầu hết các siêu thị. Gala táo thường xuất hiện trong các cửa hàng vào tháng Tám và có màu đỏ cam với sọc vàng. Gala táo có thể được sử dụng trong xà lách hoặc bánh nướng hoặc có thể ăn được như là một bữa ăn nhẹ lành mạnh.
Video trong ngày
Sợi
Táo được biết đến với hàm lượng chất xơ của chúng. Một quả táo Gala lớn có chứa ít hơn 5 g chất xơ. Hầu hết chất xơ trong quả táo đều có trong da của nó, vì vậy lột nó trước khi ăn nó làm giảm đáng kể lượng chất xơ mà bạn nhận được. Ăn thực phẩm giàu chất xơ có thể giúp bạn kiểm soát sự thèm ăn của bạn bởi vì chúng sẽ giúp bạn cảm thấy tràn đầy. Đạt được chất xơ trong chế độ ăn uống của bạn cũng điều hòa tiêu hóa và hỗ trợ cholesterol và lượng đường trong máu. Phụ nữ nên nhận 22 đến 28 g chất xơ mỗi ngày và đàn ông cần 28 đến 34 g.
Carbohydrate
Carbohydrate nên chiếm từ 45 đến 65% lượng calo mà bạn uống trong mỗi ngày, từ 225 đến 325 g mỗi ngày cho chế độ ăn kiêng 2 000 calo. MayoClinic. com đề nghị bạn lấy được hầu hết lượng calo từ quả, rau và ngũ cốc nguyên hạt, làm cho táo Gala là sự lựa chọn tốt. Carbohydrate là nguồn năng lượng chính của cơ thể bạn. Một quả táo Gala lớn chứa gần 31 g carbohydrate.Chất béo và calo
Bao gồm các loại thực phẩm có ít chất béo và calo trong chế độ ăn uống của bạn là một cách tốt để đáp ứng sự đói khát và kiểm soát cân nặng của bạn. Ăn các thực phẩm giàu chất béo và calo có thể dẫn đến tăng cân, làm tăng nguy cơ mắc một số vấn đề về sức khoẻ. Một quả táo Gala lớn chứa khoảng 116 calo và ít hơn 1 gam chất béo.
