Khuyên bảo

Món bánh mì kẹp thịt hạnh nhân và parfait dựa trên sữa chua này được đóng hộp với hạt điều và ngũ cốc nguyên hạt, làm cho nó một bữa ăn đầy đủ chất đạm, chất béo lành mạnh và carbohydrate phức tạp.

Công thức của Heather Demetra món ăn blogger cho Heather Eats Almond Bơ.

Món vinaigrette này là sự cân bằng hoàn hảo của vị ngọt và cay. Sự ngọt ngào đến từ applesauce không có đường và một giọt mưa của xi-rô phong phú. Phần & ldquo; nhiệt & rdquo; chủ yếu là từ ớt. Kết quả cuối cùng? Thơm ngon!

Bạn sẽ thưởng thức phiên bản thuần khiết của margarita mà không cần thêm đường. Công thức của Cynthia Sass, RD. PC: Tải xuống / iStock / Getty Images

Trứng là một lựa chọn bữa sáng nhanh, đóng hộp protein. Bổ sung thêm các món trứng gà và omlet giúp cho sức mạnh chống viêm và tăng độ sáng lên một món ăn đầy sức sống. Công thức này là từ cuốn sách 5 gia vị, 50 món ăn của Ruta Kahate.

Công thức và hình ảnh của Jackie Newgent, RDN

Một quả smoothie màu xanh lá cây chứa axit béo omega, kali và chất xơ. Yum! Công thức của Jackie Newgent, RDN.

Trong khi nhiều công thức nấu ăn cho thịt viên dựa vào bánh mì và phô mai Parmesan để cung cấp hương vị và độ ẩm, bạn có thể bỏ qua trứng và cà rốt thái nhỏ. Một ít hạnh nhân bột thay cho bánh mì cho thêm cơ thể để thịt viên.

Thức uống matcha kem này được đóng gói với các chất chống oxy hoá và một chút caffein. Cơ sở sữa hạnh nhân non-bơ sữa mang lại mùi hương tự nhiên, đậm đà của bột matcha, và thìa mật ong thêm một vị ngọt dịu cho hỗn hợp. Nước uống này được phục vụ ngon miệng nóng hoặc lạnh trên băng.

Chế độ ăn Địa Trung Hải được coi là một trong những thực phẩm lành mạnh nhất. Bữa ăn sáng đầy trứng này với các thành phần Địa Trung Hải cung cấp protein và vitamin A, C, K và folate.

Món salad này tăng sức mạnh dinh dưỡng bằng cách trao đổi rau diếp cho bắp cải. & ldquo; Bắp cải có lẽ là một trong những loại rau quan trọng nhất mà chúng ta có thể bổ sung vào chế độ ăn kiêng, & rdquo; Stephanie Leach, một viện huấn luyện viên dinh dưỡng dinh dưỡng tổng hợp dinh dưỡng ở Longmont, CO., cho biết. Màu tím của bắp cải đỏ là do các anthocyanin (cùng loại chất màu làm cho blueberries blue), những chất chống oxy hoá mạnh. Anthocyanins cũng được biết là có tính chống viêm, giúp bảo vệ

Hummus, ớt và ô liu ướp ướp tạo thành đĩa đệm Mezze Địa Trung Hải cung cấp đầy đủ chất đạm và chất xơ.

Hummus, ớt ớt và ô liu ướp ướp tạo ra đĩa thịt mezze Địa Trung Hải cung cấp đầy đủ chất đạm và chất xơ.

Hỗn hợp kiểu Địa Trung Hải không chỉ ngon miệng mà còn đầy đủ các vitamin B, , và chất xơ cân bằng đường huyết, Peggy Kotsopoulos, tác giả của Must Have Been Something I Ate.

Tấn hương vị (và cháo!) Trong bữa ăn nhẹ nhanh chóng chuẩn bị này.

Một cuộc tranh giành ăn chay với đậu hũ, cà chua và rau bina.

Chế độ ăn Địa Trung Hải được coi là một trong những thực phẩm lành mạnh nhất. Bữa ăn sáng đầy trứng này với các thành phần Địa Trung Hải cung cấp protein và vitamin A, C, K và folate.

Cà chua đóng gói với chất chống oxy hoá gọi là lycopene làm cho họ phải là một món ăn nhẹ.

ĐâY là một smoothie màu xanh lá cây ngon được làm bằng Vega Sport Performance Protein.

Tạo bởi Jason Bran, Warwick, Los Angeles. Cocktail này được làm tốt nhất của Thành phố London Gin.

Nhảy vào món ăn cầu vồng với bánh mì nướng thuần chay thuần chay này. Trộn các loại thực phẩm có nhiều màu sắc như Spirulina, Matcha, nghệ và Blue Majik vào pho mát kem ăn chay của sự lựa chọn của bạn - chúng tôi sử dụng phô mai kem sữa hạnh nhân - sau đó trang trí bánh mì nướng của bạn theo ý muốn. Kết thúc với vegan rắc, lá vàng và hoa ăn được nếu bạn đang cảm thấy thực sự ưa thích.

Khi đứng đầu với một vài quả trứng, salad là một cách tuyệt vời, giàu chất đạm để bắt đầu ngày.

Bát mì ăn sáng này là cách hoàn hảo để đá ngày của bạn ra đúng. Sữa chua đóng gói với chất vôi, cơ thể bạn cần để giữ cho xương và răng khỏe mạnh. Nó cũng chứa protein và probiotics, giúp tăng cường sức khoẻ ruột. Hơn nữa, yến mạch trong công thức này rất giàu chất dinh dưỡng, cung cấp chất chống oxy hoá và là một nguồn chất xơ tuyệt vời.

Gạo và đậu là một sự kết hợp cân bằng dinh dưỡng và ngon miệng, Phong cách. Thay vì cơm, yến mạch là một món hàng thú vị. Công thức và hình ảnh của Jackie Newgent, RDN.

Yêu guacamole? Sau đó, bạn sẽ thích món salad Mexico carb thấp này! Phục vụ như vậy là hay bỏ ra rau diếp và trộn bơ vào hỗn hợp cà chua để làm món sốt salsa trên vú gà nướng hoặc cá, khuyên Colette Heimowitz, M. Sc. , người đã tạo ra món salad này cho The New Atkins cho cuốn Cookbook Bạn mới.

Khi lựa chọn một loại salsa, hãy tìm một loại nguyên liệu tinh khiết và không có phụ gia. Thêm một số niềm vui cho công thức này bằng cách trộn lên màu hạt tiêu.

Bạn chỉ có thể ăn canh này đơn giản bởi vì nó ngon! Nó đầy sức hấp dẫn của Mexico và sự tốt lành thuần chay. Đậu cung cấp trái tim.

Công thức và hình ảnh lịch sự của Jackie Newgent, RDN

Thưởng thức một tách cốc nóng nóng cay để kích thích giác quan với cả hạt tiêu và quế làm từ các chất chống viêm.

ĐầU thăn cừu là cắt nhỏ nhất bạn có thể get: So sánh 3 ounces của thịt bò bên cạnh thịt heo với 206 calo với cùng một lượng thịt bò nướng sườn với 466 calo. Và trong khi quá nhiều thịt đỏ có thể làm giảm số lượng tim và vòng eo của bạn, với sự kiểm duyệt nó có thể cung cấp một tấn protein và vitamin B12, là cần thiết cho sức khỏe hồng cầu. Hãy thử nó trong cái bát gạo nâu được cảm hứng từ Mexico để thưởng thức bữa trưa hoặc bữa tối thỏa mãn.

Nhúng Lớp Mexican là một vật cố định tiêu chuẩn trên các bảng của Đảng trên khắp nước Mỹ.