Zumba Vs. Trong nhà Xe đạp

Zumba và đi xe đạp trong nhà cả hai cung cấp một tập thể dục năng lượng cao mà bỏ ra rất nhiều calo trong một khoảng thời gian ngắn. Cả hai loại tập thể dục đều có thể thích ứng với nhiều nhóm tuổi và mức độ tập luyện. Tuy nhiên, có một số khác biệt chính giữa hai người có thể làm cho một trong hơn mong muốn hơn khác cho chương trình tập thể dục của riêng bạn.

Video trong ngày

Calo được đốt

Zumba và đi xe đạp trong nhà đều là những bài luyện tập linh hoạt, và lượng calo bị đốt cháy thay đổi từ người này sang người khác. Nói chung Zumba đốt cháy từ 350 đến 900 calo / giờ, theo Zumba ở Michigan. Người bình thường thường bỏng khoảng 400 đến 500 calo mỗi 40 phút tập luyện trong một lớp học lái xe đạp trong nhà. Giống như bất kỳ tập luyện nào, trọng lượng cơ thể bạn và mức độ cường độ của tập luyện sẽ quyết định bạn đốt bao nhiêu calo.

Các cơ được sử dụng

Zumba là tập luyện toàn bộ cơ thể hơn là đi xe đạp trong nhà, chủ yếu tập trung các cơ ở phần dưới. Zumba tập trung chủ yếu vào cơ bắp cốt lõi, cũng như hông, theo như hướng dẫn của Amanda Nelson trong "Milwaukee Wisconsin Journal Sentinel". Đi xe đạp trong nhà làm việc quadriceps và hamstrings, cũng như các cơ ở thân trên. Mặc dù chủ yếu là tập luyện hiếu khí, bạn cũng có thể tập thể dục k an khí cho chân bằng cách tăng sức đề kháng.

Nếu luyện tập có thể nói có tính cách, Zumba và đi xe đạp trong nhà chắc chắn là đối lập. Tập luyện Zumba là năng lượng cao và liên quan đến rất nhiều chiến lợi phẩm rung chuyển và lắc lắc. Trang web chính thức của Zumba mô tả nó như là một "bữa tiệc khiêu vũ vui nhộn, hiệu quả, dễ làm theo, lấy cảm hứng từ thiên nhiên, nhảy múa đốt calorie". Nếu bạn có đặt chỗ về khiêu vũ ở phía trước của người khác, bạn có thể không thích nó. Một lần nữa, bạn có thể thấy rằng nó giúp bạn thoát ra khỏi vỏ của bạn và cũng giảm được vài cân.

Tập thể dục trong nhà

Đi xe đạp trong nhà cũng vui vẻ và tràn đầy năng lượng, nhưng với một chút dự trữ. Một lớp học đi xe đạp văn phòng cố định kéo dài khoảng 40 phút và bao gồm một số bài tập đi xe đạp được thực hiện cho âm nhạc. Xe đạp cố định cho phép người tham gia điều chỉnh các thiết lập kháng cự đến mức độ thoải mái của họ, và người hướng dẫn cung cấp hướng dẫn và minh họa các cuộc tập trận. Nếu bạn đạt đến trình độ cao cấp, bạn có thể thực hiện các bước di chuyển khó khăn như nhảy và chạy nước rút để tập luyện căng thẳng và đốt cháy nhiều calo hơn. Trong một lớp học trung bình, học viên sẽ chu kỳ khoảng 15 đến 20 dặm trên xe đạp tại chỗ.