Khuyên bảo

Chia hạt giống có một số lợi ích giống nhau của hạt lanh, một thành phần phổ biến smoothie.

Vỏ cây có ba thành phần này được nạp với chất béo omega-3 và protein khỏe mạnh. Nó được làm bằng sô cô la nóng chảy kết hợp với hạt chia và hạt hồ trăn rang muối.

Thức ăn "nó" dinh dưỡng mới, hạt chia cung cấp protein và axit béo omega 3 cho bữa ăn sáng này.

Tìm thấy một chút gia vị trong vị ngọt của nước xoài xoài này với một rắc hạt bạch đậu khấu và bổ dưỡng. (Ảnh: Jackie Newgent)

Vì gluten và trứng là hai trong số các chất gây dị ứng thực phẩm phổ biến nhất, các công thức nấu ăn bỏ chúng ra ngày càng trở nên phổ biến. Chia hạt giống có thể đứng trong cả hai trong thịt viên Ý.

Ngoài việc có hàm lượng chất béo omega-3 cao, Chia hạt là một nguồn tuyệt vời khoáng chất thiết yếu.

Bữa ăn nhẹ tinh tế này có thể được phục vụ như một món tráng miệng hoặc một bữa sáng lành mạnh. Sốt dừa và đậu phụ mềm thêm vào keminess của bánh pudding, và một gia vị của hạnh nhân rang và trái cây việt quất giàu chất chống oxy hóa thêm một số sự tươi mát và crunch.

Chia hạt tạo thành gel khi tiếp xúc với nước, làm cho chúng thành phần hữu ích trong thực phẩm đòi hỏi chất làm đặc. Sự "lây lan" này có thể dễ dàng bị đổi ra làm jelly hoặc jam trong một công thức mặc dù nó sẽ không dày.

Kết hợp thức ăn chia, quinoa và berry làm cho bữa sáng này là một bữa sáng rockstar. Tôi thích làm một lô quinoa lớn vào chủ nhật và thưởng thức nó suốt cả tuần. Quinoa là một trong những loại ngũ cốc nguyên hạt nấu nhanh nhất.

Phục vụ Cherry Mango Crumble sau bữa ăn tối với một chút ánh sáng tự nhiên đánh bại kem nếu muốn hoặc thậm chí là lựa chọn carbohydrate lành mạnh cho bữa sáng. Một bộ xử lý thực phẩm là một tiện ích nhà bếp lý tưởng để làm cho crumble topping. Hãy chắc chắn rằng để tan băng các quả anh đào đen tối trước thời hạn. Đây là một điều ngọt ngào mà bạn có thể cảm thấy thực sự tốt về.

Thankfully, chia hạt hình thành một gel khi tiếp xúc với nước có thể giữ độ ẩm, thicken và emulsify thực phẩm, và do đó cho phép hạt nhỏ bé để thay thế những chất gây dị ứng thông thường này.

Thịt Gà Gà và Cà Rốt Có một sự cân bằng lý tưởng của chất đạm xây dựng cơ bắp, carbohydrate tự nhiên và chất béo để giữ cho bạn tập trung và giúp bạn có quyền lực thông qua ngày bận rộn của bạn.

Súp đóng hộp được trang trí nhiều màu sắc, và bổ sung thêm chất đạm từ thịt gà xắt nhỏ.

Công thức này được sự tự tin của bản thân. com.

Rau giòn, nạc gà vú và phô mai dê giàu canxi làm salad này là sự lựa chọn lành mạnh cho bữa trưa.

Salad lành mạnh này bao gồm protein, vitamin và các chất dinh dưỡng khác thành một bình. Thêm Gorgonzola cho vị giác mặn, giòn giòn, cùng hạt lựu và quả óc chó.

Món hầm này là một nhà máy protein chứa rất nhiều màu xanh lá cây tươi cho một liều vitamin C, canxi và vitamin K.

Trong khi hầu hết các loại xà lách gà sử dụng mayonnaise chất béo cao làm cơ sở, Chicken Curry Salad sử dụng kem sự kết hợp của mayonnaise và sữa chua Hy Lạp có hàm lượng chất béo thấp để giảm lượng mỡ và calo.

Món salad này giàu chứa đầy vitamin A và chất xơ giúp bạn cảm thấy hài lòng trong một thời gian dài thời gian.

Món ăn giàu dinh dưỡng này sẽ trở thành món ăn yêu thích.

Món xúc xích gà này đem đến sự hài lòng.

Bát súp này thỏa mãn đói với protein từ thịt gà. Một bữa ăn đầy chất dinh dưỡng.

Món gà curry cam-hued, sữa chua có vị cay này là một trong những món Ấn phổ biến nhất của Ấn Độ . Các cây đũa giàu chất chống oxy hoá có tác dụng chống viêm, trong khi bạch quả có thể giúp thúc đẩy sức khoẻ tiêu hóa.

Đó Là một sự thắng lợi khi bạn có thể phục vụ một thứ gì đó ngon lành . Và đó là chính xác những gì mà món rau trộn thuần chay này là về.

Bỏ qua việc mua sắm và làm cho việc xoay vòng lành mạnh trên pad thai thay thế. Trong khi tất cả chúng ta đều thích mì ống, hai chén trong đó có tới 480 calo, 90 gram carbs và 2 gram chất xơ. So sánh với hai chén zucchini zoodles, trong đó có 66 calo, 12 gram carbs và 4 gram chất xơ. Ở đây chúng tôi cũng trộn trong một số lát mỏng của squash và cà rốt để cung cấp cho bạn một pop thú vị của kết cấu và màu sắc.

Chồi thường là một món ăn nhẹ, nhưng nó chỉ có vẻ công bằng để đáp ứng tất cả các thị hiếu - do đó làm giàu này, làm đầy bít tết với hạt macadamia.

ĐượC làm từ các nguyên liệu cho lò nướng đơn giản như đậu nấu chín và bột chile, miễn là bạn có một vôi hoặc hai đá xung quanh, bạn đã có một hương vị Tây Nam ngon lấy cảm hứng.

Những món ăn chay này được chế biến từ các nguyên liệu chay với các món ướp serrano, đậu và pico de gallo. Đầu với một chút guacamole và hành lá cho một mùi hương.

Hãy thử bữa tiệc vui vẻ này tại bữa tiệc!

Nó giống như một bánh sandwich Philly cheesesteak, chỉ cần không có nấu ăn!

Công thức này là hoàn hảo cho thức ăn thừa ớt. Tôi đã sử dụng thức ăn còn lại từ công thức Chipotle Chorizo ​​White Bean Chili của tôi: nó giàu có và phong phú, với một lượng lớn nhiệt mà khoai lang chiên sẽ giúp êm dịu.