Khuyên bảo

Công thức nhờ sự trợ giúp của đầu bếp và tác giả của cuốn sách nấu ăn được đề cử Emmy Nathan Lyon .

Công thức của Jackie Newgent, RDN, CDN.

Thử thức uống bổ dưỡng bổ sung cho sức khoẻ!

Loại kem làm từ quả mâm xôi này đã được tân trang lại. Nó có vị ngọt tự nhiên từ một sự kết hợp của các ngày giàu chất xơ và các miếng chuối đông lạnh. Đứng trên nó với vài lá bạc hà tươi, có thể giúp thúc đẩy sự tiêu hóa.

Nước sốt marinade là một cách tuyệt vời để làm đẹp thêm thịt - và xoài tươi này có lợi từ sức khoẻ của trái cây tính chất. Từ phòng chống ung thư đến giảm cholesterol, xoài là một ốc đảo của sức khỏe và ngon. Chà ướp vào gà hoặc cá hồi và bao gồm trong tủ lạnh cho bất cứ nơi nào giữa hai giờ để một ngày cho một điều trị protein đóng gói.

Chất dinh dưỡng đóng gói, siêu đơn giản và ngon.

Một món cá ánh sáng sáng lên với chanh tươi. Cá rô phi là một loại protein nạc.

May mắn đủ để sống trong khí hậu thời tiết ấm áp? Đừng bỏ lỡ những niềm vui sôcôla với món sôcôla nóng lạnh ngon miệng dễ dàng làm món ăn nhẹ cũng như món tráng miệng. Phục vụ trong một chiếc kính trang trí, đầu với kem đánh kem và sô-cô-la hoặc mâm xôi để vui chơi thêm. Đây cũng là cơ hội tuyệt vời cho người lớn trượt rượu. Sử dụng bất kỳ loại sôcôla sữa chất lượng cao nào mà bạn thích.

Nếu bạn không quen thuộc với kefir, đó là một loại sữa chua ngon miệng, có thể uống được.

Mặc dù bơ được sử dụng chủ yếu trong các món ngon, thành phần bơ và nếm phù hợp để sử dụng trong nhiều loại món tráng miệng.

Bữa ăn nhẹ này là xách tay nên nó hoàn hảo cho bất cứ ai khi di chuyển.

Một smorgasbord khỏe mạnh - không có rượu!

Quả smoothie này sẽ tiết kiệm cho bạn lượng calo và đường so với các loại nước giải khát mua khác. Công thức của Cynthia Sass. PC: Vitalina Rybakova / iStock / Getty Images

Quả có hàm lượng chất chống oxy hoá rất cao, và ăn chúng lá sống những gốc tự do hấp thụ các hợp chất còn sống! Melon có hàm lượng kali cao và rất dưỡng ẩm. Phần vui tươi của món tráng miệng này là bạn có thể chọn về cơ bản bất kỳ trái cây nào cả, và trái thanh long đánh kem dừa là tiền thưởng tuyệt vời và khỏe mạnh.

Dễ dàng để làm và đẹp để nhìn vào, những cookie jam-swirled là đáng yêu trên bàn kỳ nghỉ. Chúng bake trong 10 phút, do đó, whip chúng lên bất cứ khi nào bạn đang khao khát một cái gì đó ngọt ngào. Bạn có thể sử dụng bất kỳ loại mứt phù hợp với sở thích của bạn vào thời điểm đó.

Súp trái cây là một lựa chọn ăn sáng dễ dàng và nhanh chóng, đặc biệt khi được phục vụ trong bình! Tùy chỉnh súp trái cây của bạn bằng cách chọn yêu thích quả mọng và hạt.

Công thức nhờ sự trợ giúp của đầu bếp dinh dưỡng, Valerie Cogswell.

& Ldquo; Bạn không thể tìm thấy một món salad ngon hơn sự kết hợp của trái cây tươi và tôm ngon, & rdquo; Diane Kress, RD, tác giả của cuốn The Metabolism Miracle. & ldquo; Được đóng gói với chất chống oxy hoá lành mạnh và chất béo omega-3, nó sẽ giúp giữ cho hệ thống tim mạch của bạn trẻ hơn! & rdquo;

May mắn, bánh nâu có thể dễ dàng làm mà không có bơ hoặc các sản phẩm từ sữa. Thay vì bơ, một lượng nhỏ dầu dừa được bao gồm ở đây cho các tính chất nướng tương tự và sự phong phú. Và thay vì & ldquo; trắng & rdquo; bột, bánh bột mì nguyên hạt là lựa chọn tốt hơn cho bạn.

Công thức và hình ảnh của Jackie Newgent, RDN.

Tạo bởi Adrian Biggs, Quản lý Đào tạo Quốc gia, Bacardi USA.

Lỏng Lab NYC khuyến khích một loại cocktail có hàm lượng calo thấp với hương hoa đặc biệt với hương vị thơm ngon.

Công thức và hình ảnh của Jackie Newgent, RDN

Có nhiều ý kiến ​​khác nhau về việc liệu allicin trong tỏi là điều quan trọng nhất thành phần kháng khuẩn, vẫn sống qua nấu ăn. Một số nguồn cho biết nó vẫn còn nóng; những người khác tuyên bố nó làm cho vô dụng. Ớt chuông có thể được nấu chín, nhưng khi ăn sống họ có nhiều vitamin C còn lại.

Dùng nước rau cải có chất lượng - mua phiên bản - và bạn sẽ ngạc nhiên trước bữa ăn này dễ dàng và có hương vị như thế nào. Công thức và hình ảnh của Sherrie Castellano với Thực phẩm + Tình yêu.

Canh này bùng nổ với đậu trắng và rau bina, chứa folate khỏe mạnh về tim. Và nếu bạn đang cố gắng để quản lý cân nặng của mình, có lẽ phần ngon nhất của món súp ngon miệng này là nó sảng khoái, nhờ chất xơ và protein từ đậu.

Công thức paleo hoàn hảo cho những ngày lễ.

Ý Thức ăn Ý? Cho khoai tây chiên giòn, khoai chiên này đi! Zucchini tự nhiên có lượng calo thấp, khoảng 35 calo trong mỗi quả bí, vì vậy những khoai chiên giòn này đủ dinh dưỡng để trở thành một phần thường trong kế hoạch bữa ăn của bạn.

Tỏi, có đầy đủ các lợi ích sức khoẻ, mang lại hương vị mạnh mẽ, hương vị mềm của hạt thông. Nướng hạt nhỏ vào chảo cho đến khi chúng thơm để dùng như một món trang trí ở giữa hummus.

ĐượC tạo ra bởi Karen Grill, giám đốc chương trình thanh, Sassafras, Los Angeles. Uống tốt nhất với Fords Gin.

Công thức của người ăn kiêng đã đăng ký, Jackie Newgent: http: // jackienewgent. com /.

Ai không yêu mì xào chua? Trong công thức gây nghiện này từ Starry Kitchen của Los Angeles, mì đã kết hôn với schmaltz (chất béo gà, nếu bạn không biết), bơ nâu và một thìa canh tỏi băm. Cho dù bạn có muốn làm gì với đứa trẻ sau một tô mì này - tốt, đó là sự lựa chọn của bạn!

Forte Gelato (dùng Vanilla hoặc Sôcôla cho công thức này) một kem thay thế kem, ít chất béo với 15 gram protein mỗi khẩu phần và 45% nhu cầu canxi hàng ngày của bạn! Đứng đầu những quả táo của bạn với hạnh nhân nướng trái cây hạnh phúc, dâu tây và chỉ là một ít sôcôla đen chống oxy hóa.