Mười lý do Tại sao Đi bộ Tuyệt vời là tốt cho Bạn

Mục lục:

Video trong Ngày
Cải thiện Sức khoẻ Toàn cảnh của bạn
Tăng cường để giữ hệ thống tim mạch của bạn ở dạng đỉnh đầu. Tập thể dục thường xuyên, chẳng hạn như đi bộ đường dài, giúp nâng cao mức lipoprotein mật độ cao và giảm mức triglyceride. Điều này làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim, huyết áp và đột qu..
Các hoạt động thể dục nhịp điệu như đi bộ đường dài mang thêm oxy và nhiên liệu cho cơ, các cơ quan và các mô cơ thể khác của bạn. Bổ sung oxy và nhiên liệu này cung cấp tăng cường sức mạnh cho cơ và phổi của bạn, đồng thời tăng mức độ chịu đựng, tỉnh táo và năng lượng của bạn.
Giữ trọng lượng của bạn dưới sự kiểm soát của một chế độ đi bộ đường dài thường xuyên. Đi bộ đốt bỏ calo; bang Lifestyle tiểu đường với tốc độ chậm chạp của 2 dặm một giờ, một người 150 pound đốt cháy khoảng 240 calo mỗi giờ. Bắt đầu từ từ và làm việc từ 30 phút đến 60 phút mỗi ngày.
Chống loãng xương và viêm khớp bằng cách đi bộ. Thường xuyên đi bộ đường dài giúp phát triển xương chắc và giảm sút xương. Nếu bạn bị viêm khớp, CDC cho hay 150 phút đi bộ đường dài mỗi tuần giúp khớp của bạn mềm dẻo và giúp ngăn ngừa sự cứng khớp do viêm khớp.
Đi bộ giúp giảm cơ hội phát triển một số bệnh ung thư. Có nguy cơ thấp ung thư vú và ung thư ruột kết với tập thể dục thường xuyên, và nó cũng có thể làm giảm nguy cơ ung thư phổi và ung thư nội mạc tử cung.
Đi bộ qua khu vực rừng ngập mặn có thể làm dịu thần kinh và nâng cao tinh thần của bạn. Hãy tham quan một cảnh đẹp để giảm căng thẳng và quên đi những lo lắng của bạn trong một thời gian. Đi bộ với một nhóm cung cấp một cơ hội tuyệt vời để giao lưu và trao đổi ý kiến với người khác.
Nếu bạn gặp rắc rối khi ngủ, bạn có thể thấy bạn ngủ ngon hơn sau khi tăng cường sinh lực. Đi bộ thường xuyên để giảm chứng mất ngủ, đi ngủ nhanh hơn và tận hưởng giấc ngủ sảng khoái.
Vitamin D là một chất dinh dưỡng cần thiết để giữ cho cơ và xương của bạn mạnh mẽ. Mặc dù vitamin D có trong nhiều thực phẩm bổ sung, nguồn tốt nhất là mặt trời. Chỉ cần 10 phút nắng trực tiếp hàng ngày là tất cả những gì bạn cần để duy trì mức vitamin D, vì vậy hãy đi ra ngoài và đi bộ để có được sức khoẻ tốt hơn.

Cơ thể khỏe mạnh là một cơ thể hạnh phúc, và một trong những cách tốt nhất để khỏe mạnh là tập luyện nhiều. Đi bộ là một cách tiết kiệm để tăng mức độ hoạt động của bạn, đồng thời mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khoẻ. Bắt đầu từ từ, đặc biệt nếu bạn có một chút hình dạng. Đầu tư vào một đôi giày đi bộ đường dài và nghiên cứu của bạn trước. Nhiều con đường mòn đi bộ được đánh giá theo cường độ, do đó, có được hướng dẫn đi bộ đường dài và bắt đầu ở mức phù hợp với bạn. Có được lời khuyên của bác sĩ trước khi đi bộ nếu bạn đang mang thai hoặc có vấn đề về sức khoẻ, chẳng hạn như bệnh tim hoặc bệnh tiểu đường.

Video trong Ngày

Cải thiện Sức khoẻ Toàn cảnh của bạn

Đi bộ là một cách tuyệt vời để ra ngoài và tập thể dục. Đi bộ có rất nhiều lợi ích về sức khoẻ tổng thể và có thể giúp kéo dài cuộc sống của bạn. Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Bệnh tật, tập luyện thể dục nhịp điệu vừa phải, bao gồm cả đi bộ đường dài theo mức độ của bạn, là an toàn cho hầu hết mọi người.

Tăng cường để giữ hệ thống tim mạch của bạn ở dạng đỉnh đầu. Tập thể dục thường xuyên, chẳng hạn như đi bộ đường dài, giúp nâng cao mức lipoprotein mật độ cao và giảm mức triglyceride. Điều này làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim, huyết áp và đột qu..

Tăng Năng lượng

Các hoạt động thể dục nhịp điệu như đi bộ đường dài mang thêm oxy và nhiên liệu cho cơ, các cơ quan và các mô cơ thể khác của bạn. Bổ sung oxy và nhiên liệu này cung cấp tăng cường sức mạnh cho cơ và phổi của bạn, đồng thời tăng mức độ chịu đựng, tỉnh táo và năng lượng của bạn.

Burns Calories

Giữ trọng lượng của bạn dưới sự kiểm soát của một chế độ đi bộ đường dài thường xuyên. Đi bộ đốt bỏ calo; bang Lifestyle tiểu đường với tốc độ chậm chạp của 2 dặm một giờ, một người 150 pound đốt cháy khoảng 240 calo mỗi giờ. Bắt đầu từ từ và làm việc từ 30 phút đến 60 phút mỗi ngày.

Tăng mật độ xương

Chống loãng xương và viêm khớp bằng cách đi bộ. Thường xuyên đi bộ đường dài giúp phát triển xương chắc và giảm sút xương. Nếu bạn bị viêm khớp, CDC cho hay 150 phút đi bộ đường dài mỗi tuần giúp khớp của bạn mềm dẻo và giúp ngăn ngừa sự cứng khớp do viêm khớp.

Giảm nguy cơ ung thư của bạn

Đi bộ giúp giảm cơ hội phát triển một số bệnh ung thư. Có nguy cơ thấp ung thư vú và ung thư ruột kết với tập thể dục thường xuyên, và nó cũng có thể làm giảm nguy cơ ung thư phổi và ung thư nội mạc tử cung.

Nâng cao Tâm trạng của Bạn

Đi bộ qua khu vực rừng ngập mặn có thể làm dịu thần kinh và nâng cao tinh thần của bạn. Hãy tham quan một cảnh đẹp để giảm căng thẳng và quên đi những lo lắng của bạn trong một thời gian. Đi bộ với một nhóm cung cấp một cơ hội tuyệt vời để giao lưu và trao đổi ý kiến với người khác.

Giảm buồn ngủ

Nếu bạn gặp rắc rối khi ngủ, bạn có thể thấy bạn ngủ ngon hơn sau khi tăng cường sinh lực. Đi bộ thường xuyên để giảm chứng mất ngủ, đi ngủ nhanh hơn và tận hưởng giấc ngủ sảng khoái.

Cung cấp liều lượng hàng ngày của bạn Vitamin D

Vitamin D là một chất dinh dưỡng cần thiết để giữ cho cơ và xương của bạn mạnh mẽ. Mặc dù vitamin D có trong nhiều thực phẩm bổ sung, nguồn tốt nhất là mặt trời. Chỉ cần 10 phút nắng trực tiếp hàng ngày là tất cả những gì bạn cần để duy trì mức vitamin D, vì vậy hãy đi ra ngoài và đi bộ để có được sức khoẻ tốt hơn.