Khuyên bảo

ĐẩY gia vị bí ngô có múi vào và tận hưởng hương vị tinh khiết của bí đỏ trong nước ấm ấm áp gia vị chứa đầy vitamin, chất xơ và chất béo lành mạnh.

Những loại khoai tây chorizo ​​và khoai tây chorizo ​​thơm ngon và đầy chiên giòn. Hãy thử chúng bằng salsa và hỗn hợp củ hành tây để thêm hương vị.

Hỗn hợp bánh đường dễ làm này có đầy đủ cacao nibs và goji berries, hai superfoods mà cả hai cung cấp cho bạn năng lượng và hương vị tuyệt vời. Trong khi đó, quả hạnh cung cấp chất béo và chất xơ cho trái tim sẽ giữ cho bạn đầy đủ. (Ảnh minh họa: Heather Platt / LIVESTRONG. Com)

Củ cải là một trong những lựa chọn nhanh nhất vì chúng trông đẹp, tiêu hóa thức ăn và hương vị của bạn thật độc đáo. Với tẩm gia vị nhanh chóng, bạn sẽ có được hương vị chung của rau muối nếu không có thời gian đầu tư. (Paleo, vegan, gluten)

Có rất nhiều lý do để thêm dâu tây vào chế độ ăn uống của bạn. Ví dụ, bạn có biết rằng một ly dâu tây cung cấp nhiều vitamin C hơn cam? Gì? s hơn, dâu tây có thể giúp giảm cholesterol và họ đang tự nhiên thấp đường.

Thực phẩm "nó" mới, chia hạt cho bữa ăn sáng quinoa thêm crunch và protein.

Pilaf này được hương vị từ cà rốt khô, tỏi, phô mai feta và được đóng gói với vitamin A và C.

Món salad này có quinoa, một nguồn protein tốt, vitamin E, canxi, sắt và các chất dinh dưỡng khác. Các trang phục trên đậu phụ cho biết thêm một sự gia tăng hearty của protein để cung cấp cho bạn năng lượng lâu dài.

Thường được dùng cho bữa tối, quinoa làm bữa sáng đặc biệt & ldquo; ngũ cốc & rdquo; cũng. Và với 8 gram chất đạm hoàn chỉnh mỗi cốc, nó sẽ làm đầy chất dinh dưỡng vào buổi sáng.

Pilaf này được hương vị từ cà rốt khô, tỏi, phô mai feta, và vitamin A và C từ rau bina.

Protein và chất xơ từ quinoa làm cho đây là một bữa ăn bổ dưỡng và bổ dưỡng.

Kelly Công thức của LeVegue cho một chiếc khăn tròng cầu vồng nhanh chóng và dễ dàng liên quan đến một hack tuyệt vời: thanh salad của địa phương. Collard Greens gói một tấn vitamin A, đóng một vai trò trong xương, mắt, da và răng khỏe mạnh.

ĐâY là một bánh sandwich vui vẻ để ăn mà một trong những thành viên của LIVESTRONG đã làm cho con trai cô mang theo đến trường ăn trưa.

Tốt hơn so với pho mát nướng? Một bánh sandwich nướng phô mai chuyển thành một cầu vồng màu sắc tuyệt đẹp sử dụng các loại thức ăn siêu phẩm như nghệ, Majik xanh, bột rau và rồng. Cái này trông như huyền diệu vì nó rất ngon.

Bữa ăn nhẹ di động hoàn hảo.

Quả chua là một bữa ăn nhẹ bữa tối đơn giản sau bữa tối, nhưng về cơ bản là chất đường và thuốc nhuộm thực phẩm. Với sữa chua đông lạnh của Hy Lạp bạn có thể làm tốt hơn nhiều so với điều này, một chế độ dinh dưỡng với sự chuẩn bị tối thiểu.

Loại cocktail có chứa chất chống oxy hoá rất tuyệt vời và có đầy đủ các lợi ích về sức khoẻ.

Quả smoothie này sẽ giúp bạn khôi phục sau một cuộc tập luyện khó khăn!

Cơ sở hạt tart-pecans, hạnh nhân, hạt hướng dương và ngày tháng - có thể được ghép nối với các chất trám khác nhau như vôi chì, kem dừa và sô cô la. Chúng rất dễ thực hiện và không yêu cầu nướng bánh. Các lớp vỏ rất ngon mà thậm chí bạn có thể bị cám dỗ để tận hưởng chúng mà không cần điền.

Bánh pudding đơn giản nhưng hấp dẫn này sẽ thỏa mãn cảm giác sô cô la của bạn trong khi vẫn giữ dòng eo của bạn kiểm tra. Lên trên quả tươi và thưởng thức bữa sáng hoặc món tráng miệng.

Xin chào, zucchini! Nếu bạn có máy lột vỏ rau, bạn có thể chế tạo ra ít calorie, không có gluten, không xơ dừa, fettuccine giống như bằng cách liên tục bóc tách một cái bánh lớn cho đến khi bạn có hai cốc hoặc hơn nữa giá trị & ldquo; mì ống giả mạo. & rdquo;

ĐâY là một sự xoắn trên các món ăn chiên giòn điển hình, nghiêng các marshmallows không lành mạnh và sử dụng chất xơ cao bột yến mạch kết hợp với gạo ngũ cốc. Bạn có thể sử dụng bất cứ hương vị của bột protein bạn thích cho công thức này. Lưu ý: Công thức này là mới và cải tiến, nhờ có ý kiến ​​người dùng hữu ích!

Dưa hấu có thể giúp làm giảm sự đau nhức cơ thể tổng thể 24 giờ sau khi tập luyện.

ĐậU lăng đỏ là nguồn cung cấp chất xơ, kali và folic.

Súp có thể là một lựa chọn bữa ăn tiện lợi, lành mạnh, đặc biệt nếu chúng được nạp rau và nạc protein, và ít natri. Công thức này được cung cấp bởi 101 Cuốn sách: http: // www. 101 cuốn sách. com / archives / red-lentil-súp-với-chanh-recipe.

Công thức này được sự ủy quyền của bonappetit. com. Thưởng thức!

Parfait dễ dàng này (đối với trẻ em và người lớn) cặp phó mát phó mát với quả và quả hạnh.

Một phần skim và chất béo không ricotta làm cho một ánh sáng nhưng kem cơ sở cho việc này nhúng. Để cung cấp cho công thức của chúng tôi một số tang, chúng tôi thêm một liên lạc của dầu ôliu và nước chanh, cung cấp vitamin C, B-6, A và E. Ôliu chứa chất béo omega-3 khỏe mạnh trái tim và chất chống oxy hóa, chống gốc tự do hư hại.

Mặc dù định nghĩa cơ bản này đã được trải dài một chút ở đây, bạn vẫn có thể vẫn nghĩ về pizza này.