Ngồi Vị trí cho trẻ em Với Hông căng <

Sự siết chặt cơ bắp ở hông có thể gây ra các vấn đề ở các bộ phận khác của cơ thể, vì cơ chặt chặt, kéo xương xung quanh và cuối cùng chuyển cơ thể ra khỏi sự liên kết. May mắn thay, kéo giãn phạm vi chuyển động nhằm chống lại sự lệch hướng. Hơn nữa, bạn có thể làm nhiều việc đơn giản bằng cách thay đổi vị trí ngồi bình thường hoặc thoải mái nhất cho trẻ. Trong khi các tư thế ngồi có thể được sử dụng như những đoạn trải dài thực tế, chúng cũng có hiệu quả trong các hoạt động hàng ngày như chơi đùa hoặc xem phim. Chỉ cần chắc chắn rằng con bạn ngồi trên sàn khi sử dụng những chiến lược này và chỉ ở vị trí đầu tiên trong vòng 1-2 phút. Khi cơ bắp của họ trở nên quen với tư thế họ có thể ở lại lâu hơn.

Video trong ngày

Nhân viên Tấn công

Mất khoảng chuyển động ở vùng hông thường là kết quả của gân kheo, hạn chế sự mở rộng hông. Để giúp con bạn kéo dài hamstrings của họ có họ ngồi trên dưới cùng với chân của họ mở rộng thẳng ra trước mặt cơ thể của họ. Họ nên cố gắng giữ đầu gối của họ thẳng và ngón chân chỉ vào bầu trời. Nếu bạn nhận thấy vòng tròn phía sau của họ, thay vì đứng thẳng, đặt một khối yoga hoặc chăn gấp dưới đáy của họ.

Các xương hông hông nối xương hông với xương đùi và kéo dài, cùng với các cơ bắp đùi của đùi, trong Hero Pose. Cho con bạn quỳ xuống, với những ngón chân trên sàn, và thả xuống dưới sàn nhà giữa hai bàn chân. Nếu họ cảm thấy áp lực ở đầu gối hoặc trải qua quá nhiều căng của bắp đùi, họ có thể ngồi trên một miếng đệm hoặc chăn gấp. Nếu điều này gây quá nhiều áp lực trên đầu bàn chân của họ, bạn có thể cuộn một chiếc khăn nhỏ và đặt nó giữa chân và sàn nhà.

Nửa Chân Mặt Hơi Mặt

Bò mặt Dài kéo dài cơ xương gluteus và các cơ tối thiểu chạy dọc theo mông và hông ngoài. Ở vị trí này, mục đích cuối cùng là để đầu gối của con bạn xếp chồng lên nhau trực tiếp lên nhau. Cho con bạn ngồi xuống và uốn cong đầu gối, đặt bàn chân lên sàn.Yêu cầu các em trượt chân phải dưới đầu gối trái và đặt nó bên hông bên trái. Đầu gối phải nằm trên sàn, vẫn cúi xuống. Gắn đầu gối trái qua đầu gối phải và trượt chân trái tới bên hông bên phải. Nếu trọng lượng của chúng không được phân bố đều xuyên qua xương ngồi, hãy đắp lên đáy với một cái chăn gấp lại. Sau vài phút ở vị trí này có con của bạn phát hành và chuyển đổi bên.