Khuyên bảo

Salad trộn ấm nấm và ghee với hạt sự lựa chọn của bạn, và thái nhỏ mơ khô cho một kết thúc nắng sáng. Hãy thưởng thức món này như một món salad bên cạnh hoặc giảm số lượng khẩu phần cho món ăn cho hai bữa ăn và làm bữa ăn. Công thức và hình ảnh của Sherrie Castellano.

Bánh quy này cho phép bánh quay ngon lành trên món tráng miệng kỳ nghỉ truyền thống. Pho mát kem có chứa hạnh nhân chứa chất béo không bão hòa lành mạnh trong tim, làm giảm LDL của bạn, hoặc & ldquo; xấu, & rdquo; cholesterol. Hạnh nhân cũng cung cấp một liều vitamin E, ngăn ngừa tổn thương gốc tự do, và magiê, làm tăng năng lượng.

Bát pho mát này chứa đầy chất dinh dưỡng và hương vị. Cơm đen có chất chống oxy hoá và gừng tươi làm dịu hệ tiêu hóa của bạn.

Bạn sẽ nhận được tất cả các hương vị Châu Á bạn (và rất nhiều đậu phộng!) trong một công thức thuần chay dường như có nhiều thịt hơn từ tempeh.

Khi quả đào và quả đào được làm theo mùa vào mùa xuân và mùa hè, đây là món salad phải làm.

ĐâY là một mẹo: Hãy là trung tâm của một buổi tập mùa hè với hàng tấn các thành phần phụ khác nhau để mọi người có thể tùy chỉnh bát theo sở thích riêng của họ. Bạn sẽ có thể mặc quần áo còn sót lại để sử dụng như một món ăn chay. Từ EverybodyLikesSandwiches.

Những màu vàng ngon này có một thành phần bí mật: Chickpeas! Chickpeas là những gì làm cho các blondies gluten-miễn phí và fudgy. Bạn sẽ ném trong bơ hạnh nhân cho protein bổ sung.

Hãy chắc chắn để rửa ngũ cốc trước khi sử dụng chúng rửa sạch các saponin đắng và mang lại sự ngọt ngào của kết hợp thay thế. Pho mát kem hạnh nhân có ít chất béo và hương vị tươi nhưng bạn có thể sử dụng pho mát kem thường xuyên hoặc ít chất béo hoặc một phương pháp thay thế khác không phải là sữa. Sử dụng hỗn hợp các quả mọng hoặc trái cây cắt lát nào mà bạn muốn.

Bỏ qua bữa ăn sáng bằng calorie, và lựa chọn kiểu dáng dinh dưỡng này Thay thế đậu nành đóng gói protein đậu đóng gói. Nó chắc chắn để đáp ứng răng ngọt của bạn, trừ đi tất cả các đường được thêm vào. Những đóng băng tốt, vì vậy chỉ cần nướng bánh mì cho họ một vài phút để giải phóng cho một bữa ăn sáng dễ dàng.

Một công thức từ Các Kiểu dinh dưỡng, hương vị vani Bổ sung protein đậu phục vụ như là cơ sở, và sữa dừa và sữa dừa cho nó một hương vị nhiệt đới. Quả tươi trên đầu trang là một bổ sung dễ thương cho những bánh đáng yêu và ngon ít.

Những bánh quy ngon tuyệt này được sự cho phép của Peru Delights.

Các loại bánh này lành mạnh và ngon!

Gói không chứa gluten này có các lá ôm xiêm nhồi với dải ớt chuông, măng tây măng tây, cơm nâu và gà tây thái lát. Không có cơm nấu trong tay? Hãy làm cho nó từ đầu, nhưng chắc chắn để thêm nước thêm. Lỏng gạo liên kết với nhau và ít có khả năng bị tràn ra khỏi bao.

Gừng ngon tráng men bằng măng tây nhờ POM Wonderful.

Mì ống alla checca là một món Ý pasta ngon của Ý với cà chua tươi, húng quế, mozzarella, tỏi và dầu ô liu. Trong công thức này, bạn sẽ đun sôi gnocchi (mất hết 3 phút!), Sau đó ráo và quăng một ít quả cà chua anh đào, bocconcini (quả mozzarella tươi), tỏi băm, dầu ôliu nguyên chất, lá húng tươi và muối biển . Hoặc bạn có thể tận dụng nó trước, làm lạnh và hâm nóng.

Bạn có thể sử dụng giấm vả hoặc bất kỳ loại giấm có hương vị khác mà bạn chọn.

Cho một bữa ăn nhẹ tinh vi, công thức đơn giản này là một người chiến thắng.

Công thức và hình ảnh của Jackie Newgent, RDN.

Nghệ, còn được gọi là Trắng Ấn Độ, được sản xuất từ ​​cây nhiệt đới liên quan đến gừng. Củ nghệ thường được nghiền thành bột màu vàng tươi sáng, và nó? được sử dụng theo truyền thống như một chất hương vị và màu sắc trong các món ăn Nam Á.

Nâng pho mát lên bơ bơ, phô mai fontina, bánh pecan và manchego. Âm thanh khó khăn và đắt tiền? Nó không phải là. Bạn có thể tìm thấy các miếng bánh và pho mát ngon, dễ dàng và pho mát khác tại nhà hàng Trader Joe gần nhất của bạn, bao gồm cả ráo nước, cà tím và tỏi, cheddar táo và nhiều hơn nữa.

Công thức và hình ảnh của Jackie Newgent, RDN.

Kick bữa ăn sáng đóng gói của bạn-on-the-đi lên một mức độ ẩm thực và nướng một handmade lô granola & ldquo; thanh & rdquo; cắn. Chọn ngũ cốc granola yêu thích của bạn mà không có nho khô với 7 hoặc ít gam thêm đường để giữ cho công thức này có lợi cho sức khỏe.

ĐâY là một loại kem súp bông cải xanh và ngon miệng không chứa gluten .

Pizza veggie với rất nhiều protein? Có, có thể với Quest Protein Chips, được làm bằng khoai tây và whey protein. Công thức sáng tạo này từ Quest Nutrition kết hợp chip và protein không hương vị với một số loại bột hạnh nhân, cải bắp nướng và lòng trắng trứng để tạo lớp vỏ không chứa gluten. Đầu với nước sốt, phô mai, cà chua và húng quế cho một bữa ăn tối cực kỳ hấp dẫn, thấp carb.

Với những quả bóng sáng tạo trong tủ lạnh hoặc tủ đá của bạn, bạn sẽ không bao giờ bỏ qua ăn sáng một lần nữa. Đối với bữa ăn, hãy lấy một hoặc hai quả bóng cùng với sữa chua Hy Lạp đồng bằng, cỏ cỏ, nếu bạn có thể. Nếu không, thưởng thức chúng như một món ăn nhẹ vào buổi trưa. Họ có rất nhiều yến mạch để đấm lên lượng chất xơ hòa tan trong ngày.

Việc bổ sung các loại hạt vào bữa ăn nhẹ sẽ giúp bạn giữ được lâu hơn.

Quả táo bọt này bong bóng với bưởi, gừng và nghệ. Bưởi có thể làm tăng các enzym tiêu hoá của cơ thể và đốt cháy mỡ cơ thể. Gừng đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ như một phương thuốc tự nhiên để đẩy nhanh việc dội dạ dày và điều trị chứng đầy hơi.

May mắn thay, thật dễ dàng để tái tạo lại cảm giác soda mà không bị đuối nước. Công thức của Cynthia Sass, RD. PC: piyato / iStock / Getty Images

ÁNh sáng, tươi và tươi nhưng men tươi lại thêm hương vị.