Máy gì Cardio Slim Your Eo?

Việc vứt bỏ cân từ cân bằng vòng eo của bạn gần như không khó khăn như bạn tưởng, miễn là bạn cố gắng sử dụng máy của mình. Mỗi máy tim mạch tại phòng tập thể dục của bạn sẽ mang lại nhiều lợi ích khác nhau trong thời gian tới, nhưng khi giảm cân, thời gian và cường độ sẽ lấy chiếc bánh mà bạn sử dụng. Trong khi mục tiêu cuối cùng của bạn có thể làm giảm kích thước vòng eo, tim mạch đốt cháy calo khỏi toàn bộ cơ thể, không chỉ ở vòng eo. Vì vậy, nếu bạn đang khao khát phiên tập treadmill tiếp theo của bạn tại phòng tập thể dục, thay đổi mọi thứ và nhấn đúng cường độ để mỏng xuống toàn bộ cơ thể của bạn.

Video của ngày

Dưới đây là dòng dưới cùng

Bất kể bạn chọn cardio nào, yếu tố quan trọng nhất để giảm cân là thời gian và cường độ. Để giảm cân, "Hướng dẫn Hoạt động thể chất 2008 của Bộ Y tế và Dịch vụ Nhân sinh Hoa Kỳ" đề nghị 300 phút tim mạch cường độ trung bình hoặc 150 phút mỗi tuần. Khi tập thể dục ở cường độ vừa phải, bạn sẽ có thể nói nhưng không hát. Trong cường độ cao, bạn không thể nói nhiều hơn một vài từ trước khi tạm dừng một hơi.

Khớp cổ của tôi Cần nghỉ ngơi

Nếu bạn thích chạy nhưng cần ít căng thẳng hơn trên khớp, hình elip là máy của bạn. Nhiều máy elliptical có đặc điểm trên cơ thể, cho phép cánh tay và ngực của bạn tập luyện trong khi chủ yếu làm việc ở phần dưới, dẫn đến lượng calo bị đốt cháy cao hơn. Một kỳ họp 30 phút cho một người 155-pound trên elliptical sẽ đốt cháy khoảng 335 calo. Khi tập thể dục ở cường độ cao hơn, người mới bắt đầu tìm thấy elliptical dễ dàng hơn để xử lý vì tác động thấp hơn vào khớp.

Đi xe đến eo mới

Các hình thức ngồi của tim cũng có hiệu quả để giảm cân xuống vòng eo. Theo một nghiên cứu năm 2011 được đăng trong tạp chí "Y học & Khoa học Thể thao & Thể dục", một chuyến đi xe đạp tĩnh điện cường độ 45 phút sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất của bạn và đốt thêm calo trong 14 giờ tiếp theo. Trong khoảng thời gian 14 giờ này, bạn đốt thêm 37% lượng calo bị đốt trong thời gian đạp xe. Vì xe đạp là những chiếc máy không có trọng lượng nên chúng là những chiếc thắt lưng được khuyến nghị hơn nếu đi bộ hoặc đứng trong thời gian dài khiến bạn cảm thấy không thoải mái.

Máy bay, Tàu hỏa và Chuôi

Trong khi mỗi máy có một lợi thế khác nhau, bài tập tim mạch mà bạn thích và thích là tông đơ thắt lưng tốt nhất của tất cả. Nếu bạn thích stairstepper và người đạp nhưng ghét máy chạy bộ, hãy chọn những máy này thay vì máy chạy bộ. Mối quan tâm chính khi giảm thắt lưng là gắn bó với cường độ và thời gian được đề cập trong "Hướng dẫn Hoạt động thể chất 2008 cho người Mỹ".