Các biện pháp khắc phục nhà có thể xảy ra khi táo bón Khi mang thai

Bạn có thể cảm thấy buồn nôn và kiệt sức trong suốt thai kỳ, nhưng táo bón là một trong những triệu chứng mà không phải tất cả phụ nữ đều biết. Nguyên nhân của táo bón khi mang thai là do hoóc môn: Hóc môn thay đổi của bạn thư giãn các cơ của đường ruột khi dạ con của bạn mở rộng, do đó gây táo bón. Mặc dù táo bón không phải là một vấn đề nghiêm trọng, nhưng nó là một điều không thoải mái trong thời kỳ mang thai. Giải quyết cảm giác không thoải mái với một số biện pháp khắc phục tại nhà.

Video của Ngày

Thực phẩm Cao-Chất xơ

Thực phẩm giàu chất xơ là cách tốt nhất để giảm táo bón trong thai kỳ. Vì bạn muốn tránh các loại thuốc không cần thiết trong khi đang mang thai, nên lựa chọn này là lý tưởng vì bạn có thể cải thiện chế độ ăn uống thông thường. Bạn có thể tìm thấy chất xơ trong nhiều loại thực phẩm, từ trái cây đến ngũ cốc giàu chất xơ. Bao gồm rau xanh lá trong chế độ ăn uống của bạn, cũng như cám. Hiệp hội Thai kỳ khuyến cáo tiêu thụ từ 25 đến 30 g chất xơ mỗi ngày.

Chất lỏng

Những gì bạn uống cũng quan trọng như những gì bạn ăn khi nói đến táo bón khi mang thai. Tăng lượng nước uống tăng lên thường xuyên. Uống nhiều nước trong thời kỳ mang thai là cần thiết để giữ cho cơ thể của bạn được giữ nước và có tác dụng bổ sung để làm giảm táo bón. Uống ít nhất sáu đến tám ly nước mỗi ngày. Bạn có thể thêm một ly nước cho mỗi giờ hoạt động ánh sáng, theo BabyCenter.

Tập thể dục

Tập thể dục một chút sẽ giúp giải tỏa nhiều táo bón. Tập thể dục vừa phải như đi bộ hoặc bơi lội giúp cơ thể và ruột của bạn hoạt động. Tránh tập thể dục vất vả, và không bắt đầu một chương trình tập thể dục mới trong thời kỳ mang thai. Nói chuyện với bác sỹ sản khoa về những bài tập an toàn cho bạn, nhưng trừ khi bạn đang có biến chứng với thai kỳ, đi bộ thường xuyên có thể giúp táo bón.

Thay đổi Vitamin

Nhà cung cấp của bạn có thể khuyên bạn nên uống vitamin trước khi sinh khi bạn phát hiện ra bạn đang mang thai. Một số vitamin trước sinh bao gồm một chất bổ sung sắt, và sắt có thể gây táo bón. Nếu bạn đang bị táo bón, hãy thử thay đổi vitamin trước khi sinh của bạn thành một loại không chứa sắt.