Cà chua Couscous Verde Bowl Với Đậu đen và Ngô

1. PREP
2. 08 m

• COOK
• 10 m
• TỔNG
• 18 m

Với công thức này, bạn sẽ sử dụng salsa verde (vâng, loại màu xanh lá cây) ba cách: như một chất lỏng xào cho ngô, một chất lỏng nấu ăn cho cả bánh mì kẹp thịt và một nước sốt hương vị cho đậu đen. Ai biết rằng salsa có thể rất linh hoạt?

THÀNH PHẦN

DỤNG 4

15 oz Đậu đen đóng hộp

• 1 chén Xô nhỏ Salsa Verde
• 1 chén Ngô, ngọt, vàng, đông lạnh, hạt nhân cắt khúc, không chuẩn bị
• 2/3 chén Whole Wheat Couscous
• HƯỚNG DIRN S s DỤNG

1 Thêm đậu và 1/4 cốc salsa verde (green salsa) vào nồi nhỏ trên lửa, nắp, và nồi cho đến khi chín hết khoảng 10 phút. 2 Trong khi đậu đang nấu, hâm nóng 1/4 củ salsa bằng gang đúc lớn hoặc gạc chống dính khác trên vừa cao. 3 Thêm bắp và sauté cho đến khi nhẹ nhàng nâu, khoảng 7 phút. 4 Trong khi đó, mang lại 1/2 cốc salsa và 2/3 cốc nước để đun sôi trong một cái chảo vừa trên cao. 5 Khuấy trong couscous, che phủ, và dành ít nhất 5 phút. 6 Sắp xếp loại couscous, đậu đen và ngô trong bát. Nếu muốn, trang trí với rau măng tươi. 7 máy tính cá nhân: Jackie Newgent

THÔNG TIN VỀ SỨC KH INFORMATIONE

311 câu lạc bộ mỗi bữa ăn

Phục vụ: 1 bát

5g Chất béo

53g Carbs

13g Protein

% DV *

Tổng số chất béo 5g
8%	Chất béo bão hòa 0g
Cholesterol 0mg
0%	Natri 705mg
29%	Carbohydrate 53g
26%	Xơ ăn kiêng 11g
Đường 6g
Protein 13g
8%	* Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết lượng chất dinh dưỡng trong thức ăn góp phần vào chế độ ăn uống hàng ngày. 2, 000 calo một ngày được sử dụng để tư vấn dinh dưỡng chung.

BẠN C ALNG CÓ THỂ

RECIPES

10 bữa sáng có lượng carb thấp sẽ làm bạn lên

RECIPES

16 bữa ăn nhẹ OK để ăn vào ban đêm

RECIPES

Bánh nướng chuối Bánh quy chuối

RECIPES

Không nấu Cook Cà Phê Đậu Đen Dark Chocolate

RECIPES

Làm thế nào để Làm Cho Cải Cách Giống Lan can

RECIPES

Làm thế nào để Tạo Ảnh Avocado Instagram bị ám ảnh với >