Vitamin bổ sung cho trẻ vị thành niên với Hormon
Mục lục:
- Thiếu vitamin D có liên quan đến trầm cảm ở một số nhóm dân số, theo Hội đồng Vitamin D. Ngoài lợi ích của nó đối với sức khoẻ tâm thần, vitamin D đặc biệt quan trọng đối với sự phát triển của xương xảy ra trong thời kỳ thanh thiếu niên nên các cô gái vị thành niên nên đảm bảo có ít nhất 5 microgam mỗi ngày. Cơ thể sản xuất vitamin D trong thời gian tiếp xúc với ánh sáng mặt trời, đó là lý do tại sao mức độ có xu hướng thấp hơn trong những tháng mùa đông, như được ghi nhận trong "Tạp chí Y khoa Sau đại học".
- Ngoài các chất bổ sung chế độ ăn kiêng, hãy đảm bảo rằng vị thành niên của bạn có nhiều thực phẩm lành mạnh trong chế độ ăn uống của mình. Theo bác sĩ nhi khoa William Sears, chất béo đặc biệt quan trọng trong tuổi dậy thì, vì chúng hỗ trợ sản xuất hormone giới tính. Kết hợp chất béo lành mạnh từ bơ, thực phẩm từ sữa và dầu lành mạnh vào chế độ ăn uống của thanh thiếu niên để khuyến khích sản xuất hoocmon lành mạnh.Giống như tất cả các chất bổ sung chế độ ăn kiêng, tham khảo ý kiến bác sĩ của con bạn để xác định bổ sung tốt nhất cho các nhu cầu cụ thể của bé.
Tuổi thanh thiếu niên là giai đoạn tăng trưởng và phát triển nhanh, có nghĩa là lượng vitamin cần thiết là đặc biệt quan trọng. Trẻ vị thành niên cũng đang trải qua những thay đổi hormone đáng kể khi họ bắt đầu chu kỳ kinh nguyệt. Mặc dù chế độ ăn kiêng không phải lúc nào cũng là nguyên nhân gây mất cân bằng hóc môn, việc cung cấp đủ vitamin và các chất dinh dưỡng khác có thể cải thiện các triệu chứng liên quan đến hoóc môn ở trẻ vị thành niên.
