Khuyên bảo

Một miếng bơ công ty có thể được sử dụng để thay thế bánh mì cho nhiều người các bữa ăn tự làm.

Muffin tiếng Anh toàn bộ hạt được trải ra với pho mát dê và nhồi một hỗn hợp trộn trứng, nấm portobello và rau bina em bé. Công thức + hình ảnh của Jackie Newgent, RDN.

Sử dụng lá cuối cùng làm "gói" giữ bữa ăn nhẹ giảm calo và sẽ đáp ứng được nhu cầu ăn mòn.

Loại nước giải khát năng lượng này được nạp với rau xanh, đóng gói với protein từ thực vật, nhẹ nhàng chuối và xào với matcha làm cho nó một buổi sáng tuyệt vời hoặc chiều pick-me-up.

Công thức của Morena Escardo.

Loại nước giải khát năng lượng này được nạp với màu xanh lá cây, đóng gói với protein thực vật, nhẹ nhàng chuối và nhồi với matcha làm cho nó một buổi sáng tuyệt vời hoặc chiều pick-me-up.

Nó không phải là quá ngọt ngào, và nó cân bằng với chất béo lành mạnh {avocado!}, Thực vật dựa trên protein (chia hạt!) và một liều lành mạnh của cây xanh cho các biện pháp tốt.

Smoothie bí ngô ngon và lành mạnh.

Nạo vẩy ăn & ldquo; meaty & rdquo; nấm hương thơm tươi mát mẻ, hương thơm và hẹ tây làm cho mỗi giọt của chén thuần chay ngon này đáng nhớ. Công thức và hình ảnh của Jackie Newgent, RDN.

Di chuyển qua quinoa, có một siêu thực phẩm mới tại hiện trường. Farro, dù thường bị bỏ qua, gặt hái những lợi ích chính. Mỗi 1/4 chén, nó có nhiều protein hơn quinoa và gấp đôi canxi, không phải đề cập đến nó có không gam chất béo. Ở đây chúng tôi đang kết hợp nó với hương vị Địa Trung Hải để mang lại cho bạn một món ăn mới nhưng đầy.

Chuẩn bị frittata dễ hơn bạn nghĩ khi bạn sử dụng phương pháp nấu ăn nhanh này. Chỉ cần thêm hỗn hợp trứng của bạn vào một cái chảo nhỏ, đậy nắp và nấu trong năm phút. Đó là nó!

Bạn không cần một bình nước xốt để làm công thức nấu ăn ngon này, chỉ cần một bát mà để phục vụ các fondue. Bắt đầu bằng cách khuấy đều các chip chocolate sô-cô-la nửa ngọt và sữa trên mặt bếp. Nếu có thể, hãy chọn sữa từ 100% bò ăn cỏ; nó có chứa nhiều hơn đáng kể hơn linoleic axit (CLA) hơn so với đối tác thông thường của nó. CLAs có thể liên quan đến nguy cơ đau tim thấp.

Loại cocktail bổ dưỡng này có hương vị tuyệt vời của bia gừng.

Có ai nói thịt xông khói không? Thay vì thịt xông khói truyền thống, chọn thịt gà tây xông khói, thịt xông khói của Canada hoặc thịt xông khói chay. Bạn vẫn phải nhớ số tiền bạn ăn cho số lượng natri, nhưng mức độ hài lòng từ chỉ có một chút đi một chặng đường dài. Xúc xích cũng có thể là loại gia cầm hoặc ăn chay.

Sau một buổi chiều muộn của những chiếc lá xẻng hoặc xẻng tuyết, hãy để ý cái đĩa ưa thích này để làm ấm xương của bạn và nuôi dưỡng Linh hồn. Oprah. com khuyến cáo này cổ điển.

Nó có trứng để cung cấp một cấu trúc thịt hầm và bơm lên protein chất lượng cao. Và nó vẫn còn nhiều protein hơn từ đậu đỏ và phô mai Monterey Jack. Công thức + hình ảnh của Jackie Newgent, RDN.

Bạn có thể sử dụng giấm vả hoặc bất kỳ loại giấm có hương vị khác mà bạn chọn.

Sữa hạnh nhân làm cho bột yến mạch này có kết cấu kem, và phủ đầu bằng hạt lanh cho thêm omega-3 và crunch.

Bột yến mạch và hạt lanh là những thức ăn giàu dinh dưỡng làm cho bữa sáng này là một cách tuyệt vời để bắt đầu ngày mới của bạn.

ĐứNg đầu với quả óc chó và hạt lanh, bữa ăn sáng thuần chay này được nạp với omega-3 và protein .

Bánh Nướng không chỉ cho bữa sáng: làm một món tráng miệng đáng nhớ, đặc biệt là khi chock-đầy đủ các chip sô cô la. Bột bao gồm ba thành phần chính: chuối, trứng và một chút muối biển. Đúng vậy - không cần bột!

Những bánh này thực sự chứa đầy các chất chống oxy hoá từ bột cacao, kali từ chuối và protein từ trứng.

Bánh tráng miệng giống mousse không cần sữa hoặc trứng. Thay vào đó, bơ cung cấp kem dưỡng, chất béo thân thiện với tim và khoảng 20 vitamin và khoáng chất. Đầu với dâu tươi rực rỡ cho một cú đá của vitamin C tăng cường miễn dịch

Một sự xoắn tuyệt vời về gạo và đậu - tăng hương vị bằng cách thêm một lớp lớp tươi. Bạn không cần một cái nồi cơm điện - bạn có thể chuẩn bị đầu bếp như bạn thường xuyên chuẩn bị gạo.

Công thức của tác giả đã từng đoạt giải thưởng và đầu bếp Amy Riolo.

Thưởng thức những món ăn ngon của blackberry sôcôla là một cách ngon miệng để đáp ứng một phần trái cây hàng ngày của bạn phục vụ. Không chỉ các loại quả việt quất cung cấp nhiều chất xơ và vitamin C, nhưng chúng cũng bùng nổ với vị ngọt của trái cây. Và khi được bọc bằng sôcôla, ai cũng có thể nói không?