Khuyên bảo

Công thức của Jackie Newgent, RDN

Củ cải nhuyễn là người bạn thân thấp nhất của carb. Công thức + Hình ảnh lịch sự của Sherrie Castellano, Với Thực phẩm + Tình yêu.

Trong công thức này, bạn sẽ dùng bánh mì nướng với bánh tráng trộn với nhiều thơm thảo mộc - rất tốt cho bạn!

Một quả óc chó ngọt ngào, thơm ngon hoàn hảo cho những ngày hè nóng.

Salad ấm cà rốt ấm này giàu betacaroten, chất xơ và vitamin A, C và K. Công thức và hình ảnh của Sherri Castellano.

Rau bina là một món ăn yêu thích cho smoothies vì ​​hương vị và hương vị của nó dễ ẩn hơn nhiều so với cải xoăn, cho phép những hương vị tươi sáng của trái cây tươi của bạn để tỏa sáng.

Tất cả mọi người yêu bánh batter - dieters ở khắp mọi nơi thèm muốn kem ngon và phong phú Tính nhất quán.

Công thức của 'của ldquo; Chế độ ăn kiêng ngày: Giảm 5 pound trong 5 ngày bằng cách ăn các thức ăn bạn yêu thích. & rdquo;

Các bánh rán giàu chất đạm này được nạp với đậu đen, bột protein và gần như nửa tá trứng. Chọn bất kỳ bột protein ổn định nhiệt nào bạn thích - sô cô la, đồng bằng hoặc vanilla - và thoải mái bỏ qua men bơ đậu phộng nếu bạn cảm thấy đơn giản hơn.

Chẳng hạn như bánh mì ngô này có một lượng lớn protein bằng cách phô mai và bơ sữa, nó còn có hai chén rau và không có lúa mì. Kết quả cuối cùng là cực kỳ ẩm ướt và cao trong protein, và bột dừa chất xơ cao thay thế bản chất liên kết của gluten. Tôi thích nướng nó trong một chảo bánh mì để tôi có thể sử dụng nó cho bánh mì. Dầu bơ thêm độ ẩm và sẽ không vượt qua được hương vị ngô ngon. Tôi sử dụng bột ngô bã vì nó bổ dưỡng hơn, nhưng không bị xáo trộn cũng hoạt động tốt.

Sáng lên một ngày mùa đông trớ trêu với món ngon, chất béo siêu thị salad. Kale có lượng calo thấp và giàu dinh dưỡng. Nó chứa đầy chất chống oxy hoá và chống lại các đặc tính sức khoẻ và cũng có thể giúp tiêu hóa. Giàu vitamin C, củ cải giúp tăng cường hệ miễn dịch và cũng có thể giúp hạ huyết áp.

Mang lại một chút hương vị của New Orleans cho bữa tiệc nghỉ lễ của bạn với công thức sassy và low-calorie sazerac này từ thực phẩm . com.

Bạn có thể dễ dàng mua sữa hạnh nhân tại cửa hàng, nhưng tại sao không làm của riêng bạn? Với ít phụ gia, sữa hạnh nhân tự làm lành hơn loại bạn có thể mua. Sữa hạnh nhân rất tuyệt vời đối với những người theo chế độ ăn uống dựa trên thực vật và nó giàu vitamin E, chất chống oxy hoá có thể giúp ngăn ngừa bệnh ung thư.

Công thức này được cho phép bởi tính ứng dụng. com.

Quên dầu cọ dầu và nhiều đường tinh chế - phiên bản này sử dụng xi-rô phong phú vitamin và dầu thực vật đơn giản .

Thưởng thức bánh mì nướng ngọt ngào và chống oxy hóa.

Trong khi súp cà chua đóng hộp dựa nhiều vào cà chua dán và fructose cao xi-rô ngô cho hương vị, súp cà chua tự chế biến với Mascarpone Pho mát và Basil sử dụng tất cả cà chua tự nhiên, chỉ với một muỗng canh bột cà chua để làm súp có lợi cho sức khỏe hơn. Chọn những trái cà chua chín mọng, ngon miệng cho hương thơm ngon nhất.

Cho bữa ăn tối hoàn hảo sau bữa ăn tối, tiếp cận với các cookie này. Bạn sẽ không tin rằng cookie suy đồi này là tốt cho bạn. Mật ong có thể giúp chống dị ứng và giúp tiêu hóa, trong khi sôcôla đen cung cấp các chất chống oxy hoá mạnh mẽ.

Cho một hương vị sô cô la phức tạp hơn, Fabienne Soulies của LA-Bakery Pitchoun sử dụng hỗn hợp sô cô la đen và sữa bột ca cao mà cô ấy khuấy trực tiếp vào sữa ấm. Spiced với quế đất và garnished với một cây quế, nồi này sô cô la ngon là hoàn hảo cho những ngày nghỉ. Soulies cho biết thêm đường không cần thiết vì nó đã được chế tạo sẵn trong thanh sôcôla sữa, nhưng, nếu bạn thích mặt ngọt của bạn, hãy thêm đường vào hỗn hợp. Trang trí với cây quế để sử dụng như máy khuấy.

Công thức của Morena Escardo.

Bát này bao gồm gạo tre, đó là gạo có chiết xuất từ ​​tre nó. Kết quả: một hương vị nhẹ, hơi gỗ với vitamin và khoáng chất lành mạnh khác.

Nóng lên vào mùa đông này với ít calo và đường ít hơn với phiên bản ca cao nóng hơn này. Công thức của Cynthia Sass, RD. PC: baibaz / iStock / Getty Images

Nếu bạn là một fan của guacamole và các con chip, bạn sẽ muốn thử công thức này.

Phiên bản phở gà của chúng tôi có các món mì ramen chewy ramen và bột cà ri hương vị. Nghệ trong hỗn hợp cà ri giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa. Bạn cũng sẽ nhận được rất nhiều sắt từ thịt gà, rau bina và mì.

Kết hợp gia vị Ấn Độ pha trộn như garam masala với mozzarella có vẻ kỳ quặc sự thống nhất của mozzarella cũng tương tự như pho mát paneer, phổ biến trong ẩm thực Ấn Độ. Công thức dễ dàng này từ LushLoves. com của Gemma Lush có thể trở thành món ăn đi kèm của bạn. & ldquo; Tất cả bạn cần cho công thức này là lò nướng nóng và khay nướng, & rdquo; cô ấy nói. http: // www. lushloves.

Công thức nấu ăn từ Sách có hoặc Không có Sách Nấu Ăn Thịt. In lại với sự cho phép của Hiệp hội Bệnh tiểu đường Hoa Kỳ. Để đặt hàng cuốn sách này, gọi số 1-800-232-6733 hoặc đặt hàng trực tuyến tại www. shopdiabetes. org.

Cho dù đó là buổi sáng, buổi trưa hay đêm, chồi sẽ được vui mừng bởi súp món ngon này. Nó có trứng kale, xúc xích gia cầm hữu cơ, mì gạo Udon nâu, hẹ tươi và hương vị chanh. Citrus zest cung cấp hương vị làm mới cũng như limonene, flavonoid chống lại ung thư da.

Risotto thường có nghĩa là đứng trên bếp, khuấy và thêm cổ phiếu trong 20 phút. Với công thức này, thời gian khuấy của bạn được cắt xuống đến hai phút, nhờ vào tùy chọn "Sauté" trên nồi áp suất của bạn. Hạt đậu xanh mang hương vị mùa xuân và giúp đỡ nhu cầu chất xơ hàng ngày và măng tây giàu dinh dưỡng cho biết thêm kali, folic acid, vitamin B6 và thiamine.

ĐậU phộng Thái Lan & ldquo; bất cứ điều gì & rdquo; là một người chiến thắng. Và món súp đậu phộng này ở Thái Lan cũng không ngoại lệ. Đó là một món súp phở có chứa hương vị tự nhiên có chứa hai flavonoid thúc đẩy sức khoẻ tim từ kiều mạch: quercetin và rutin.

Chỉ với 10 calo trong một khẩu phần 4 ounces , mì shirataki không giống như bất kỳ loại mì ống khác trên hành tinh. Bởi vì bạn đang nhận được rất ít calo, bạn có thể cân bằng mì với các thành phần phong phú hơn và vẫn có một món canh ít calorie. Của chúng ta bao gồm thịt bò ăn cỏ, cung cấp một chất lượng cao chất đạm.