Dinh dưỡng Giá trị của Currants khô

Cà chua khô rất giống với nho khô, nhưng chúng nhỏ hơn và có vị chua hơn. Họ kết hợp một hỗn hợp rất quan trọng của vitamin và chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, tạo ra một lựa chọn thực phẩm lành mạnh. Currents là một nguồn kali, sắt, chất xơ và vitamin B6 tốt, và ăn chúng thường xuyên sẽ giúp bạn đáp ứng được nhu cầu của cơ thể.

Video trong ngày

Kali

Một sự trợ giúp của cây cà chua sẽ chiếm một phần tư tổng lượng kali cần thiết, làm cho chúng trở thành nguồn thực phẩm tuyệt vời. Kali là những gì cho phép cơ bắp của bạn để hợp đồng đúng cách. Điều này đặc biệt quan trọng đối với vận động viên để có được mức kali thích hợp, nhưng nếu có ai đó đang chạy thấp thì phổ biến là co thắt cơ và chuột rút. Kali cũng cho phép tim hoạt động bình thường, và nó được sử dụng khắp cơ thể để truyền điện vì nó là chất điện phân.

Sắt

Một phần của quả cà chua sấy có trên 3 mg sắt, hoặc 18 phần trăm lượng cần thiết. Sắt là điều cần thiết cho cơ thể của bạn bởi vì nó cho phép các cơ quan của bạn để có được oxy và cơ thể của bạn để lưu trữ năng lượng cho sự sống còn. Sắt được chứa trong mỗi tế bào máu đỏ, và nó là một phần của tế bào vận chuyển oxy trong cơ thể. Sắt cũng cần thiết khi ty thể chuyển đổi đường thành ATP, hợp chất lưu trữ năng lượng của cơ thể.

Chất xơ

Một phần của hoa quả khô chứa trên một phần tư chất xơ ăn kiêng mà bạn cần trong một ngày. Với gần 7 gram chất xơ, bạn sẽ nhận được 28 phần trăm giá trị hàng ngày, làm cho currants một nguồn chất xơ xuất sắc. Chất xơ quan trọng đối với cơ thể vì một số lý do khác nhau. Nó giúp giảm lượng cholesterol trong máu bằng cách gắn với axit mật và kéo chúng ra khỏi cơ thể. Điều này làm giảm cholesterol vì nó được sử dụng để làm axit mật. Khi chúng rời khỏi cơ thể, nhiều cholesterol bị đốt cháy để thay thế chúng. Chất xơ cũng làm giảm đau từ táo bón hoặc tiêu chảy. Nó hấp thu nước dư thừa trong đường tiêu hóa và tăng tốc tiêu hóa thức ăn.

Vitamin B6

Một trợ giúp của hoa quả khô chứa 15 phần trăm của tổng số tiền mà bạn nên tiêu thụ trong một ngày. Vì sự giúp đỡ của những quả cà chua rất nhỏ và chúng là nguồn thực phẩm lành mạnh, nên bạn có thể ăn vài khẩu phần cùng một lúc và nhận được nhiều vitamin B6 hơn. Vitamin B6 rất quan trọng trong cơ thể vì nó giúp tạo ra các enzyme trong cơ thể tạo ra vô số các phản ứng hóa học khác nhau có thể. Nó cũng hỗ trợ sự hình thành các tế bào hồng cầu, cho phép oxy di chuyển khắp cơ thể.