Khuyên bảo

Nhiều người ăn ý thức về sức khoẻ muốn tìm các chất thay thế carb thấp hơn các món ngũ cốc tinh bột sẽ rất vui mừng khi biết rằng & ldquo ; mặt đất & rdquo; súp lơ là một chất thay thế tuyệt vời trong các món ăn gọi cho gạo hoặc thậm chí couscous.

Cho một lựa chọn thay thế carb, bổ dưỡng cho gạo trắng, thử & ldquo; ricing & rdquo; súp lơ.

Súp lơ rất thấp so với chỉ số glycemic. Một chén súp lơ nấu chín cung cấp 73 phần trăm giá trị vitamin C hàng ngày, một chất chống oxy hoá mạnh mẽ đó là tuyệt vời cho làn da của bạn.

Súp lơ rất thấp so với chỉ số glycemic. Một chén súp lơ nấu chín cung cấp 73 phần trăm giá trị vitamin C hàng ngày, một chất chống oxy hoá mạnh mẽ đó là tuyệt vời cho làn da của bạn.

Có nguồn gốc ở Bắc Ailen, champagne điển hình bao gồm khoai tây trộn với scallions. Nhưng chúng tôi đang đặt một sự xoắn vào cổ điển này bằng cách sử dụng celeriac - thường được gọi là gốc cần tây - thay vào đó. Cao chất xơ, kali và magiê, celeriac cũng là một nguồn tuyệt vời của phốt pho, giúp hỗ trợ men răng.

& Ldquo; Riced & rdquo; súp lơ là súp lơ được cắt nhỏ cho đến khi trông giống như hạt gạo. Bạn có thể sử dụng bộ xử lý thực phẩm hoặc bạn có thể mua & ldquo; trước riced & rdquo; súp lơ từ hầu hết các cửa hàng tạp hoá. Ở đây, nó được nấu với nghệ tươi, một chất chống viêm mạnh mẽ mà cũng cung cấp một màu vàng đẹp.

Loại cocktail vodka khỏe mạnh này có tính năng Pimm và dưa leo.

Một món ăn yêu thích ở thời thơ ấu, thức ăn nhẹ này chứa protein và chất béo lành mạnh từ bơ đậu phộng.

Rễ rau dễ dàng làm nước súp thay vì thêm bột mì hoặc tinh bột mì. Parsnips thêm vị ngọt và kem dưỡng cho muối, trong khi cần tây thêm một hương vị súp giống như nước thịt.

Chai gia vị hoàn hảo với đường tự nhiên của khoai lang và mưa phùn mật ong manuka làm tăng thêm sự phức tạp để món ăn. Công thức này chứng minh rằng sự đơn giản vẫn có thể ngon miệng!

Nếu bạn cần một bộ đồ ăn tươi mới sau một ngày dài mua sắm trong kỳ nghỉ, hãy nhặt cây hoa cúc lên. Trưởng Mixologist và Chủ nhân của Pour Souls Câu lạc bộ Cocktail Tim Williams whips này lên.

Công thức không phải là sữa này sẽ tạo ra một quả xoong ngon, mềm mại cho một bát trái cây chỉ đơn giản là từ kem dừa trong phòng đựng thức ăn.

Các loại chip có lượng calo thấp này có thể là bác sĩ ra lệnh. Táo chứa chất quercetin chống oxy hóa, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn. Quả cũng có thể điều chỉnh lượng đường trong máu và làm giảm cholesterol.

Chana masala là một món cà ri Bắc Ấn Độ có thể được làm trong vòng chưa đầy một giờ. Món ăn này đều tốt với Naan hoặc cơm.

Giữa muffin muffin nướng to bằng hạt thưởng thức bánh pho mát kem tươi mát mẻ, hành tây đỏ sắc nét, rơm mắm nướng thơm nâu và nấm mèo nến portobello. Công thức + hình ảnh của Jackie Newgent, RDN.

Công thức của Jackie Newgent, RDN

Nước sốt phô mai có hạt điều, và khoai lang là hoàn hảo để làm tròn ra nặng nề của chúng. Nung một ít khoai lang và trộn nó với hạt điều và hương liệu làm sáng sốt tổng thể và thêm một màu da cam rực rỡ mà gần gũi hơn với một & ldquo; thực tế & rdquo; sốt phô mai.

Bữa ăn trưa nhẹ của rau và phô mai lan trên bánh quy có protein, chất xơ, và omega-3.

Một sự xoắn lành mạnh trên bánh sandwich ăn sáng kiểu cổ điển trứng, thứ này được nạp với ngũ cốc nguyên hạt và chất đạm satiating.

Có rất nhiều công thức nấu ăn cheesy-popcorn trên Internet, nhưng đây là cách tốt nhất. Công thức và hình ảnh: Sherry Castellano.

Bạn sẽ nhận được hàng tấn hương vị cho mỗi lần cắn của khoai lang này. Công thức sử dụng hai loại pho mát - cheddar và phô mai - và một phương pháp nướng hai lần. Tiếp cận với phô mai diệp lục hạ thấp để hạn chế lượng muối ăn và hỗ trợ sức khoẻ tim mạch tốt.

Nước sốt spaghetti có nhiều lần RDA vitamin A mỗi khẩu phần cũng như một loạt các vitamin B. Khi nướng, quả bí ngô tách thành các đường "spaghetti" mà gần như nước sốt có thể được kết hợp bởi vì hương vị rất trung hòa.

ĐầU bếp rau chay này lấy protein từ đậu thận và đậu hũ.

ĐầU bếp rau chay này lấy protein từ đậu thận và đậu hũ.

Công thức của Morena Escardo.

ĂN một bữa sáng bổ dưỡng và lành mạnh không? luôn luôn dễ dàng, đặc biệt là vào các buổi sáng bận rộn trong ngày.

Có kem bánh kem không có bánh! Nước hoa quả này kết hợp sữa chua Hy Lạp, cùng với quả anh đào, pho mát kem nhẹ và chiết xuất vanilla cho một bữa tiệc ngon miệng. (Ảnh: Jackie Newgent)

Có lẽ bạn đã thấy hạt giống chia được treo trong chai nước trái cây tại cửa hàng tạp hoá nhưng bạn có biết & ldquo; chia fresca & rdquo; là thức uống truyền thống ở Mexico và Trung Mỹ?

ĂN một lần? Đây là một salad đơn giản và đơn giản dành cho bạn. Bạn sẽ không thực sự nấu rau bina; nó sẽ được làm ấm và héo tàn. Thật thú vị, bạn sẽ có thể hấp thụ chất sắt không phải heme trong rau bina bằng cách thưởng thức cà chua chứa vitamin C cùng với nó!

Thực phẩm bổ dưỡng "nó", hạt chia cung cấp protein và axit béo omega 3 cho bữa ăn sáng này.