Dinh dưỡng Yeast Vs. Whey Protein Powder

Dinh dưỡng men và bột protein whey là những chất bổ sung thực phẩm nhằm tăng cường dinh dưỡng tổng thể, làm tròn chế độ ăn uống của bạn và giúp bạn đạt được các mục tiêu về sức khoẻ. Mỗi loại có một bộ các đặc tính và mục đích dinh dưỡng cụ thể, vì vậy trước khi bạn bắt đầu sử dụng nó, thật thông minh để tìm hiểu thêm về những gì họ cung cấp và cách họ so sánh.

Video trong ngày

Sự kiện Dinh dưỡng

Một muỗng tiêu chuẩn bột protein whey khoảng 30 gam, tương đương với khoảng 1/4 cốc. Số lượng bột đó có khoảng 110 calo, 2 gram chất béo, 1 gram carbohydrate, không có chất xơ, 1 gram đường, 23 gram protein và 35 miligram cholesterol. Một khẩu phần tiêu chuẩn của men dinh dưỡng là giữa 1 và 2 muỗng canh, khoảng 15 gram. Tuy nhiên, nó chính xác hơn gấp đôi số tiền đó so với sữa bột whey. Một muỗng 30 gram muối dinh dưỡng có khoảng 140 calo, 2 gram chất béo, 12 grams carbohydrate, 8 grams chất xơ, không đường, 16g protein và không có cholesterol.

Sự suy giảm chất dinh dưỡng của protein whey và men dinh dưỡng là khác nhau. Protein bột, ví dụ, được nhiều hơn 80 phần trăm calo của nó từ protein, với một tỷ lệ rất nhỏ từ carbohydrate và khoảng 15 phần trăm đến từ chất béo. Men dinh dưỡng có sự cố nhiều hơn; nó được khoảng 50 phần trăm calo của nó từ protein, 37 phần trăm từ carbohydrate và 13 phần trăm từ chất béo.

Mục đích

Bột protein whey thường được đóng gói và bán như một chất bổ sung cho cơ bắp. Mặc dù tự nó không tự tạo khối cơ bắp, protein chứa ít chất béo có thể kết hợp với một chương trình đào tạo sức mạnh để khuyến khích tăng trưởng, sửa chữa và phát triển cơ khối nạc, theo số ra năm 2013 của "Tạp chí Mỹ Cao đẳng Dinh dưỡng. " Men dinh dưỡng cung cấp gần như nhiều chất đạm cho mỗi phục vụ như whey, nhưng lại giàu chất xơ và vitamin B. Theo Harvard School of Public Health, chất xơ là yếu tố cần thiết cho việc thúc đẩy tiêu hoá và sức khoẻ của ruột, và vitamin B có thể làm việc để phòng ngừa bệnh tim, ung thư và dị tật bẩm sinh.

Những cân nhắc

Mặc dù cả men dinh dưỡng và bột protein whey có thể có các chức năng tích cực trong chế độ ăn uống lành mạnh, điều quan trọng là phải thận trọng với loại bạn chọn và cách bạn sử dụng chúng. Theo các Trung tâm Y tế Beth Israel Deaconess, khi chúng được đóng gói và bán dưới dạng các chất bổ sung chế độ ăn kiêng, các sản phẩm không phải tuân theo các quy định về sức khoẻ giống như của toàn bộ thực phẩm. Ngoài ra, chế độ ăn uống thông thường của bạn có thể đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng mà không cần phải dựa vào chất bổ sung, do đó, luôn luôn kiểm tra với bác sĩ của bạn trước khi thực hiện bất kỳ mặt hàng mới một fixture trong kế hoạch ăn uống của bạn.Nếu bạn bị dị ứng với sữa hoặc không dung nạp lactose, bạn nên tránh bất kỳ bột protein whey nào, theo Nghiên cứu và An toàn Thực phẩm.