Khuyên bảo

Một trong những đặc quyền của người trưởng thành là chấp nhận được xã hội để thêm rượu đến sôcôla nóng của bạn. Sử dụng bất kỳ loại thanh chocolate sôcôla chất lượng cao nào mà bạn thích. Thêm Bailey's cho một hương vị thêm kem, wintery hương vị hoặc dabble tinh thần tinh vi hơn như Amaretto - một loại rượu có hương vị hạnh nhân - hoặc Bourbon.

Hãy thử bữa ăn sáng lành mạnh đó là tuyệt vời cho vận động viên.

Công thức ngon và lành mạnh này được Katie Farmand tặng.

Những loại brassicas romanesco và brussels tốt nhất mùa đông được kết hợp với tỏi tây và ném trong một zesty nữ thần màu xanh lá cây vinaigrette. Thưởng thức món này như một món salad bên hoặc làm cho bữa ăn bằng cách giảm số lượng bữa ăn cho hai người. Công thức và hình ảnh của Sherrie Castellano.

ĐâY là một bữa ăn sáng hoàn hảo để sử dụng thịt còn sót lại từ đêm trước. Cùng với khoai lang, sữa chua Hy Lạp và bánh tortillas nảy mầm làm cho nó một bữa ăn sáng lành mạnh và ngon quá.

ĂN sáng không? t chỉ cho buổi sáng. Trộn nó lên và có trứng của bạn cho bữa ăn tối. Trứng có hàm lượng protein cao, cung cấp chất sắt, vitamin D và hai chất dinh dưỡng hỗ trợ sức khoẻ mắt, lutein và zeaxanthin.

ĐâY là một bữa sáng trời để thức dậy! Những loại bánh mặn này không chứa gluten và có vị mềm và mềm mại - gần giống như bánh meringue.

Mì ống đáp ứng trứng đã nướng trong bữa ăn tối-bữa ăn sáng này. Ánh sáng, lemony, nước sốt bơ tươi và tươi mát và tarragon (tươi hoặc khô) đang hỗ trợ tiêu hóa.

Hãy nghĩ đến công thức súp này như một bát mì ăn liền với bột yến mạch có chứa món ăn sáng biểu tượng: một quả trứng chiên.

Công thức này dựa vào thịt bò, một miếng thịt vai có hương vị và mềm mại cần được ăn một cách kiểm duyệt vì nó hàm lượng chất béo cao. Để có một món ăn lành mạnh, hãy cắt thịt bò, lên cà rốt, hành và nấm kèm theo và thưởng thức một bữa ăn ngon miệng ngon miệng.

Bắt đầu buổi sáng của bạn với Taco chay có đầu Mexico phô mai cotija. Đứng trên bánh tortilla của bạn với đậu đóng gói protein, trứng chiên và rau bina tươi.

Bánh bao gồm ngũ cốc nguyên hạt hoặc nẩy mầm được nhồi với trứng tự do, một ít Brie (phô mai thật!) và nước chanh rong biển.

Bữa ăn sáng thấp carb cho bạn một cách ngon để thưởng thức thịt xông khói và trứng dễ lấy với bạn, hoặc chia sẻ. Nước xốt còn sót lại có thể được sử dụng với rau húng hoặc nướng như một bữa ăn nhẹ hoặc một phần của bữa ăn khác.

Hoàn hảo như món ăn khai vị, món ăn này chỉ có ba thành phần chính: bông cải xanh, phô mai và trứng. Thuộc họ rau họ cải, bông cải xanh là một nhà máy dinh dưỡng. Nó giàu vitamin K giúp cải thiện sức khoẻ xương, cũng như vitamin C giúp chống lại các tổn thương da. Bạn có thể sử dụng bất cứ pho mát nào bạn thích.

Công thức và hình ảnh của Jackie Newgent, RDN

Công thức này được sự cho phép của Rene Clerkin.

Với ít gia vị, bông cải xanh tươi cung cấp rất nhiều chất xơ, vitamin, sắt và kali. Bạn sẽ ném hoa trong một bộ đồ ăn zia bao gồm mù tạt, tỏi, dấm, nước chanh và dầu ô liu, giúp làm mềm các bông cải xanh. Thêm vào thịt xông khói gà tây chẻ, nho một nửa và xắt lát xào để salad salad ngon và ngon miệng sẽ làm trẻ hóa bạn trong ngày chơi.

Món ăn này có vẻ đơn giản, nhưng thành phần của nó hương vị trong mỗi lần cắn. Hành tây và cà chua anh đào là thành phần thiết yếu của frittata, nhưng trứng là những gì thêm giá trị dinh dưỡng cho cơ thể của một người.

Loại cocktail whisky lành mạnh này thúc đẩy quá trình tiêu hóa khỏe mạnh.

Bạn sẽ có một khoảng thời gian để tập yoga trong khi bữa ăn của bạn đang sôi trên mặt bếp nấu và wafting một mùi hương gừng rực rỡ khắp căn phòng. Sau khi thưởng thức bữa tối trên cơ sở thực vật trong bát, bạn sẽ cảm thấy thiền.

Nếu bạn là một fan hâm mộ tater tots, đây là một công thức mà sẽ gõ yêu thích ăn sáng của bạn vớ vẩn. Những món ăn giòn giòn này bùng nổ với phô mai, khoai tây nghiền và những mầm bắp Brussels bốc hơi - ngôi sao của món ăn!

Với nước sốt Louisiana nóng, bạn sẽ có được hương vị của cánh nóng mà không cần phải chiên bất cứ thứ gì. Làm thịt viên thịt gà nhỏ tạo ra một yếu tố vui nhộn và rau mùi cho biết thêm một yếu tố Tex-Mex. Đối với thịt gà, bạn có thể sử dụng thịt trắng hoặc thịt tối.

Công thức thuần chay này chứa hai chất dinh dưỡng bão hòa - protein và chất xơ.

Bulgur cung cấp kết cấu tuyệt vời cho xà lách, như ở salad phổ biến ở Trung Đông Tabbouleh.

Bánh mì burger này lành mạnh, bột protein đóng gói mà cảm thấy như một niềm vui tội lỗi.

ĐậU hũ, rau và trái cây cho smoothie này có thể âm thanh như một sự kết hợp không bình thường nhưng sự ngọt ngào tinh tế từ hoa quả và creaminess từ đậu phụ làm cho một cách ngon miệng và dễ dàng để bắt đầu vào buổi sáng.

Vì màu rực rỡ của nó, nghệ cũng được sử dụng làm thuốc nhuộm tự nhiên cho vải và để tăng cường màu vàng của thực phẩm như bơ, pho mát và mù tạt. Công thức của chuyên gia dinh dưỡng đăng ký Robin Foroutan.

ỚT chay không? không phải là nhàm chán? phiên bản này, bao gồm bí xốt bơ và đậu đen.

Chúng tôi ghép cặp thanh trượt này với một quả lựu lựu bổ sung dinh dưỡng. Các thanh trượt bao gồm gà tây, rau bina tươi, vỏ cam chanh và bơ nép giữa các cuộn bánh mì nguyên hạt. Và quả óc chó được làm bằng quả dâu tây giàu vitamin C và nước ép quả lựu pha trộn với sữa chua Hy Lạp, đây là một nguồn cung cấp chất probiotics thân thiện với ruột.

ĐâY là một món ăn ngon miệng làm cho món ăn chay lý tưởng. Hoặc phục vụ các phần nhỏ hơn như là một bên lôi kéo, nếu bạn thích. Công thức và hình ảnh của Jackie Newgent, RDN.

Bạn sẽ rất vui khi biết rằng bạn không cần phải chủ trì một chỗ ngồi đầy đủ bữa tối để phục vụ súp thanh lịch này. Súp làm một món khai vị tuyệt vời, và sự dễ dàng của công thức này sẽ giúp bạn tiết kiệm rất nhiều tấn thời gian. Tích hợp tỏi tây và cỏ xạ hương cùng với phô mai dê kem sẽ làm tăng thêm sự phức tạp. Khách của bạn sẽ cảm thấy đặc biệt hơn với sự phục vụ của riêng mình.