Khuyên bảo

Lên bánh mì pan-toasted peanut butterwich bạn sẽ cảm thấy ấm áp khi trái cây nóng lên và trở nên mềm khi nướng. Chỉ cần chắc chắn để mua bơ đậu phộng tự nhiên và trái cây lây lan mà không có đường bổ sung cho các cược sức khỏe tốt nhất. Công thức + hình ảnh của Jackie Newgent, RDN.

Lấy bánh sandwich của PB & J vào trong muffin và tận hưởng nó bất cứ lúc nào, , với công thức này. Những chiếc bánh nướng này cơ bản có một cơ sở yến mạch yến mạch và sữa - cung cấp sự hấp dẫn vào buổi sáng và một cú đấm thân thiện với chất xơ hòa tan từ yến mạch.

Bữa ăn sáng chủ yếu chứa đầy protein và chất xơ. Bạn có thể thử thêm trái cây khô của sự lựa chọn của bạn và thêm vào hạt lanh hoặc chia hạt.

ĐượC cung cấp bởi chủ yếu là yến mạch, lanh và bơ đậu, những quả này chứa đầy protein, chất xơ và chất béo lành mạnh. Công thức + Hình ảnh được phép của Sherrie Castellano về Thực phẩm + Tình yêu.

"Quên campfire, những bơ đậu phộng S'mores Thanh là một suy đồi, một loại sữa chua giàu chất xơ được sử dụng để thay thế bột mì trắng giàu dinh dưỡng và sữa chua Hy Lạp giữ cho các thanh ẩm và tăng cường protein. và chất béo lành mạnh. " - Jenny Shea Rawn

Sữa chua đậu phộng mà không có tất cả các chất phụ gia đã chế biến sẵn của fro-yo.

Một lựa chọn bữa ăn nhanh và dễ dàng, bữa ăn hoàn chỉnh này là hoàn hảo cho lối sống bận rộn.

Bát mì vegan này được phủ lên với nước sốt đậu phộng và ném xuống với chuông ngọt thu nhỏ ớt và rau măng tươi. Bạn sẽ nhận được rất nhiều vitamin C từ ớt chuông chua.

Bí không chỉ dành cho mùa thu. Thưởng thức thành phần ngọt ngào và thơm ngon này bất cứ lúc nào trong năm.

Có một thứ gì đó thoải mái lễ hội về cách ghép quả lê với cranberries và quả đào.

Công thức nấu ăn nhanh và dễ dàng này tốt cho bạn hơn so với cái brownie trung bình của bạn. Khuấy cùng nhau bột trong một cốc cà phê, lò vi sóng trong khoảng 90 giây - và voila - thưởng thức một nồi ấm áp thẳng từ cốc! Để tăng cường dinh dưỡng, batter được làm bằng đường dừa và bánh bột mì nguyên hạt hơn là chế biến cao đường trắng và bột trắng.

Sự kết hợp này cung cấp một cấu hình dinh dưỡng tổng thể cân bằng hơn so với việc kết hợp guacamole và khoai tây chiên.

Với hương vị bạc hà tươi mát, đây là cách hoàn hảo để sử dụng mía kẹo còn sót lại từ cây Giáng sinh của bạn hoặc những người bạn có năng khiếu trong túi kỳ nghỉ kỳ lạ. Đặt chúng vào một cái khăn bếp và dùng nồi sau để nghiền nát chúng trước khi khuấy chúng vào trong chất lỏng nóng. Thêm kem tươi và xắt nhỏ sôcôla bạc hà hoặc bánh sôcôla cho đồ trang trí. Sử dụng bất kỳ loại sôcôla sữa chất lượng cao nào mà bạn thích.

Ngắn thời gian? Mua pesto làm sẵn và khuấy 2 muỗng canh vào công thức nấu ăn cổ điển, nếm thử nếu cần thiết để điều chỉnh lượng chanh trong công thức hoặc thêm pesto cho hương vị mạnh mẽ hơn.

Lá mỏng cắt lát nửa đào thành kính, tráng mỗi một muỗng phô mai ricotta và sau đó drizzling syrup sốt rin ấm cho một điều trị martini! (Hình: Jackie Newgent)

Cải xoăn và cải bắp nằm trong số những loại rau giàu dinh dưỡng nhất nhưng có thể là một nỗi đau Theresa Albert, nhà dinh dưỡng đăng ký và là tác giả của Cook Once a Week, ăn hàng ngày. Nhưng không phải với công thức nhanh chóng, dễ dàng và ngon này-không cần phải nấu ăn!

Thưởng thức đồ uống yêu thích của bạn. Công thức của Cynthia Sass, RD. Máy tính: Rothphoto_Online / iStock / Getty Images

Nhồi nhét và khoai tây có thể là những món ăn lễ Tạ ơn truyền thống, nhưng thật là không thể phá vỡ truyền thống. Hãy thử pilaf sôi động này! Nó đầy đủ của sự thoải mái đáng ngạc nhiên mà làm cho phá vỡ ra khỏi một khu thoải mái để hấp dẫn. Công thức và hình ảnh của Jackie Newgent, RDN.

Trà Latte có vẻ như là một thức uống có ngày gian lận, nhưng loại trà pha cà phê hồng rất đẹp này có Nspire Chocolate Silk Pu-erh cảm thấy thoải mái mà không có tội lỗi. Beetroot là thành phần bí mật của loại nước giải khát này, cung cấp tính chống viêm và giàu chất chống oxy hoá, và sữa yến mạch cung cấp chất xơ tự nhiên và chất sắt trong khi lại ít calo và chất béo. Công thức & Ảnh của Ana Mariani cho blog của Tea Tea Numi.

Quả hồ trăn có hương vị bơ làm cho điều này lan truyền ra một khoái cảm tội lỗi mà không có tội lỗi.

Món salad này có quả hồ trăn và bánh quy tăng thêm protein và crunch.

Món salad này có quả hồ trăn và bánh cracker bổ sung thêm protein và crunch.

Ngày và quả hồ trăn thêm những ghi chú ngọt ngào và ngọt ngào đến những món ăn nhẹ sô cô la hạt chia chia kết cấu và lượng axit béo omega-3. Chúng tôi cũng quăng cacao nibs, có thể giúp chống lại bệnh tim mạch, vào hỗn hợp.

Của Jackie Newgent, RDN, CDN.

Một salad tuyệt vời chứa đầy hương vị và các kết cấu khác nhau. Nó được protein từ edamame, tôm, và sữa chua.

Những bánh kẹo có hình sao này có một thành phần duy nhất: đậu hũ men. Sau khi bạn đã làm bột, chỉ cần lăn nó ra và cắt với máy cắt cookie. Nướng bánh quy, sau đó cho chúng lên hỗn hợp đậu phụ. Cuối cùng, rắc các bánh quy với quả hồ trăn ép nghiền nhỏ.

Công thức và hình ảnh của Jackie Newgent, RDN

ĐầY đủ màu sắc và hương vị, món ăn nhẹ này bổ sung protein từ sữa chua, và hạt lựu là các nhà máy chống oxy hoá.

Trà đá là món ăn ưa thích vào mùa xuân. Công thức theo sự cho phép của chuyên gia dinh dưỡng Ann Purcell-Murray.

Công thức của Morena Escardo.

Bông ngô này được đổ vào dầu lành mạnh sau đó rải nhẹ bằng những khoang sô cô la đen hạt hồ trăn giàu chất dinh dưỡng.