Phòng xông hơi Vs. Cardio

Mặc dù cả hai đều có lợi ích về sức khoẻ, đi dạo trong phòng xông hơi và tham gia tập luyện tim mạch có kết quả rất khác nhau. Các hoạt động tim mạch, chẳng hạn như thể dục nhịp điệu, đi bộ nhanh hoặc bơi lội, bơm máu, tăng sức chịu đựng, tăng tỷ lệ trao đổi chất và cải thiện sức khoẻ tổng thể. Dành thời gian trong phòng xông hơi khô cũng có thể làm tăng nhịp tim của bạn, và sự ấm áp chào đón sẽ giúp làm dịu và thư giãn các cơ đau, căng thẳng, nhưng phòng tắm hơi không thể phù hợp với lợi ích sức khoẻ của tập thể dục tim.

Video trong Ngày

Cardio for Health

Tham gia vào một chương trình tập thể dục tim tiêu chuẩn ít nhất 150-300 phút mỗi tuần, có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch bằng 40 phần trăm, theo American Heart Association. Các lợi ích bổ sung từ tập luyện tim mạch bao gồm giảm cân, hạ huyết áp, tăng sức chịu đựng và mức cholesterol trong máu tốt hơn. Khi bạn thường xuyên tham gia tập thể dục aerobic, cơ thể của bạn sử dụng oxy cải thiện và bạn có thể có nhiều năng lượng lâu dài để hoàn thành công việc hàng ngày của bạn.

Ngâm lên sự Ấm nóng

Sự hồi sinh của những căn nhà mồ hôi người Mỹ bản địa, phòng xông hơi có không khí ẩm hoặc khô, được sưởi ấm đến mức ấm áp là 185 độ Fahrenheit. Trong vài phút sau khi vào phòng xông hơi, nhịp tim của bạn sẽ tăng 30% hoặc nhiều hơn khi cơ thể bạn hướng dòng máu chảy vào bề mặt da. Sự ấm áp có thể được thư giãn và thú vị, nhưng Harvard Health Publications khuyên bạn không nên ở trong một phòng tắm hơi nóng lâu hơn 20 phút mỗi lần. Bỏ qua phòng tắm hơi hoàn toàn nếu bạn cảm thấy dưới thời tiết, và nếu bạn cảm thấy không thoải mái trong một buổi tắm hơi, hãy để ngay lập tức.

Tốt nhất của cả thế giới

Vì tập thể dục tim và ngồi trong phòng xông hơi mang lại những lợi ích rất khác nhau, nếu bạn có sức khoẻ tốt, không có lý do gì bạn không thể tận hưởng cả hai hoạt động. Lập kế hoạch phòng tắm hơi của bạn sau khi luyện tập tim mạch để giữ cho cơ bắp ấm và mềm sau khi gắng sức. Uống nhiều nước ngọt trong khi tập và sau khi tắm xông hơi để thay thế chất lỏng quan trọng bị mất trong cả hai hoạt động. Vì workouts tim mạch và các buổi tắm hơi đều làm tăng nhịp tim, hãy nói chuyện với bác sĩ trước khi bổ sung thêm một trong hai thông tin này vào thói quen chăm sóc sức khoẻ thông thường của bạn.