Dinh dưỡng Giá trị cho Brownies

Brownies là một món tráng miệng phổ biến mà bạn có thể thực hiện trong nhiều dịp, từ những bữa tiệc sinh nhật của những đứa trẻ bình thường đến những buổi họp người lớn trưởng thành hơn. Brownies có mùi vị ngọt và giàu chất béo do chất béo và đường mà chúng chứa, do đó việc nấu ăn quá mức có thể không lý tưởng cho sức khoẻ tổng thể của bạn. Tuy nhiên, chất màu nâu tương đối ít calo, vì vậy bạn có thể thưởng thức chúng với mức độ vừa phải.

Video trong ngày

Calo

Brownies có lượng calo thấp một cách khiêm tốn, như quả óc chó 35 g chứa 128. Con số này bao gồm 6,4 phần trăm khẩu phần được khuyến cáo hàng ngày là 2, 000 và làm cho bánh kẹo giảm lượng calo so với một số món tráng miệng khác, chẳng hạn như một lát bánh kem chứa 240 calo. Nếu bạn đang cố gắng giảm cân, bạn có thể đốt cháy calo trong một quả óc chó 35 g thông qua 13 phút chạy bộ hoặc 26 phút chơi bóng chuyền.

Carbohydrate

Brownies giàu carbohydrate, với 20 g trong mỗi 35 g brownie. Carbohydrate là nguồn năng lượng đầu tiên của cơ thể, vì vậy Viện Hàn lâm Quốc gia đề nghị tiêu thụ ít nhất 130 g carbohydrate mỗi ngày. Trong khi cacbonhydrat có thể hữu ích cho hoạt động thúc đẩy, bạn có thể tìm thấy một chế độ ăn ít carbohydrate có lợi cho việc giảm cân.

Đường

Thật không may, hầu hết carbohydrate trong các loại hạt nâu đều có đường, carbohydrate đơn giản. Các carbohydrate đơn giản cung cấp một lượng năng lượng ngắn, nhưng bạn có thể cảm thấy mệt mỏi sau đó, vì vậy các thực phẩm đường cao không lý tưởng cho việc tập thể dục bền bỉ. Quá nhiều đường cũng có thể thúc đẩy sâu răng.

Protein

Brownies không phải là một nguồn protein phong phú, như một quả óc chó 35 g cung cấp chỉ có 2 g. Số tiền đó là 1/4 số tiền mà một ly sữa cung cấp. Protein giúp xây dựng và duy trì mô của cơ thể, và bạn có thể tìm thấy protein trong sữa, thịt và hải sản.

Cholesterol

Brownies có cholesterol thấp tương đối, với 18 mg ở mỗi quả óc chó 35 g. Tiêu thụ quá nhiều cholesterol có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, vì vậy Viện Tim, Phổi và Huyết áp Quốc gia khuyến cáo giới hạn 200 mg mỗi ngày.