Kali và natri> Ketogenic

Chế độ ăn kiêng sẽ loại bỏ thực phẩm giàu carbohydrate, thay thế chúng bằng những chất béo và protein cao. Sự thiếu vắng các carbohydrate khiến cơ thể bạn đốt cháy chất béo, chuyển hóa thành xê-tôn, làm cho não bạn thêm sức. Chế độ ăn uống thường được thực hiện bởi các chuyên gia chăm sóc sức khỏe để giúp làm giảm sự xuất hiện động kinh động kinh ở bệnh nhân và bởi các cá nhân muốn giảm cân. Đảm bảo lượng natri và kali đủ dùng trong chế độ ăn kiêng có thể giúp giảm tác động tiêu cực lên cơ thể.

Video của Ngày

Về Chế độ ăn Ketogenic

Chế độ ăn kiêng thường gồm các loại thịt, sữa có chất béo cao, dầu, các loại quả carbohydrate thấp, trứng và rau. Loại trừ các loại thực phẩm thông thường như khoai tây, đậu Hà Lan, bắp, bánh mì, bánh quy giòn, sữa, gạo và đường. Các bữa ăn được ăn vào một chế độ ăn ketogenic khác nhau rất nhiều so với những gì được coi là bình thường của hầu hết các cá nhân. Để ngăn ngừa các thiếu sót, bao gồm natri và kali, các chất bổ sung dinh dưỡng thường được kết hợp trong chế độ ăn kiêng. Bằng cách lấy mất carbohydrate cơ thể của bạn, nguồn năng lượng chính của nó là buộc phải thay đổi. Mặc dù điều này có khả năng làm giảm hiệu suất cơ thể, việc hấp thụ natri và kali đúng cách sẽ tác động đến hiệu ứng này.

Vai trò ăn kiêng và nguồn gốc của natri

Natri là chất khoáng thiên nhiên xảy ra tự nhiên cho phép cơ thể kiểm soát lượng nước. Nó tạo điều kiện cho các tín hiệu điện yêu cầu cho hệ thần kinh và các tế bào não hoạt động bình thường. Sự mất cân bằng natri có thể gây tử vong, cho dù mức độ quá cao hay quá thấp. Gần như tất cả các loại thực phẩm chứa hàm lượng natri; một số nguồn tốt nhất được phép sử dụng trong chế độ ăn ketogenic, chẳng hạn như trứng và thịt nạc.

Vai trò ăn kiêng và nguồn kali

Kali là khoáng chất cần thiết cho chức năng bình thường của cơ thể. Nó đóng vai trò quan trọng trong quá trình duy trì sự trao đổi chất và giúp cơ thể điều chỉnh cân bằng axit. Kali là cần thiết cho tất cả các tế bào trong cơ thể của bạn để hoạt động đúng và tạo điều kiện cho sự phát triển cơ và cơ bình thường. Ngoài ra, kali đảm bảo truyền thông điện cần thiết cho tim hoạt động bình thường. Thực phẩm giàu kali bao gồm cá, sữa, sữa chua, bông cải xanh, đậu Hà Lan, khoai tây, kiwi, chuối và hầu hết các loại thịt.

Bổ sung natri và kali

Nếu chế độ ăn kiêng của bạn không cung cấp đủ lượng natri và kali, chất bổ sung có thể cung cấp cho cơ thể bạn những gì cơ thể mất. Một phần ăn của thịt nướng có thể làm việc như một chất bổ sung natri, được lấy ngoài các bữa ăn tổng hợp. Tuy nhiên, duy trì nồng độ natri không khó trong chế độ ăn ketogenic như duy trì lượng kali. Trong khi nguồn kali bao gồm thịt và cá, quá trình nấu sẽ loại bỏ rất nhiều hàm lượng kali.Kali bicarbonate bổ sung, lấy hàng ngày, sửa đổi thiếu kali.

Cảnh báo

Trước khi tăng lượng natri hoặc kali trong chế độ ăn kiêng, hãy hỏi chuyên gia y tế để thử nghiệm. Anh ta có thể xác định chất dinh dưỡng mà cơ thể bạn thiếu qua nước tiểu và mẫu máu, và làm thế nào để khắc phục sự mất cân bằng. Ngoài ra, không bao giờ kế hoạch một chế độ ăn uống ketogenic mà không cần sự trợ giúp của một chuyên gia dinh dưỡng được chứng nhận. Cô ấy có thể giúp bạn tìm thấy sự cân bằng của thực phẩm để cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể tốt nhất. Hãy hỏi ý kiến ​​về các chất bổ sung dinh dưỡng thích hợp để giữ cho cơ thể hoạt động ở mức đầy đủ và tránh gây hại. Kiểm tra với chuyên gia chăm sóc sức khỏe của bạn trước khi tham gia vào tập thể dục nghiêm ngặt về chế độ ăn kiêng để đảm bảo cơ thể bạn có thể chịu đựng được căng thẳng.