Khuyên bảo

Bất cứ cơ hội nào bạn lẻn vào ít gingerroot tươi đến một công thức, đi cho nó! Gừng là một nguồn lợi ích sức khoẻ. Theo Tạp chí Quốc tế về Y tế dự phòng, gừng có chứa các đặc tính chống viêm, rất hữu ích trong việc làm giảm đau cơ sau khi tập luyện căng thẳng. Gừng cũng chứa các hợp chất chống ung thư.

Bằng cách ăn các protein thực vật, bạn đang nhận được chất xơ đáng kể, đó là một chìa khóa để thúc đẩy sự no say. Vì vậy, điền vào canh này, đặc biệt là nếu bạn muốn thu nhỏ vòng eo đó.

Do Jackie Newgent, RDN cung cấp.

Bạn sẽ có được hương vị của Tuscany trong mỗi muỗng muỗng canh muỗng canh canh.

Pháp bánh mì nướng với hương vị thơm ngon. Công thức của Jackie Newgent, RDN.

Bánh kẹp thịt bò nướng đóng gói với bánh crudité là bữa trưa bổ dưỡng hoặc bữa ăn nhẹ phong phú . Thay thế bất kỳ loại rau sống.

Vì những thanh oat chứa trái cây và ngũ cốc, chúng thực sự có thể gấp đôi làm bữa ăn sáng. Dinh dưỡng không thể thiếu, yến mạch có nhiều chất chống oxy hoá và chất xơ giúp tiêu hóa. Họ cũng có thể giúp làm giảm bệnh tim và giảm cholesterol, vì vậy hãy tiếp tục và đưa ra những vết cắn lớn.

Những bánh đà này rất dễ làm. Đơn giản chỉ cần trải các bánh tortillas nguyên hạt với hỗn hợp Neufchatel và giấm balsamic trắng. Sau đó, lớp trên thịt hữu cơ ham, arugula bé, hành đỏ, pepperoncini và oregano tươi, cuộn tất cả lên và cắt thành từng phần.

Món ăn giàu dinh dưỡng này sử dụng nhiều món ăn vặt bạn đã có ở nhà và từng cặp đẹp mắt với các protein yêu thích của bạn như thịt lợn thịt thăn, thịt gà, tôm hoặc thịt bò mướp.

Bứt phá với hành, cà rốt và khoai tây, cà ri bò Nhật Bản hoàn hảo cho một nồi crock và chỉ mất 25 phút để chuẩn bị. Các loại gia vị chủ yếu của nó bao gồm gừng, tỏi và ớt đỏ, có thể giúp làm giảm cholesterol máu.

Nếu bạn thích ăn sáng sau buổi tập thể dục buổi sáng, đây là một bữa ăn sáng tốt cho bạn . Nó sẽ khát khát của bạn, thay thế cacbon (glycogen) trong cơ bắp của bạn, cho bạn một ít đá kali, và nhiều hơn nữa.

Nếu bạn đang uống thứ này vào ban đêm, hãy đi với cà phê decaf! Cà phê đã được chứng minh là có rất nhiều lợi ích về sức khoẻ, bao gồm tăng nồng độ để giảm nguy cơ mắc bệnh Parkinson.

Là một phần trong 30 ngày của Jennifer's Vitamix Challenge, cô đã đưa ra ngon miệng này. Đây là siêu lành mạnh, chứa đầy chất xơ, tất cả đều xanh, và có thể là một bữa ăn toàn bộ vì tất cả các chất dinh dưỡng vĩ mô. Đơn giản chỉ cần nói, có rất nhiều protein từ đậu Hà Lan và hạt điều, carbohydrate lành mạnh từ bông cải xanh và đậu Hà Lan và một chút chất béo lành mạnh từ dầu ô liu và hạt điều.

Recipe of the Month: Súp Pea Soup Lạnh! Tráng men tùy chọn: 2 chén tôm nấu chín, xắt nhỏ 4 muỗng canh sữa chua Hy Lạp Xoài Hy Lạp Ớt bạc hầm bạc

Với chỉ dưới 300 calo, bạn có thể chia sẻ món ăn này với một người bạn như một món ăn nhẹ, hoặc sử dụng nó như một bữa ăn nhỏ. Nó ngon đến mức nó cũng có thể được dùng làm món tráng miệng. Trên thực tế, bằng cách giảm lượng chất lỏng,

Những khoai lang khoai lang này tạo ra một bữa ăn nhẹ đường thấp dễ ăn mà bạn có thể quên rằng họ khỏe mạnh!

Thưởng thức món khai vị có vẻ như suy nhược này và vẫn nằm trong mục tiêu calo hàng ngày của bạn.

Một bữa tiệc yêu thích, và khách của bạn sẽ không có manh mối về mặt lành mạnh hơn.

Jicama có thể trở thành món quà yêu thích mới của bạn sau khi bạn có món ăn nhẹ mới mẻ này.

Một bữa ăn sáng mới. Khỏe mạnh và chứa nhiều vitamin!

Một lựa chọn lành mạnh cho bữa sáng.

Loại cà ri nước ngọt, mờ này thường chứa một số gia vị trầm trọng. Nó cũng có hương vị lạ thường từ sả, húng quế Thái, ớt đỏ, gừng và ớt đỏ.

Công thức của sự trợ giúp của Registered Dietitian, Rachel Begun .

Để Giữ hàm lượng chất béo thấp, súp này chỉ sử dụng một nguồn chất béo từ thịt xông khói không được bảo quản. Thịt xông khói không có chất bảo quản không có chất nitrat có thể gây ung thư và có thể tìm thấy tại Whole Foods địa phương hoặc thị trường đặc sản của bạn. Để phục vụ như một món ăn chính, chỉ cần tăng kích thước theo ý thích của bạn.

Cải xoăn cung cấp cho bạn một mùi mặn tuyệt vời mà không có thêm chất béo và calo mà bạn nhận được với chip khoai tây thường xuyên.

Món ăn vui nhộn này có các lá kale nhồi với edamame và miso lan truyền. Kale là một nguồn chất xơ tuyệt vời, trong khi edamame đơn giản là vỡ bằng đồng và tăng cường xương mangan. Thưởng thức các túi kale như đồ ăn trưa hoặc là một bữa ăn nhẹ lấy và đi.

Cải xoăn tỏa sáng cho bữa ăn sáng trong món salad này. Nếu bạn đang cố gắng để có được trái cây và rau quả nhiều hơn vào chế độ ăn uống của bạn, đây là một cách ngon và đầy màu sắc để làm điều đó.

Thử cocktail Vodka này được pha với cải xoăn để có lợi cho sức khỏe!

ĐầU salad dễ dàng và bổ dưỡng này với protein nạc ưa thích của bạn sò điệp nướng, tôm nướng hoặc thịt gà cho một bữa ăn thỏa mãn sẽ giúp giữ mức đường trong máu ổn định. Đối với một bữa ăn đầy đủ, chỉ cần tăng gấp đôi kích thước phần.

ĂN cải xoăn không phải vì nó hợp thời trang nhưng vì nó ngon và đặc biệt bổ dưỡng. Và nó đáng nhớ khi kết hợp với trứng trong bát ăn sáng này.

Hương vị sẽ thêm vào là cà chua nắng và nóng hạt tiêu rơi vào chất lỏng nấu. Sự bao gồm hào phóng của rau cải giúp bạn đáp ứng được hạn ngạch rau trong ngày. Công thức và hình ảnh của Jackie Newgent, RDN.