Khuyên bảo

Mụn trứng cá để lại làn da của bạn trông đốm và không đồng đều. Họ có thể làm cho bạn tự giác về ngoại hình của bạn và phục vụ như một cái nhìn trực quan đến tất cả mọi người bạn ...

Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ khuyến cáo sử dụng quá liều Thuốc giảm ho, kể cả thuốc giảm đau và thuốc chống ho, cho trẻ em

Staphylococci - thường được gọi là Staph - gây ra nhiều bệnh nhiễm trùng ở người, bao gồm nhồi máu, Nhiễm trùng da (viêm tế bào), ngộ độc thực phẩm, viêm phổi, xương ...

Cơ thể bạn sản xuất tự nhiên CoQ-10, còn được gọi là coenzyme Q-10. Nó giúp các tế bào của bạn sản sinh năng lượng và chức năng như một chất chống oxy hoá để giúp bảo vệ chúng ...

ĂN một lượng protein ngon và rau quả có chứa Vitamin bằng cách nhổ hỗn hợp trong ít hơn 10 phút.

Công thức này được sự cho phép của Renee Clerkin.

Nướng một miếng bánh quy tự làm - không cần bơ, bột hoặc đường. Những món ăn này chứa ba thành phần bạn có thể đã có trong nhà bếp: chuối, bơ hạnh nhân và yến mạch. (Ảnh: Jackie Newgent)

Công thức này rất đơn giản để chuẩn bị và ăn đi. Bạn thậm chí có thể làm cho nó vào đêm trước! Nó rất cân bằng và có nhiều chất dinh dưỡng, bạn có thể thưởng thức bữa ăn nhẹ này vào bữa trưa.

Loại smoothie này là một cách tuyệt vời để tăng thêm năng lượng trước khi bạn làm việc ngoài.

Thưởng thức các bánh quy yến mạch này không có cảm giác tội lỗi. Oats là một nguồn tuyệt vời của ngũ cốc nguyên hạt, mà nên chiếm ít nhất một nửa ngũ cốc bạn ăn. Chúng có ít chất béo và giúp hạ thấp mức cholesterol xấu, điều này rất quan trọng đối với sức khoẻ tim mạch.

Công thức của Nurishing Gurus.

Loại salad này nhanh chóng vỡ với cà chua, giàu vitamin C và beta carotene tăng cường miễn dịch. Vôi và ớt cung cấp các vitamin A, K và C. Bạn thậm chí có thể đếm một phần tư cốc salsa tươi như một trong bốn phần ăn hàng ngày của bạn cho rau.

Công thức này được lịch sự của Rachael Ray.

Cho bữa sáng tôi thường ăn trứng hoặc protein lắc, nhưng bây giờ mà buổi sáng đang nhận được một chút mát mẻ hơn, tôi bắt đầu ham muốn muffins ấm áp trong hương vị mùa thu. Tôi có khuynh hướng tránh ăn ngũ cốc và tôi bị ám ảnh với bí ngô, vì vậy cuối tuần trước tôi đã tạo ra Muffins lò nướng Paleo Pumpkin Microwave 300-Calorie 2 phút của mình. Họ rất dễ dàng và rất ngon.

Di chuyển, khoai tây! Chúng tôi đang thực hiện hash với acorn squash. Đơn giản chỉ cần cắt vụn bóng với một mandolin sắc nét hoặc máy xay thịt và trộn với hành tây cắt nhỏ. Thêm băm vào một cái chảo và nấu cho đến khi nhẹ nhàng nâu. Thưởng thức nó như một món ăn bữa ăn sáng, hoặc ném nó trong một gói cho brunch.

Các thành phần ở đây là & ldquo; sạch sẽ & rdquo; và bao gồm một trái trứng tự do, chuối nghiền, bột hạt lanh, óc chó, một ít đường dừa, một vài giọt vani và chất chiết xuất hạnh nhân và một chút muối biển. Bột hạt lanh thay thế bột để tăng chất xơ và các loại omega-3 thân thiện với tim. Phục vụ muffin ấm vào hoặc ra khỏi cốc. Yum!

Tarragon thêm một hương vị đất cho salad này, trong khi gừng mang trong bên phải lượng gia vị. Bạn sẽ đầu salad với một mưa phùn mật ong để cân bằng các hương vị thơm ngon. Để đảm bảo rằng cần tây của bạn không có dây, chỉ cần chạy một máy thái rau dọc theo mặt sau cần tây để lấy ra một lớp mỏng.

ÁNh sáng và làm mới, gói bằng gạo thường được sử dụng để làm cuộn mùa hè, mà thường nhồi với tôm nấu chín, mì gạo, rau và rau. Nhưng kể từ khi chúng tôi bước vào những tháng lạnh hơn, chúng tôi đã quyết định đặt spin của chúng ta vào việc bọc gạo truyền thống. Chúng tôi đang làm cho chúng ta với quả chua lê cắt nhỏ, cải xoăn garlicy và ricotta kem ngọt ngào cho các điều trị theo mùa hoàn hảo.

Salad không gluten này là một bữa ăn hoàn chỉnh đóng gói vào một món ăn duy nhất. Các thành phần sao của nó bao gồm quinoa chứa đầy chất xơ, bơ giàu kali và, tất nhiên, quả óc chó đắng quýt yêu quý của chúng tôi. Nếu bạn tình cờ ra khỏi bơ, hãy cảm thấy tự do để phụ trong khoảng một phần tư chén dầu ô liu để tạo ra cùng một hương vị phong phú.

Súp ngọt và ngon này bùng nổ với quả óc chó pha trộn, táo xanh và xào nhẹ hành. Chúng tôi đã sử dụng nước rau cải để mua rau để có tốc độ và thoải mái, nhưng hãy thoải mái đổi món canh yêu thích của bạn. Trước khi ăn, rắc một ít hạt nhục đậu khấu để tăng hương vị của súp kem này.

Affogato trong tiếng Ý có nghĩa là 'bị chết đuối trong cà phê. '

Thay vì một tá hoa hồng, đối xử với người đặc biệt của bạn. Các hồ chứa hồ trăn có thêm chất chống oxy hóa và các chất chống oxy hoá. Và vì phục vụ dâu tây có nhiều vitamin C hơn cam, bạn sẽ không phải cảm thấy có lỗi khi thưởng thức những món ăn này.

Món này nhanh chóng và dễ dàng mất ít hơn 20 phút để quất lên. Nếu bạn không khao khát đậu phụ, bạn có thể thay thế nó bằng gà, tempeh, trứng hoặc nguồn protein khác. Vì quả óc chó trở nên mềm mại khá nhanh, giữ cho bông cải xanh ở bên crunchier cho tương phản.

Bữa sáng này là một bữa ăn đầy đủ các loại ngũ cốc nguyên chất, chất béo lành mạnh và chất đạm để bạn cảm thấy đầy đủ hơn .

Để Làm cho các tacos, bạn sẽ hào phóng bánh mềm corn tortillas với một hương vị , chiết chay giàu chất xơ bao gồm đậu đen, pico de gallo và bơ. Điểm nổi bật là trứng trứng rau mùi an toàn. Không có pho mát hoặc kem chua là bắt buộc!

Ngoài đầy đủ chất đạm, chất xơ và chất béo khỏe mạnh, Amy S. Margulies, RD cho Retrofitme cho biết món xà lách trộn đầy sáng tạo này cũng rất ngon. com.

Chứa đầy vitamin E, hạnh nhân thêm phần bổ sung vào bữa sáng nhanh, không chứa gluten này.

Quả hạnh tăng thêm một bữa ăn sáng ngon miệng được nạp với vitamin E, chất xơ và protein.

Cho cuộc khủng hoảng hoàn hảo và liều lượng protein, kết hợp hạnh nhân cắt lát vào yêu thích của bạn hỗn hợp salad.

Sự kết hợp ngon miệng của bơ hạnh nhân và blueberry là kem và ngon, với sữa chua thêm vào , sữa hạnh nhân và malspberry lan truyền thêm hương vị. Mùi hương của chanh chanh, muối biển và chiết xuất vani giúp tạo ra hương vị cho thức uống giàu chất chống oxy hoá. (Ảnh: Jackie Newgent)

ĐIều trị ngọt ngào và hóm hỉnh này sẽ khiến bạn hài lòng. Công thức của Alissa Rumsey, RD, CSCS, người phát ngôn của Học viện Dinh dưỡng và Chế độ ăn kiêng. - AlissaRumsey.

Làm cho sữa hạnh nhân của riêng bạn ở nhà ít lãng phí. Tất nhiên bạn cần là một miếng vải lưới hoặc lưới lọc (và máy xay sinh tố của bạn, tất nhiên). Bạn có thể có được sáng tạo với cách bạn hương vị sữa của bạn; ở đây chúng tôi sử dụng một liên lạc của syrup phong, đậu vani và quế. Thêm sữa vào cà phê hoặc ngũ cốc của bạn, hoặc chỉ uống nó thẳng!

Bạn có thể làm món cháo đơn giản, đáp ứng và bổ dưỡng này vào ban đêm và cất trong bình thợ nề.