Cần làm gì nếu bạn bị mệt mỏi & không động dục
Mục lục:
Động cơ là động lực quyết định xem bạn có chọn thực hiện một nhiệm vụ, nhiệm vụ sẽ là gì và bạn sẽ tiếp tục không ngừng nghỉ. Mệt mỏi được định nghĩa là thiếu năng lượng và động cơ, có nghĩa là cả hai đều có liên quan. Nếu bạn mệt mỏi, bạn cũng có thể không bị thôi miên. Bước đầu tiên là khám phá lý do tại sao bạn cảm thấy mệt mỏi.
Video trong ngày
Mệt mỏi
->
Cho dù bạn gọi nó là sự mệt mỏi hoặc mệt mỏi, sự mệt mỏi là một phản ứng tự nhiên để nỗ lực. Nó xảy ra trong chu kỳ hàng ngày thường xuyên, nhưng nó không nên tiếp tục trong một thời gian dài. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi vì không ngủ được hay ăn uống đúng cách, hãy hỏi bác sĩ để loại trừ các vấn đề về sức khoẻ. Một số nguyên nhân thường gặp của sự mệt mỏi bao gồm thừa cân, thiếu máu, trầm cảm, các vấn đề về tuyến giáp, thuốc, viêm khớp, tiểu đường, rối loạn giấc ngủ và suy dinh dưỡng.
Phong cách sống
->
Một trong những nguyên nhân gây mệt mỏi nhất là căng thẳng, vì vậy nếu bạn không thể tránh được, hãy tìm thời gian để thư giãn, thực hành thiền và tập thể dục. Tập thể dục thường xuyên không chỉ làm giảm căng thẳng mà còn giúp bạn kiểm soát trọng lượng, cải thiện tâm trạng và tăng năng lượng, tất cả đều làm dịu đi sự mệt mỏi và tạo động lực. Bổ dưỡng thích hợp cũng rất cần thiết. Ăn các bữa ăn thường xuyên bao gồm carbohydrate phức tạp, protein, rau và hoa quả. Cơ thể bạn cần nước để duy trì sự trao đổi chất và sản sinh ra năng lượng, vì vậy giữ cho mình được giữ nước. Bạn cũng cần phải ăn đủ lượng calo để có được thông qua các hoạt động bạn muốn thực hiện, do đó, ngay cả khi bạn cần phải giảm cân, không bao giờ ăn ít hơn 1, 200 calo một ngày.
Đặt mục tiêu
->
Nếu bạn không cảm thấy động cơ, hãy bắt đầu bằng cách viết ra mục tiêu của mình. Đặt chúng xuống trên giấy - làm cho chúng trực quan - giúp bạn sắp xếp và cung cấp cho bạn một nơi để bắt đầu ngay cả khi bạn không bị thúc đẩy. Bắt đầu bằng cách tạo ra một danh sách những điều cần làm, sử dụng danh sách để sắp xếp các nhiệm vụ ưu tiên và sau đó tập trung vào một danh sách đầu tiên để bạn không bị choáng ngợp. Liệt kê các bước bạn cần thực hiện để đạt được mục tiêu. Giữ các bước nhỏ, thực tế và có thể đạt được. Càng cụ thể càng tốt; xác định những gì cần phải làm, làm thế nào bạn sẽ làm điều đó và, quan trọng nhất, thiết lập một khung thời gian. Cho mình một ngày để hoàn thành mỗi bước và kiểm tra nó trong danh sách của bạn khi bạn làm điều đó. Động lực và tăng năng lượng tương ứng với thành tích của bạn.
Tự thưởng
->
Phần thưởng là một chút gây tranh cãi, với một số cho rằng họ loại bỏ động lực. Vượt qua mệt mỏi và xây dựng lại động lực, tuy nhiên, đòi hỏi nỗ lực và sự cống hiến. Sự thành công ghi nhận đóng góp cho một chu kỳ tích cực thúc đẩy động lực để tiếp tục. Đừng tự thưởng cho mình một cách ngẫu nhiên; sử dụng mục tiêu của bạn và chọn thời điểm khi bạn đạt đến một mức thành công cụ thể. Sau đó tự thưởng cho mình theo cách không làm suy yếu các nỗ lực khác. Ví dụ, nếu tập thể dục hoặc ăn uống đúng cách là một phần của kế hoạch, không tự thưởng cho mình bằng cách bỏ qua tập thể dục hoặc ăn quá nhiều trong một bữa ăn lớn. Thay vào đó, hãy thưởng cho mình một chiếc MP3 mới, đi xem phim, thưởng thức một ngày tại spa hoặc dành thời gian để đọc sách.
