Khuyên bảo

Một ớt cheesy không có thịt, không phô mai và không có đậu? Vâng! Thông qua sự kết hợp giữa gia vị và men dinh dưỡng - cung cấp cả hai loại vitamin B6 và B12 - nước sốt của hỗn hợp rau này có chất lượng giống như sera cheddar. Củ nghệ bổ sung thêm màu da cam trong khi cho một sức mạnh chống oxy hoá tăng cường.

Bát mì ăn chay này của Paleo có lợi ích chống viêm của củ nghệ và sự giằng co- calorie jicama, có nhiều chất xơ lành mạnh.

Công thức và hình ảnh của Jackie Newgent, RDN

Công thức panna cotta này không chứa sữa, không có gluten và carb thấp nhưng vẫn duy trì hương vị phong phú và giàu hương vị của nó sữa, kem và thành phần gelatin. Kem dừa giàu chất xơ MCT giúp duy trì kết cấu dày, chiết xuất sôcôla và xà lách vanilla là những món bổ sung cho món ăn.

Các món ăn và món ăn tương phản của món ăn giàu chất dinh dưỡng này đến từ nửa nectar nướng, sữa chua Hy Lạp nhuyễn và quả hồ trăn nhạt (Ảnh: Jackie Newgent)

Từ sách có hoặc không có sách nấu ăn ở thịt. In lại với sự cho phép của Hiệp hội Bệnh tiểu đường Hoa Kỳ. Để đặt hàng, truy cập trực tuyến tại www. shopdiabetes. org hoặc gọi 1-800-232-6733.

ĐơN giản và thỏa mãn, phục vụ với rau hoặc salad.

ĐơN giản và thỏa mãn, phục vụ với rau hoặc salad.

Loại smoothie mint nhiệt đới này có hương vị tươi mới đến mức bạn sẽ tưởng tượng bạn đã được vận chuyển đến một hòn đảo hẻo lánh. Đóng gói với vitamin C, đu đủ có chứa enzyme gọi là papain, giúp bạn phân hủy thực phẩm khó tiêu hóa, ngăn ngừa chứng viêm và sưng phồng.

Món salad này giàu chứa đầy vitamin A và chất xơ giúp bạn cảm thấy hài lòng.

Bữa ăn nhẹ hai thành phần này sẽ cung cấp cho bạn một hit của năng lượng và protein. Ngày là một nguồn chất xơ tuyệt vời, trong khi parmesan giàu canxi và chứa nhiều protein. Hơn nữa, sự ngọt ngào của các pho mát cặp hoàn hảo với những ngày ngọt ngào.

Muffins của chúng tôi trưng bày phớt rắc, có liên quan chặt chẽ đến cà rốt và rau mùi tây. Đó là một nguồn kali tuyệt vời giúp làm giảm huyết áp và chất xơ hoà tan, giúp giảm cân bằng cách giúp bạn cảm thấy đầy đủ.

Vì khoai lang màu tím có ít vị ngọt nhất trong tất cả các loại rau, đó là sự lựa chọn tốt nhất cho loại quả này phiên bản của khoai tây chiên. Tỏi sống tươi đóng gói một cú đấm rất lớn của hương vị và là kháng khuẩn và tuyệt vời cho miễn dịch. Phô mai Parmesan phản ánh hương vị mạnh mẽ của tỏi với độ sắc nét riêng.

Công thức của Morena Escardo.

Công thức theo hương vị Ý này sử dụng lintil rotini đỏ. Bằng cách đó bạn có thể thưởng thức món salad mì ống trong khi tăng lượng đậu.

Hummus, món chickpea đáng yêu ở Trung Đông, không còn là một nhúng nữa - nó có thể được sử dụng như một & ldquo; sốt & rdquo; cho pizza của bạn quá. Bạn sẽ không nấu hummus (yuck), bạn chỉ đơn giản là nướng bánh pizza bột mè vá hạt mè trước khi thêm bất kỳ lớp phủ nào.

Sự mềm dòn của trái bơ chín là một thay thế tuyệt vời cho các loại nước sốt truyền thống được làm bằng kem.

Bữa sáng này là một bữa ăn đầy đủ với các nguồn protein, carbohydrate và chất béo lành mạnh.

Bổ sung thêm bơ đậu phộng vào bữa sáng này cho nó giữ được sức mạnh với chất béo và chất đạm bổ sung .

Tùy chọn bữa sáng nhanh chóng và dễ dàng. Bánh nướng hoàn chỉnh này hoàn hảo cho lối sống bận rộn.

Một số nghiên cứu cho thấy rằng ăn táo có thể làm giảm mỡ cơ thể và trọng lượng cơ thể thấp hơn.

Bạn có thể thưởng thức lượng sữa hàng ngày của bạn từ từ và ngon miệng bằng muỗng , nhờ sữa chua của Hy Lạp.

Phương pháp này trước tiên cho phép bạn chuẩn bị oat vào ban đêm, các công việc thực hành chỉ cần một vài phút vào buổi sáng.

Bánh mỳ yến mạch đào này hấp dẫn từ quả óc chó bao gồm một mặt nướng khỏe mạnh. . Đào tươi thêm vị ngọt và hương vị tự nhiên cho bột yến mạch bên dưới. Điều này được thực hiện tốt nhất với đào tươi, nhưng bạn có thể sử dụng trái đào đông lạnh nếu tươi không phải là mùa.

Công thức nhờ sự trợ giúp của Vega Protein: http: // myvega. com /.

Bánh mỳ yếm an toàn và an toàn này được làm bằng cả yến mạch và quinoa để hấp dẫn kết cấu và đa dạng dinh dưỡng hơn. Dừa được bao gồm trong bốn cách khác nhau - như đường dừa, dầu, sữa và khoai tây chiên - cho một sự kiện thực sự của thực phẩm thực vật độc đáo này. Công thức + hình ảnh của Jackie Newgent, RDN.

Bạn có thể được sử dụng để thêm gừng tươi vào buổi tối của bạn xào, nhưng kết hợp nó vào bữa ăn sáng của bạn có thể là một cách tuyệt vời để đánh thức vị giác của bạn trong ngày.

Hương vị trái cây này đang bùng nổ với hương vị từ quả đào, quả mâm xôi và thêm vanilla và chất chiết xuất hạnh nhân. (Ảnh: Jackie Newgent)

Bơ đậu phộng, chuối và cacao; cần chúng ta nói nhiều hơn? Tạm biệt, sôcôla nóng. Xin chào, sô cô la sô cô la! Đây là gói với các chất dinh dưỡng tuyệt vời cho bạn mà sẽ vượt qua được thử nghiệm hương vị gia đình.

Kem ngọt và phong phú và kem - đây là sữa chua, ngoại trừ nó hoàn toàn sữa- miễn phí. Đúng vậy: Không có kem nào tham gia vào làm món này, nhưng bạn sẽ không biết. Công thức và hình ảnh: Sherrie Castellano.

Khi đào trong mùa, bạn sẽ muốn làm món tráng miệng này. Giữ vỏ trên trái cây đá mờ và thơm này - có rất nhiều chất dinh dưỡng có lợi và chất xơ trong da. Công thức nấu ăn + Hình ảnh: Jackie Newgent, RDN.