Sự khác biệt giữa Whey Protein và chất bổ sung cơ bắp là gì?

Bước vào phòng tập thể dục cửa hàng thực phẩm lành mạnh và bạn sẽ tìm thấy một loạt các bột protein và chất bổ sung cơ bắp được quảng cáo để tăng cường thói quen của bạn. Nếu bạn muốn tạo ra một cơ thể nạc và cơ bắp, bạn có thể bị cám dỗ để thử một trong những sản phẩm này. Tuy nhiên, việc xác định cái nào là tốt nhất cho nhu cầu của bạn có thể gây khó khăn. Whey protein là một sản phẩm tự nhiên, trong khi các chất bổ sung cơ bắp thường bao gồm một số thành phần được sản xuất hoặc chiết xuất trong phòng thí nghiệm.

Video của Ngày

Về Whey Protein

Các nhà sản xuất tạo ra protein whey từ chất lỏng còn sót lại từ sữa luộc. Bạn loại bỏ các chất tạo thành hình dạng và chất lỏng còn sót lại bị căng thẳng, mất nước và nghiền thành bột. Các loại bột 100% whey protein chỉ chứa protein và các thành phần bổ sung tối thiểu. Protein whey có vị thơm có thể đã thêm chất làm ngọt và hương vị. Một phần của whey protein chứa từ 80 đến 110 calo, tùy thuộc vào thương hiệu.

Các chất bổ sung cơ bắp có nhiều dạng. Các loại bột thường bao gồm một loạt các protein - bao gồm các axit amin đậu nành, casein và whey, chất làm ngọt, carbohydrate và bổ sung vitamin và khoáng chất. Bột bổ sung cơ bắp có thể chứa tới 350 calo / khẩu phần. Bạn cũng có thể tìm thấy các chất bổ sung tạo cơ bắp như lắc hỗn hợp với các thành phần tương tự như bột. Thuốc viên hứa hẹn xây dựng cơ thường chứa nhiều loại axit amin và các chất khác, chẳng hạn như creatine, nhằm mục đích kích thích sự phát triển của cơ.

Bạn có thể uống whey protein như một chất bổ sung cho tập luyện của bạn vì protein tiêu hóa dễ dàng và cung cấp các axit amin một cách nhanh chóng để làm việc cơ bắp để giúp sửa chữa và tăng trưởng. Bạn không phải giới hạn việc sử dụng whey protein vào những ngày bạn làm việc, tuy nhiên. Nó có thể phục vụ như là một bữa ăn nhẹ lành mạnh nếu bạn đang cố gắng để giảm cân, vì các protein có thể giúp bạn cảm thấy đầy đủ cho lâu hơn và giảm cơn thèm ăn. Tiêu thụ whey protein cũng có thể giúp tăng cường cơ bắp khỏe mạnh ở người cao tuổi mất cơ bắp vì tuổi tác, dẫn đến chức năng hàng ngày bị tổn thương. Whey Protein cũng cung cấp tính chất tăng cường miễn dịch.

Những người đam mê thể dục thể hình muốn tạo cơ và tăng cân có thể chọn chất bổ sung cơ bắp. Sự kết hợp của các protein có thể giúp bạn xây dựng cơ bắp nhẹ, và lượng calo dư thừa có thể khuyến khích sự anabolism hoặc tăng trưởng cơ. Các nhà sản xuất bổ sung cũng có thể khẳng định rằng các sản phẩm của họ giúp bạn phục hồi nhanh hơn và đốt cháy chất béo.Trừ khi bạn đang trải qua một chế độ tập luyện sức mạnh nghiêm ngặt, bổ sung cơ bắp bổ sung có lẽ là không cần thiết.

Những cân nhắc

Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm không điều chỉnh chất bổ sung, do đó bạn tự chịu rủi ro. Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ của bạn trước khi thêm bất kỳ chế độ ăn kiêng của bạn, vì họ có thể tương tác với thuốc hoặc điều kiện bạn có. Các tuyên bố của các chất bổ sung cơ bắp đã không được chứng minh hoặc kiểm soát bởi FDA. Một số chất bổ sung tạo bắp thịt, bao gồm steroid và hoocmon tăng trưởng của con người, có thể nguy hiểm ngay lập tức, gây biến chứng tim mạch, đau khớp và tổn thương cơ quan.