ĐI bộ Để Tone Your Legs

Vào ngày và ngày hôm nay, nhiều người dành phần lớn thời gian ngồi, dù đang đi làm hay thư giãn ở nhà. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải đứng dậy và đi bộ ít nhất 10 000 bước mỗi ngày để giữ được sức khoẻ. Đây được xem là khoảng 5 dặm. Bạn cũng có thể đi bộ để giai điệu chân của bạn và cải thiện cách bạn nhìn và cảm nhận về bản thân bạn. Đi bộ là một bài tập tác động thấp mà mọi người đều có thể hưởng lợi. Ngoài ra còn có một số kỹ thuật đi bộ sáng tạo bạn có thể làm để tập luyện đi bộ của mình thú vị và hiệu quả hơn.

Video trong Ngày

Bước Bên

Ai nói bạn luôn phải tiến lên phía trước? Bước sang một bên sẽ thách thức chân bạn theo những cách mới, làm hông, bắp đùi và bắp đùi và bắp đùi bên trong và bên ngoài. Nếu bạn đang trên máy chạy bộ, đặt một tay lên đường sắt phía trước của bạn và tay kia trên một đường ray để phía bạn. Chuyển đổi các bên và chắc chắn để đi cùng một khoảng thời gian ở mỗi bên để cân bằng tập thể dục cho toàn bộ cơ thể của bạn.

Tìm cảm hứng

Đi bộ và tập thể dục nói chung có thể đôi khi cảm thấy như một công việc khó khăn. Để đi bộ nhiều hơn thú vị, đi bộ với một người bạn hoặc một nhóm người. Khuyến khích lẫn nhau để tạo ra một thói quen và gắn bó với nó. Bạn cũng có thể tạo một danh sách nhạc ngọt ngào để lắng nghe trong khi bạn đang đi bộ, và bạn có thể thay đổi lộ trình của mình để giữ mọi thứ tươi mới. Chọn các tuyến đường có phong cảnh và đồi núi thú vị nếu có thể để giúp làm nổi bật chân hơn. Nếu bạn quan tâm đến nghệ thuật, hãy mang theo máy ảnh và xem mọi chuyến đi bộ như là một cơ hội để khám phá một địa điểm mới và chụp những bức ảnh đẹp.Hãy nhớ để thưởng thức bản thân.