Mười nguyên nhân gây thương tích thể thao

Rất nhiều tình huống có thể dẫn đến thương tích liên quan đến thể thao. Nhận thức được các yếu tố nguy cơ đi một chặng đường dài trong việc ngăn ngừa chúng. Củng cố cơ bắp, nghỉ ngơi hợp lý và làm việc đúng tốc độ là điều cần thiết để giữ sức khoẻ. Một cái nhìn về nguyên nhân gây ra các chấn thương thể thao phổ biến nhất vẽ ra một bức tranh rõ ràng về những thủ phạm chính đằng sau họ.

Video trong ngày

Lãng mạn

Việc sử dụng quá mức hoặc lặp đi lặp lại có thể là nguyên nhân số một gây thương tích thể thao. Người chạy bộ, bơi lội và người chơi quần vợt đặc biệt dễ bị thương tích quá mức, bao gồm khuỷu tay quần vợt, viêm dây chằng, nẹp gai và va chạm vai.

Chốt và Xoay

Thể thao kết hợp những động tác dừng và chuyển động nhanh - bao gồm bóng rổ, thể dục thể thao và bóng đá - xem nhiều chấn thương gối và mắt cá. Xâu mắt cá chân xảy ra khi một vận động viên lăn chân và trải dài dây chằng xung quanh. Các cơ bắp ổn định và đệm sụn xung quanh đầu gối, vai và các khớp khác có xu hướng rách từ chỗ không kiểm soát hoặc dừng đột ngột.

Thác

Bất kỳ vận động viên nào cũng có thể rơi vào giữa một hoạt động. Ngoài những khoảng nghỉ rõ rệt có thể xảy ra từ lúc ngã, cổ tay bị co giật là phổ biến. Bản năng tự nhiên của bạn khi rơi xuống là đưa tay xuống để phá vỡ mùa thu của bạn. Cổ tay của bạn chịu trọng lượng của bạn, mà có thể dễ dàng căng hoặc xé dây chằng.

Thiết bị không phù hợp

Nếu bạn sử dụng trọng lượng hoặc vợt quá nặng cho bạn, bạn có thể bị đau lưng hoặc đau tay. Mũ bảo hiểm và giày dép không lành mạnh cũng có thể gây thương tích. Người chạy bộ có thể gặp phải một chấn thương nếu anh ấy mang giày mà không cung cấp đủ hỗ trợ. Viêm dây chậu thực vật, viêm dây châm của vòm của cổ chân, rất phổ biến khi giày không khớp đúng cách hoặc cung cấp hỗ trợ thích hợp.

Hoạt động mới hoặc gia tăng

Bắt đầu một hoạt động mới hoặc tăng mức độ hoạt động quá nhanh cũng có thể dẫn đến chứng viêm dây chậu hay đau lưng. Nếu bạn đã bắt đầu một môn thể thao mới hoặc thể thao, trước đây chưa sử dụng cơ bắp có thể được sử dụng hoặc bạn có thể làm tăng công việc của các cơ bắp khác. Một chuột rút là kết quả chung của việc này.

Mệt mỏi

Mệt mỏi cơ là nguyên nhân thường gặp của sự kéo cơ. Nghỉ ngơi giữa các hoạt động là điều cần thiết để ngăn chặn sự kéo cơ.

Poor Warmup

Giáo viên trường tiểu học của bạn có thể nói với bạn tầm quan trọng của việc căng ra trước bất kỳ nỗ lực thể thao nào và cậu ấy đúng. Sự chật cứng cơ và kéo cơ thường là kết quả của việc nhảy vào một hoạt động mà không làm nới lỏng cơ bắp. Nóng lên cung cấp máu và oxy cho các cơ bắp khác nhau, cho phép họ làm việc hiệu quả hơn.

Tác động

Tác động mạnh là một thủ phạm khác đằng sau những thương tích như sọc nẹp và viêm tụy đáy.Các bề mặt cứng gây ra những va chạm mạnh mẽ hơn đối với chân, hông và lưng của vận động viên.

Phong trào Đơn phương

Bớt đau lưng làm cho một số tay golf và người chơi quần vợt, trong số những người khác. Bởi vì những hoạt động này đòi hỏi một sự di chuyển nhất định bởi chỉ một bên của cơ thể, bạn đang làm việc các cơ ở một bên mà không làm công việc bình đẳng như nhau. Điều này có thể dẫn đến yếu cơ ở phía ít hoạt động, nguyên nhân phổ biến nhất của đau lưng dưới.

Kỹ thuật hoặc Tư thế

Đau cổ, bao gồm co thắt và kéo, thường là kết quả của một cái gì đó đơn giản như di chuyển đầu của bạn lúng túng để thấy một quả bóng hoặc một đối thủ. Những người đi xe đạp có thể bị đau cổ sau khi lái xe bằng tay lái. Vị trí bạn phải dùng để sử dụng tay lái và vẫn thấy nơi bạn đang làm căng cơ cổ, gây co thắt.