Dinh dưỡng Thông tin về Chả giòn Chow Mein

Khi nói đến đồ ăn nhanh dân tộc, người Trung Quốc lựa chọn khá lành mạnh vì nó tập trung vào rau, protein nạc và dầu thực vật. Nhưng không phải tất cả các món ăn Trung Quốc và các sản phẩm đều lành mạnh. Mì chiên meow mì chiên giòn được thêm vào xà lách của Trung Quốc để đảm bảo dinh dưỡng và chà đạp. Nhưng những món mì này cũng bổ sung thêm calo, chất béo và natri và ít chất dinh dưỡng cho salad lành mạnh.

Video trong ngày

Calo

Một khẩu phần 1/2 chén chou mein chiên giòn có chứa trung bình 131 calo. Chiên giòn chow mein mì là một thực phẩm calorie dày đặc, có nghĩa là họ có một lượng calorie cao so với kích cỡ phục vụ của họ. Bằng cách so sánh, 2 chén hỗn hợp rau xanh có chứa 50 calo. Thêm vào khẩu phần mì ăn liền một lát 1/4 chén cũng tăng lượng calorie lên tới 65 calo. Ăn quá nhiều thực phẩm có chứa calo có thể khiến bạn tiêu tốn quá nhiều calo và dẫn đến tăng cân.

Chất béo

Một số calo trong mì chow mein chiên giòn đến từ chất béo của nó. Một khẩu phần 1/2-cup chứa 5 g chất béo tổng số và 1,1 g chất béo no. Mặc dù chất béo là một chất dinh dưỡng thiết yếu, cung cấp năng lượng và giúp bạn hấp thụ các vitamin thiết yếu, tiêu thụ quá nhiều chất béo có thể làm tăng nguy cơ béo phì và bệnh tim. Bạn nên hạn chế ăn vào ít hơn 30 phần trăm nhu cầu calo hàng ngày của bạn. Trên chế độ ăn kiêng 2,000 calo, có nghĩa là hạn chế lượng chất béo hàng ngày của bạn xuống dưới 66g / ngày.

Carbohydrate

Như một sản phẩm bột, hầu hết calo trong chou mein chiên chiên xuất phát từ nội dung carbohydrate của chúng. Một bữa ăn 1/2-cup chứa 19 g carbohydrate. Carbohydrate cũng là một chất dinh dưỡng cần thiết, cung cấp năng lượng cho cơ thể bạn. Trong thực tế, hầu hết lượng calo hàng ngày của bạn phải đến từ carbohydrate. Một chế độ ăn uống lành mạnh nên có 45 đến 65 phần trăm calo của nó từ carbs.

Protein

Mặc dù không có hàm lượng protein cao, một khẩu phần chow mein mì 1/2-cup cung cấp 3g protein, đáp ứng 6 phần trăm giá trị hàng ngày của bạn. Phần trăm giá trị hàng ngày dựa trên chế độ ăn uống lành mạnh cho người lớn có chứa 2 000 calo. Bởi vì mì là thực phẩm có nguồn gốc cây trồng, nó không cung cấp tất cả các axit amin thiết yếu mà cơ thể bạn cần để hoạt động bình thường.

Sodium

Hàm lượng natri của mì chow mein chiên giòn có thể thay đổi tùy thuộc vào nguồn của mì. Trung bình, một khẩu phần 1 / -2-cup chứa gần 200 mg natri, đáp ứng 8 phần trăm giá trị hàng ngày của bạn. Uống sodium cần được hạn chế để giảm nguy cơ bị huyết áp cao. Bạn ăn hàng ngày nên được ít hơn 2, 300 mg một ngày.