Dấm và Nước Ăn kiêng

Giấm và nước có thể là những phần quan trọng trong chế độ ăn kiêng giảm cân, nhưng chúng không phải là nguồn cung cấp thức ăn duy nhất của bạn trong thời gian dài hơn một hoặc hai ngày. Bất kỳ chế độ ăn kiêng nào khuyến cáo bạn ăn chay, chỉ ăn một thực phẩm hoặc cắt bỏ toàn bộ nhóm thực phẩm được xem là một chế độ ăn uống mốt và không phải là một cách để giảm cân và giữ nó khỏe mạnh. Giảm cân một cách thành công bằng cách uống nhiều nước, sử dụng giấm như một món gia vị có lượng calo thấp, nhận đủ lượng calo từ thực phẩm lành mạnh và tập thể dục đều đặn.

Video trong ngày

Lợi ích của nước để giảm cân

Uống thật nhiều nước có thể là vũ khí giảm cân bí mật của bạn. Nước không chứa calorie và làm đầy bụng bạn, giúp bạn ăn ít hơn. Trong một nghiên cứu của các nhà khoa học tại Hiệp hội Hoá học Hoa Kỳ, người lớn theo chế độ ăn kiêng giảm cân được chia thành hai nhóm. Một nhóm uống 2 cốc nước trước mỗi bữa ăn trong ngày, và nhóm kia không. Vào cuối của nghiên cứu kéo dài 12 tuần, những phát hiện của họ đã được trình bày tại cuộc họp toàn quốc lần thứ 240 của Hiệp hội Hoá học Hoa Kỳ, nhóm uống nước trước bữa ăn giảm 4. 5 pound so với nhóm không uống nước.

Tiềm năng của việc nhịn đói

Chế độ ăn uống chỉ chứa nước và giấm là không lành mạnh; tuy nhiên, những nghiên cứu mới đây nói rằng loại chế độ ăn kiêng ăn kiêng này có thể hữu ích nếu theo sau liên tục. Trong một nghiên cứu được công bố vào tháng 5 năm 2012 trong cuốn "Chuyển hoá tế bào", các nhà nghiên cứu từ Viện Salk đã cho ăn hai nhóm thức ăn giàu chất béo. Nhóm đầu tiên được phép ăn trong ngày, trong khi nhóm thứ hai chỉ được ăn uống trong tám giờ mỗi ngày, nghĩa là họ ăn chay 16 giờ mỗi ngày. Sau 100 ngày, chuột ăn tự do đã tăng cân, trong khi con chuột ăn hạn chế đã giảm 28%. Loại lịch ăn uống này trái với hướng dẫn về dinh dưỡng tốt, do đó hãy thảo luận việc nhịn ăn với bác sĩ trước khi thử.

Nguy hiểm của chế độ ăn rất ít calorie

Chỉ tiêu thụ giấm và nước và không đủ calo mang lại một số nguy cơ khá lớn. Nước cung cấp không có chất dinh dưỡng, và dấm táo cung cấp chỉ dấu vết - không đủ để cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng cần thiết cho hoạt động lành mạnh. Các triệu chứng thiếu hụt dinh dưỡng bao gồm mệt mỏi, mất vị giác, không dung nạp đến lạnh, mệt mỏi, thay đổi màu da, phát ban, loét miệng, rụng tóc, các vấn đề về thị giác, tê liệt và trầm cảm. Một cách giảm cân tốt hơn là ăn nhiều trái cây và rau tươi và lượng protein nạc, ngũ cốc nguyên hạt và nhật ký không no. Cắt bỏ các loại thực phẩm chế biến và đồ ngọt và tập thể dục thường xuyên bao gồm luyện tim và tập luyện sức mạnh.