Khuyên bảo

Công thức ngon này mất 20 phút để chuẩn bị vào buổi sáng và bạn sẽ ăn cơm vào buổi tối!

Trứng quỷ không phải nằm trong danh mục thực phẩm bị cấm nữa.

Cá hồi có chứa hương vị và omega-3. Bạn có thể sử dụng nước tương thay cho tamari nếu bạn không tránh được gluten.

Mỗi món ăn của loại salad fajita này có chứa đầy đủ chất đạm, ngon miệng nhiều loại rau, và sự pha trộn tuyệt vời của chất béo lành mạnh, & rdquo; Beth Watt, chuyên gia về dinh dưỡng, huấn luyện viên cá nhân và chủ sở hữu của Fit Body Studio ở Stillwater, OK nói. Nếu bạn đang ăn trong vòng hai giờ sau khi tập luyện, hãy thêm một ít gạo hoặc tortilla bột mì để phục vụ bữa ăn hoàn thiện hơn.

Món ăn ngon và ngọt được làm từ phô mai ricotta giàu chất đạm.

Vị ngọt ngào, ngọt ngào đó là một bổ sung bổ dưỡng cho chế độ ăn uống của bạn.

Cây gai dầu là loại protein có lượng chất đạm thấp và thấp. Đối với hương vị, chọn quế hoặc màu da cam, dựa trên sở thích cá nhân của bạn. Ngày của riêng mình, cây gai dầu doesn? t có rất nhiều hương vị. Làm cho 16 ounces.

Hummus cho bữa ăn nhẹ này một số sức mạnh.

Công thức của Hội American Diabetes Association.

Những chiếc bánh quy này sẽ bổ sung thêm chất xơ giúp bạn cảm thấy đầy đủ hơn và thêm vào sự giật!

Nghiên cứu cho thấy súp gà có chứa các thành phần thúc đẩy sức khỏe khác nhau, bao gồm chống viêm các tính chất có thể làm giảm các triệu chứng của nhiễm trùng đường hô hấp trên. May mắn thay, nó ngon quá!

Bạn có thể thay thế bison bằng thịt bò ăn cỏ, hươu cao, hoặc thịt rừng.

Bơ đậu phộng có sữa chua này lên một notch. Bạn có thể sử dụng bất kỳ bơ hạt mà bạn đã chọn (hạnh nhân, điều, vv).

Công thức của Appetite for Health.

Làm cho thanh năng lượng lành mạnh và ngon lành của bạn ở nhà. Đây là công thức của Peru Delights.

Bữa ăn trưa của bạn đến mức tiếp theo bằng cách làm bánh sandwich nướng thịt heo

Rất dễ dàng và rất ngon đối với bất kỳ bữa ăn nào.

Một bữa tiệc ngon miệng, dưa chuột tươi làm nổi bật món cá hồi hun khói.

Công thức này được sự cho phép của sự không ăn cắp. com.

Phiên bản thuần chay của phở của chúng tôi tự hào với bí đao ngọt ngào và nhiều hương vị.

ĐậU hủ bổ sung protein vào món súp veggay này.

Công thức ngon này là nhờ sự thưởng thức của Peru Delights.

Chúng ta đã lấy gazpacho ở mức độ tiếp theo bằng cách thêm đậu chickpeas, bắp và bơ; đó là một món ăn phù hợp với món ăn. Sự kết hợp của các carbs phức tạp, protein, chất xơ và chất béo lành mạnh mang lại cho thực sự hấp dẫn này. Bạn có thể bật lửa bằng cách cho thêm hạt tiêu.

Thịt Bò không phải là lựa chọn ăn trưa số một người nghĩ về khi tìm kiếm các lựa chọn lành mạnh, nhưng ở 186 calo mỗi bữa ăn và 17 gram chất đạm, những chiếc thịt nhỏ thịt nướng này đang ăn cắp một chỗ trong trái tim bạn - và tủ lạnh của bạn. Nước sốt cà chua và nước sốt Worcestershire cung cấp một lớp hương thơm thỏa mãn.

Bánh cà rốt thường là một sự suy đồi nhưng với một vài thay thế đơn giản, bump lên các dịch vụ dinh dưỡng với các muffins mini.

Công thức của chúng ta được lấy cảm hứng từ nachos - Trung Đông xoắn. Và nó cũng rất đơn giản; không có nấu ăn yêu cầu cho bữa ăn nhẹ giàu chất xơ này!

Có một lý do khiến quinoa ngày càng trở nên phổ biến. Lauren O'Connor, một chuyên gia dinh dưỡng và chủ sở hữu của Nutri-Savvy, không chỉ là một loại canxi, sắt, vitamin E và một số vitamin B, nó còn là một loại protein hoàn chỉnh có chứa tất cả 9 axit amin thiết yếu. Los Angeles, Calif. Đóng gói với ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau cải, món salad này sẽ giúp bạn cảm thấy đầy đủ và tràn đầy sức sống trong nhiều giờ.

Những sôcôla nhỏ này gói rất nhiều dinh dưỡng với mỗi lần cắn. Chúng chứa hạt gai dầu sống (hoặc trái cây gai dầu), có chứa một whammy ba của chất đạm, chất xơ và chất béo thân thiện với tim. Hạt giống cây gai dầu cũng có thể giúp bạn cảm thấy lâu hơn và giảm sự thèm ăn đường.

Trái dừa và cây gai dầu làm cho món ăn nhẹ này suy nhược và khỏe mạnh. Công thức nấu ăn: Kathy Siegel, MS, RDN, Tư vấn dinh dưỡng cho Manitoba Harvest --www. manitobaharvest.

Công thức này cung cấp protein không phải là một, nhưng năm cách: trứng, lòng trắng trứng, bột đậu garbanzo, cây gai dầu bột protein và hạt gai dầu!

Bạn sẽ bắt đầu bằng bột bánh pizza nguyên chất hoặc đa bánh ăn mặc nó với rau bina em bé và mozzarella một phần skim. Sau khi nướng bánh, lên trên chiếc bánh với rau mùi tươi và trứng chiên cho thêm protein. Nhưng điều làm cho chiếc bánh này phù hợp với Ngày Valentine? Ngay trước khi nướng nó, bạn sẽ định hình nó thành một trái tim.

. Cracked freekeh chỉ mất 20 phút để nấu. Nó cũng là một người chiến thắng dinh dưỡng - giàu protein và chất xơ hơn gạo nâu. Công thức và hình ảnh của Jackie Newgent, RDN.

Gà Xanh, Rau Xanh & Bông Trắng là một chéo giữa một món hầm nhẹ và một món súp có hương vị và hoàn hảo để đóng gói trong bình làm bằng bình.

Một bữa ăn sáng cho bột yến mạch cho bữa sáng. Được phép của Jackie Newgent.