Khuyên bảo

Bước lên và thưởng thức hương vị thơm ngon của công thức bỏng ngô grecian này. Bắp rang là một trong những đồ ăn nhẹ lành mạnh nhất cung cấp chất xơ và chất chống oxy hoá. Sự đa dạng này đi kèm với một sự xoắn, mang lại một hương vị Địa Trung Hải mạnh mẽ với việc thêm vỏ chanh và thì là.

Công thức nhờ sự giúp đỡ của Jackie Newgent, RDN.

Loại kem này có tất cả các nguyên liệu cỏ, với kefir bổ sung cho các yếu tố dinh dưỡng và sự phong phú. Dưa chuột, lá bạc hà, cây thì là và tỏi sẽ mang lại những hương vị đậm đà của loại thức uống độc đáo này. (Ảnh: Jackie Newgent)

Hương vị và đam mê, thịt nướng xốt taco , cà chua chín và đậu đen. Đối với một mặt độc đáo, thêm vào một số bơ và bắp.

Mì ống là một nguồn cung cấp chất xơ ăn kiêng, giúp thúc đẩy sức khoẻ tiêu hóa. Chỉ cần chắc chắn chọn một phiên bản toàn hạt. Với mì ống nguyên hạt, bạn sẽ nhận được gấp đôi protein và canxi tìm thấy trong những thứ màu trắng.

Chế độ ăn Địa Trung Hải là một trong những thực phẩm lành mạnh nhất, làm salad này là một bữa ăn nhẹ hoàn hảo cho mục đích cân nặng của bạn.

Chuẩn bị với tinh dầu Grecian sử dụng nước chanh, rau bina, tỏi, rau dền tươi, phô mai feta hạt đậu nướng, món ăn yến mạch này là dồi dào. Công thức và hình ảnh của Jackie Newgent, RDN.

Sữa chua Hy Lạp thay đổi từ các loại sữa chua khác trong hầu hết whey và lactose loại bỏ, kết quả là một sự khác biệt cao hơn, giàu protein hơn.

Bánh mỳ bột nguyên chất thay cho bột trắng; sữa chua Hy Lạp không dầu và dầu táo không đường thêm vào thay thế cho đường, bơ và sữa chua.

Công thức nhúng ngon này được sự cho phép của Appetite for Health.

Công thức ngon này được sự trân trọng của Philosophie.

Gói thịt nạc xốp nạc 23 gram protein mỗi lần ăn 3 ounce và khi kết hợp với gia vị ớt xanh và tomatillos, là nguồn cung cấp vitamin C tăng cường miễn dịch, và bạn có bữa ăn đầy đủ các hương vị, giàu dinh dưỡng, Mexico với công việc tối thiểu.

Làm cho chiếc bánh kem ăn chay này có màu xanh lá cây sống động như thế nào? Bơ, rau mùi tây, hẹ, tarragon và matcha ẩm thực. Matcha bao gồm các lá trà xanh trên đá có thể có tác dụng có lợi trên lượng đường trong máu và chuyển hóa chất béo.

Bắt đầu công thức này với một cái giăm xỉ tự nhiên, chưa chín muồi để nó không đã bổ sung natri nitrit, một chất bảo quản có khả năng gây ung thư. Bạn sẽ lấp đầy các cốc chén với một hỗn hợp tinh khiết của trứng, pho mát cheddar trắng, húng quế tươi và một nhúm muối. Những quả trứng sẽ có màu xanh lá cây gợi cảm hứng cho em bé nội tâm của em.

Một salad tuyệt vời với hương vị và các kết cấu khác nhau. Món này cung cấp protein từ edamame, tôm, và sữa chua.

Salad đặc biệt này cung cấp protein từ hồ trăn và edamame.

Cho một bữa tiệc sinh nhật để chào mừng Thánh Patrick? s Day hay một buổi trưa giữa trưa, hãy lựa chọn một liều lượng protein tốt với trái cây và rau cải. Công thức của tác giả Rob Kominiarek, aka? Mỹ? "

Công thức của sự Ăn Uống cho Sức Khỏe.

Thử pha trộn màu xanh nước ngon ngon lành.

Công thức này được sự cho phép của The Kitchn.

Tạo này smoothie siêu thực phẩm xanh với nhiều trái cây và rau quả đông lạnh, từ xoài cubes to broccoli, rau dền trẻ em, dưa chuột và nhiều hơn nữa! Thêm một chút nước cốt chanh, rễ gừng và nghệ cho thêm chất dinh dưỡng. (Ảnh: Jackie Newgent)

Công thức bắt đầu như bánh mì nướng toàn hạt hoặc nảy mầm bánh mì nướng với bơ. Sau đó, bạn glam nó lên để làm cho nó siêu đáp ứng. Top nó với protein đóng gói, dựa trên cây trồng. Công thức và hình ảnh của Jackie Newgent, RDN.

Công thức của Beef, Đó là bữa ăn tối

Thường được nghĩ đến như một bữa trưa hoặc bữa tối, pho mát nướng và bánh sandwich ăn sáng cà chua là một sự an ủi cách để bắt đầu buổi sáng.

Nó giống như có món tráng miệng cho bữa sáng. Được phép của Jackie Newgent.

Thường được coi là bữa trưa hoặc bữa tối, phó mát nướng và cà chua ăn sáng bánh sandwich là một cách an ủi để bắt đầu buổi sáng.

Rau giòn và nạc gà vú làm salad này một sự lựa chọn lành mạnh cho bữa trưa.

Công thức của Maggie Moon từ cuốn sách của cô ấy, The Elimination Diet Workbook ( Ulysses Press, 2014).

ĐâY là món taco hoàn hảo để thực hiện sau chuyến đi chợ của nông dân. Với zucchini, xà phòng mùa hè (màu vàng) và nấm cupcake portabella, taco này tươi và lành mạnh. Thêm rau xanh và phô mai Mexico - queso fresco - để trang trí món ăn này.

Để Chuẩn bị công thức nấu nướng này, nướng thịt nướng và những con hàu xào đầu với cà chua thái nhỏ, hành tăm và tỏi. Những con hàu sẽ giúp bạn tăng cường protein phục hồi mô và kẽm chống lại bệnh tật. Chúng tôi cũng thêm một chút mật ong và sriracha để làm nóng. Nướng trong vài phút và thưởng thức!

Có một điều đặc biệt đặc biệt về một loại nướng, gooey PB và J. cấp độ tiếp theo. Công thức và hình ảnh: Sherrie Castellano.

Có thể làm trong lò nướng, thịt gà hoặc nướng. Bạn sẽ cần một cái xiên kebab bằng gỗ hoặc kim loại.

Bạn sẽ chèn một cái xiên vào nấm thịt nướng nướng và ớt chuông đỏ, bánh cuộn hạt nướng trải dài với guacamole. Nấm tự nhiên có chứa vitamin D, có thể giúp thúc đẩy sức khỏe xương.

Món tráng miệng này phải là món tráng miệng nướng được trang trí với một trái dâu ấm áp. Dâu tây cung cấp chất xơ, chống viêm gọi là quercetin và rất nhiều vị ngọt. Để làm bánh, trong một cái nồi nước nóng khuấy cùng dâu tây với ít mật ong dừa tươi và một giấm balsamic giấm.