Những bài tập cơ bắp nào là Bài tập Curled?

Cho dù bạn là một người chăm sóc sức khoẻ hoặc một người chỉ thích giữ được hình dáng khi bạn già đi, các bài tập luyện tập thể lực có thể có lợi cho sức khoẻ của bạn. Củng cố cánh tay của bạn thông qua các bài tập như curls giảng thuyết có một số lợi ích hàng ngày. Bài tập này không hoàn toàn tương tự như các thanh tạ cổ truyền hoặc lộn tạ, nhằm vào bắp tay của bạn. Bằng cách sử dụng băng ghế giảng viên, bài tập tập trung vào một cơ khác.

Video của Ngày

Nhắm mục tiêu Brachialis

Cho dù bạn thực hiện việc giảng thuyết giáo bằng một quả tạ hoặc barbell, đứng hay ngồi, thì cơ thể mục tiêu của bài tập này là cơ brachialis, là một phần của bắp tay thấp hơn của bạn. Các brachialis giúp flexion của khuỷu tay của bạn.

Các cơ bắp khác giúp đỡ

Trong khi các nhà lăn lượn nhắm vào các cơ bắp thịt, bạn không thể thực hiện đúng cách bài tập này mà không cần sự giúp đỡ của một số cơ khác. Các cơ cơ hiệp lực, có vai trò hỗ trợ, bao gồm brachii bắp tay và brachioradialis. Các cơ làm ổn định, có hợp đồng nhưng nếu không có ít vận động, bao gồm flexors cổ tay của bạn.