Tại sao huyết áp tâm trương lại không thay đổi trong khi tập thể dục?

huyết áp tâm trương là áp lực lên thành động mạch giữa các nhịp tim. Áp lực tâm trương thường được mô tả khi kết hợp với áp lực tâm thu (áp lực tác động lên thành động mạch trong thời kỳ co giật của tim), và thấp hơn của hai số trong bài đọc về huyết áp của bạn. Ở những người khỏe mạnh, huyết áp tâm trương không thay đổi trong suốt quá trình tập luyện tim mạch.

Đo huyết áp và huyết áp tâm trương

Có một số yếu tố ảnh hưởng đến huyết áp tâm trương, bao gồm lượng máu trong cơ thể (thể tích máu), thể tích bơm máu vào động mạch của bạn với mỗi nhịp đập (thể tích đột qu volume) và tần suất tim bơm máu mới vào động mạch (nhịp tim). Để đáp ứng nhu cầu oxy của cơ bắp, tất cả các yếu tố này tăng lên trong quá trình tập thể dục. Để tạo thêm không gian cho việc tăng lưu lượng máu trong khi tập thể dục, động mạch của bạn giãn nở nên huyết áp tâm trương vẫn giữ nguyên.

Vị trí cơ thể

Huyết áp tâm trương không giống nhau cả ngày. Tường động mạch của bạn mở rộng và co lại để tạo ra áp lực sẽ giúp cung cấp máu hiệu quả nhất đến các bộ phận khác nhau của cơ thể, bất kể mức độ hoạt động của bạn. Khi bạn thẳng đứng (đi bộ hoặc đứng tại chỗ), áp lực động mạch phải giúp máu vượt qua trọng lực để tiếp cận các bộ phận cơ thể trên trái tim bạn. Khi bạn nằm xuống (bơi lội hoặc đọc sách), máu không phải vượt qua trọng lực, do đó các thành động mạch của bạn thư giãn và huyết áp tâm trương của bạn ở mức thấp.

Tập thể dục với Tăng huyết áp

Huyết áp tâm trương không phải của mọi người vẫn giữ nguyên trong quá trình tập thể dục. Nếu bạn bị tắc nghẽn hoặc động mạch cứng, họ có thể không thể mở rộng đủ để làm tăng lưu lượng máu trong quá trình tập luyện, do đó làm tăng áp lực tâm trương. Các động mạch bị tắc nghẽn và không đàn hồi có thể là do chế độ ăn uống, tuổi tác, di truyền hoặc lối sống kém. Thực hiện áp suất tâm trương tăng hơn 20 mmHg so với giá trị nghỉ ngơi (hoặc lớn hơn 115 mmHg) là dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn không thể đáp ứng được nhu cầu của hệ thống tim mạch và bạn nên ngừng tập thể dục ngay.

Huyết áp thấp và bài tập

Huyết áp tâm trương có thể giảm nguy hiểm ngay sau khi tập thể dục. Nếu nhịp tim giảm trước khi động mạch có cơ hội co bóp, trái tim bạn sẽ không bơm đủ máu để lấp đầy các động mạch đã mở rộng. Nếu không có máu đủ, huyết áp giảm xuống và oxy không thể đến được não. Thời kỳ mát mẻ vào cuối tập luyện của bạn sẽ giảm nhịp tim xuống và cho phép động mạch của bạn co lại thời gian, duy trì áp suất tâm trương.Các vận động viên đã có huyết áp thấp nên uống nước trong thời gian luyện tập để ngăn ngừa sự giảm sút lượng máu (và do đó áp lực) do mất nước.

Cảnh báo

Kiểm tra với bác sĩ để đảm bảo bạn đủ khỏe để tập thể dục. Bệnh nhân tăng huyết áp nặng (huyết áp tâm thu cao hơn 175 mmHg) không nên tập thể dục. Những cá nhân bị tăng huyết áp không nên làm bất kỳ vất vả hoặc nặng nâng và không bao giờ nên giữ hơi thở của họ trong khi nâng trọng lượng.