Khuyên bảo

Tận dụng lợi thế của trái cây theo mùa này trong khi bạn có thể ". Mùa quả lựu thường kéo dài từ tháng 10 đến tháng 2 , vì vậy những ngày nghỉ là thời điểm hoàn hảo để giới thiệu những quả lựu và gây ấn tượng với khách hàng ", chuyên gia dinh dưỡng và chuyên gia lành nghề Corinne Dobbas nói.

. đó Là một cách thú vị để thêm rau xanh vào bữa ăn của bạn - và nhanh chóng. Thêm vào đó, đó là một liều gấp đôi thức ăn. Công thức và hình ảnh của Jackie Newgent, RDN.

Thịt thăn heo nạc và ớt nhẹ là một cơ sở hoàn hảo cho nước sốt ngọt ngào và thơm làm từ mơ khô và nước cam.

Thịt heo được ăn nhiều hơn bất kỳ loại thịt nào trên toàn cầu, theo một báo cáo được xuất bản trong tạp chí Dinh dưỡng vào năm 2014.

Bỏ qua Egg McMuffin đã qua chế biến quá mức và thưởng thức hương vị lành mạnh này được lấy cảm hứng từ nó. Công thức của Jackie Newgent, RDN.

Của Vega Protein.

Sự kết hợp nồng nàn của nấm, quinoa, đậu trắng và rau cung cấp protein và rất nhiều chất xơ.

Sự kết hợp nồng nàn của nấm, quinoa, đậu trắng và rau cải cung cấp protein, vitamin A, lycopene và chất xơ.

Công thức và hình ảnh lịch sự của Jackie Newgent, RDN

Một xoắn khỏe mạnh hơn (và vẫn ngon) trên salad khoai tây.

Cơm canh này được làm bằng hạt điều, cung cấp nước canh giòn và kem mà không có sữa hoặc gluten . Nó cũng chứa đầy các chất thảo mộc và gia vị giàu chất chống oxy hoá tự nhiên - hành tây, tỏi, cỏ xạ hương, lá lau - ngoài ngô, đậu Hà Lan, nấm và cà rốt. Công thức và hình ảnh: Sherrie Castellano

Theo dẫn đầu blogger phía sau PowerHungry. com và bánh quy ướp lạnh, bột cà ri đỏ và sữa dừa với bột protein đậu xanh cho một bữa ăn giàu chất đạm đặc biệt khi kết hợp với bánh mì hỗn hợp xanh hoặc nguyên hạt. Phục vụ với một miếng vôi tươi và gia vị với lá rau diếp, pepitas, nước sốt nóng hoặc dừa nướng.

Salad mì ống có thể là một bữa ăn nhẹ ngon miệng và thỏa mãn và nó cung cấp một cách ngon để bơm rau của bạn lượng hấp thụ là tốt.

Bữa ăn nhẹ ngon miệng này sẽ làm hài lòng bất kỳ sự thèm ăn. Nếu không có, măng tây đóng hộp có thể được sử dụng thay cho măng tây tươi.

Sự kết hợp hương vị của Parmesan và Prosciutto làm cho món ăn ngon và thỏa mãn.

Spaghetti với thịt viên là một món ăn cổ điển. Bát mì ống này lấy cổ điển và đá nó vào một nơi trendier. Công thức + hình ảnh của Jackie Newgent, RDN.

Oregano ăn mặc trứng đơn giản cho một bữa ăn sáng giàu chất đạm.

ĐIều này có lợi cho sức khỏe của quesadilla cổ điển là một cách dễ dàng và thỏa mãn để bắt đầu buổi sáng của bạn.

Kết hợp bột protein, chuối đông lạnh, sữa espresso và sữa không sữa, cà phê pha trộn này chỉ là điều buổi sáng bắt đầu đúng. Chúng ta đang nói về hiệu quả ngay tại đây: bữa ăn sáng cộng với caffein sửa chữa trong một. Bạn thậm chí sẽ không biết làm gì với tất cả những thời gian thêm vào buổi sáng (mặc dù một vài phút của âm thanh ngủ khá tốt).

Nếu bạn là người yêu bơ đậu phộng nhưng cũng cố gắng ăn uống lành mạnh, bạn biết cuộc đấu tranh chống lại sự ngon miệng sự lây lan toàn bộ chất béo. Vâng, cố gắng duy trì sự phấn khích của bạn khi chúng tôi nói với bạn rằng có một phiên bản của bơ đậu phộng làm giảm chất béo và calo xuống 85 phần trăm. Bơ đậu phộng bơ, hoặc PB2, là chất thay thế hoàn hảo cho bơ đậu phộng nếu bạn đang cố gắng để mất hoặc duy trì cân nặng của mình. Ở đây, chúng tôi thêm nó vào bánh của chúng tôi cho một cú đá của

Nạc bít tết là một nguồn thức ăn có hương vị và lành mạnh của chất đạm trong hỗn hợp này.

Ở đâY, heo nạc được chuẩn bị sẵn với hành, tỏi, rau oregano, rau mùi và nước lựu ép cho đến khi đấu thầu thêm. Để cân bằng thị hiếu, tacos được trang trí với bơ, hành củ, rau mùi và salsa verde.

Công thức ngon miệng và bổ dưỡng của Pamela Nisevich Bede, MS, RD

Của Morena Escardo.

Loại quả bí ngô ngon đến từ 18g protein - một chất dinh dưỡng quan trọng chứa đầy các chất dinh dưỡng thân thiện với cơ . Công thức hoàn toàn là thuần chay và cung cấp tất cả các lợi ích ngon lành của bí ngô, từ thị lực sắc nét đến đặc tính giảm cân. Nutmeg và allspice cho smoothie này một cảm giác theo mùa.

Risotto kem này tự hào có tất cả các hương vị đất của những ngày nghỉ. Măng tây giúp ngăn ngừa sự suy giảm nhận thức và cũng là một nguồn glutathione phong phú, giúp phá vỡ chất gây ung thư. Bí ngô thúc đẩy sức khoẻ tim mạch và làm giảm huyết áp.

Hãy nghĩ về món này như một thức uống lớn và sexy cho tất cả các bạn dành cho những người yêu PSL . Tạo ra một hương vị đậm đà hương vị yêu thích của bạn chưa bao giờ được dễ dàng hơn bây giờ với Trader Joe's Pumpkin Spiced Rooibos Tea. Ghép nó với bourbon, xi rô phong đường ngọt và một quả cam liqueur, và bạn đã có một bữa tiệc.

Muffin hấp dẫn bí ngô này có thể được làm trong lò vi sóng chỉ trong hai phút. Trong khi suy đồi, các thành phần năng lượng trong muffin này sẽ làm cho bạn cảm thấy tốt hơn về phục vụ cho răng ngọt. Bí ngô là một lợi ích lớn - từ việc cải thiện tầm nhìn để giúp giảm cân - và bữa ăn hạt lanh bổ sung axit béo omega-3 thân thiện với tim vào món tráng miệng theo mùa.

ĐếN dưới 150 calo, món tráng miệng theo mùa này chắc chắn sẽ đạt được tại chỗ. Bí ngô cung cấp ốc đảo lợi ích cho sức khoẻ - nó được biết là tăng cường hệ thống miễn dịch, bảo vệ da thông qua carotenoid của nó, và thậm chí làm giảm nguy cơ ung thư bằng cách tự hào với chất chống oxy hóa beta-carotene. Thêm gia vị cho hương vị lễ hội và lợi ích bổ sung, bao gồm mức đường trong máu thấp hơn từ quế và chất chống viêm của gừng.

Bánh pancakes gia vị bí ngô này là hoàn hảo cho những ai trong chúng ta, những người mong muốn những món ngọt mùa thu mà không cần thỏa hiệp dinh dưỡng giá trị. Bằng cách sử dụng bột chickpea thay vì loại thường xuyên, chúng tôi nhận được một tỷ lệ cao hơn của chất xơ và protein và không gluten. Pecans làm cho da và tóc trông tốt nhất, và sữa chua Hy Lạp cung cấp một nguồn tự nhiên của probiotics cho ruột.