Nguyên nhân gì cao Triglycerides trong một Skinny Người?

Triglycerides là một loại chất béo lưu thông trong máu. Sau khi ăn, mọi calo không cần thiết để sử dụng ngay lập tức được chuyển thành chất béo trung tính. Triglycerides sau đó có thể được sử dụng cho năng lượng giữa các bữa ăn. Mặc dù triglyceride đóng một vai trò quan trọng trong chức năng của cơ thể, triglyceride tăng có thể gây hại cho sức khoẻ của bạn. Mức triglyceride cao có liên quan đến tăng nguy cơ bệnh tim. Chất béo trung tính tăng cao thường liên quan đến chứng béo phì, nhưng một số yếu tố có thể gây triglyceride tăng cao ngay cả ở những người có trọng lượng cơ thể khỏe mạnh.

>

Video của Ngày

Sugary Foods

Những thức ăn có đường và ngũ cốc tinh chế cao có thể gây triglycerides tăng cân bất kể trọng lượng cơ thể của một người. Để giảm mức triglyceride, hạn chế lượng thức ăn đường như soda, kẹo, kem, xi-rô và thạch. Chất làm ngọt nhân tạo có thể được sử dụng thay cho đường để tạo ra hương vị ngọt ngào mà không ảnh hưởng đến mức triglyceride cao. Lượng đường ăn hàng ngày nên được giới hạn không quá 8% lượng calo hàng ngày của bạn. Các loại ngũ cốc tinh chế, bao gồm bánh mì trắng, cơm trắng và mì ống, nhanh chóng chuyển thành đường trong cơ thể, tăng mức triglyceride. Bánh mì, ngũ cốc, bánh quy giòn, mì ống và gạo lức chuyển đổi từ từ thành glucose.

Rượu

Ngoài các loại đường đơn giản và ngũ cốc tinh chế, rượu có thể gây ra mức triglyceride cao, ngay cả đối với những người có trọng lượng cơ thể khỏe mạnh. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ tuyên bố rằng ngay cả một lượng nhỏ lượng chất cồn có thể có ảnh hưởng lớn đến mức triglyceride. Giảm uống rượu có thể giúp giảm triglyceride xuống mức khỏe mạnh. Bác sĩ của bạn có thể cho bạn biết một lượng an toàn của cồn là của bạn.

Tập luyện

Bất kể trọng lượng cơ thể, bài tập có thể đóng một vai trò quan trọng trong mức triglyceride lành mạnh. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến cáo ít nhất 30 phút tập thể dục cường độ vừa phải ít nhất 5 ngày một tuần.Hoạt động thể chất thường xuyên có thể giúp giảm triglyceride và các loại cholesterol khác có thể dẫn đến bệnh tim, trong khi tăng cường loại cholesterol tốt.