Người tạo thêm axit lactic: người chạy bộ hoặc người chạy bộ?

Sprinters xây dựng nhiều axit lactic hơn là chạy bộ. Axit lactic là một sản phẩm phụ của quá trình sản xuất năng lượng mà tập trung vào tập thể dục cường độ cao, bao gồm cả nước rút. Ở mức độ dưới 50% mức tiêu thụ oxy tối đa của một người, sự tích tụ acid lactic sẽ giảm.

Video trong ngày

Tập thể dục nhịp điệu và k Ana khí Sprinting

Lactic acid là sản phẩm phụ của quá trình chuyển hóa k an khí, một quy trình sinh hóa sử dụng nguồn năng lượng hạn chế để tập luyện cường độ từ vừa đến cao. Chạy bộ, đặc biệt là ở tốc độ chậm và khoảng cách dài, chủ yếu là aerobic, và sử dụng nhiều nguồn năng lượng hơn. Một số axit lactic có thể tích tụ trong thời gian dài, nhưng mức axit lactic nói chung ít hơn sự tích lũy axit lactic trong quá trình chạy nước rút. Một hoạt động k an khí, chạy nước rút được thực hiện ở cường độ cao cho một burst ngắn chi tiêu năng lượng, sử dụng chủ yếu là các nguồn mà sản xuất năng lượng dẫn đến acid lactic như một sản phẩm phụ. Mức axit lactic làm tăng hô hấp, chẳng hạn như trong và ngay sau khi chạy nước rút - lượng khí carbon dioxide thở ra là một sản phẩm phụ của sự trung hòa hóa của cơ thể đối với axit tăng lên. Điều dưỡng k Ana khí có thể làm tăng ngưỡng axit lactic và / hoặc tỉ lệ axit lactic - quá trình loại bỏ xảy ra trong và sau khi tập luyện.