Lợi ích của Bơ đậu phộng có dầu cọ là gì?
Mục lục:
- Video trong ngày
- Healthy Fat Profile
- Cho 2 thìa bơ đậu phộng cung cấp 1,9g chất xơ. Chất xơ làm giảm mức cholesterol và giúp ngăn ngừa táo bón, theo Hướng dẫn chế độ ăn uống 2010 của Bộ Y tế và Dịch vụ Nhân sinh Hoa Kỳ. Người lớn khỏe mạnh trên chế độ ăn 2 000 calo nên có ít nhất 28 gam chất xơ mỗi ngày, nhưng người Mỹ trung bình thì khoảng 40 phần trăm số tiền này. Dầu cọ trong bơ đậu phộng không ảnh hưởng đến hàm lượng chất xơ.
- Các cá nhân thường xuyên ăn các loại hạt và đậu phộng có xu hướng có trọng lượng cơ thể thấp hơn so với những người tránh chúng, Trung tâm Thông tin Micronutrient của Viện Linus Pauling cho biết. Bạn có thể ăn ít hơn khi bơ đậu phộng với dầu cọ trong chế độ ăn uống của bạn bởi vì một bữa ăn 2 muỗng canh có 8 gram protein, là một chất dinh dưỡng thoả mãn. Để tránh tăng cân, ăn bơ đậu phọng chỉ trong điều độ, vì nó có 188 calo mỗi khẩu phần.
Bạn có thể ăn bơ đậu phộng trên bánh mì, với rau, với bánh quy hoặc ngay cả trên ngũ cốc ăn sáng của bạn. Bơ đậu phộng là một sự pha trộn phổ biến và bổ dưỡng của đậu phộng và dầu, và một số thương hiệu cũng có chứa đường hoặc muối. Bơ đậu phộng với dầu cọ có thể có lợi khi bạn ăn nó với các thức ăn lành mạnh khác.
