Khuyên bảo

Công thức này được ủy quyền bởi Rene Clerkin

Các phụ phẩm cần tây có chế độ ít béo, ít calo nếu bạn? xem lại quy mô mùa giải này.

Bánh mì nướng bơ này có hạt ngũ cốc, đậu và rau lá xanh. Chickpeas nướng rang đã bùng nổ với protein từ vegan để giúp nuôi dưỡng cơ bắp của bạn. Họ cũng cung cấp hàng tấn chất xơ để tăng cường tiêu hóa và sức khoẻ tim mạch. Các loại gia vị ấm lên như cayenne, quế và gừng bổ sung các chất chống oxy hoá, giúp bảo vệ chống lại các gốc tự do. (Ảnh: Jenna Butler)

Salad cá ngừ này được làm đầy với các loại rau bổ dưỡng và hương vị của Địa Trung Hải.

Sarah Cook, blogger đứng sau MakingThymeForHealth. com, nói rằng mặc quần áo là quá gây nghiện, & ldquo; bạn sẽ phải chống lại liếm nó ra khỏi bát. & rdquo; Thách thức được chấp nhận.

Tôi là một người purist bí ngô, có nghĩa là tôi có thể chăm sóc ít hơn về vỏ trên bánh bí. Điều này làm cho nó dễ dàng hơn để làm cho một paleo thân thiện với bánh bí ngô.

Salad dưỡng ẩm này là một sự kết hợp hương vị có nguồn protein từ pho mát Feta.

Bữa ăn nhẹ tươi, ngon miệng và lành mạnh.

Ngon và đầy, bữa ăn nhẹ giòn này sẽ khiến bạn hài lòng.

Công thức của Caroline Johnson, một giảng viên lớp nấu ăn và chuyên gia ẩm thực Ấn Độ ở Minnesota.

Lạnh? Khởi động với bát cà ri ấm áp. Chúng ta là đầy ắp chuối, gà, bok choy và cà rốt. Bok choy cung cấp lợi ích chống oxy hóa và chống viêm, trong khi cà rốt cung cấp beta-carotene và chất xơ. Đối với crunch, đầu món ăn với các hạt bí bí, làm tăng khả năng miễn dịch và sức khoẻ tim mạch.

Có tất cả - tự nhiên tốt đẹp, , cân bằng dinh dưỡng và hương vị đặc biệt. Vòm miệng của bạn sẽ được ấn tượng. Trong thực tế, bạn sẽ muốn thực tế liếm tấm sạch sẽ!

ĐầY đủ các loại gia vị thơm, bột cà ri thêm độ sâu của hương vị và màu sắc đẹp cho hummus.

Trong slal đầy màu sắc này, hương vị của cặp daikon sắc nét hoàn hảo với rau mùi tây , cá hồi và cà rốt.

Người không yêu queso với chip tortilla vào ngày trò chơi? Một người có sữa bú sữa non ít nhất. Chúng tôi đã có biện pháp khắc phục - một pho mát "queso" làm bằng rau. Thêm vào đó, không có phô mai nấm hoặc phô mai giả. Công thức này được lấy cảm hứng từ TheMinimalistBaker. com.

Nếu bạn thích carbs vào buổi sáng, . Nó có vị ngon như món tráng miệng, nhưng nó là cách tốt hơn cho bạn, nhờ một phần của món cắt yến cắt thép.

Vỏ cây này sẽ làm nổi bật quả goji, được đóng gói với chất chống oxy hoá và beta- carotene sức khỏe da. Họ cũng được biết đến để tăng cường hệ thống miễn dịch và có nhiều xơ.

Của Jackie Newgent, RDN, CDN.

Sôcôla đen cung cấp một hit của theobromine, cảm giác tốt chứa hóa chất có trong cacao và dâu tây cho mượn chất xơ và chất chống oxy hoá.

Giàu chất đạm từ sữa chua Hy Lạp, Date & Coconut Yogurt with Pistachios sẽ giúp để tăng sự trao đổi chất của bạn và giữ cho bạn tiếp sinh lực bằng cách ổn định lượng đường trong máu của bạn. Tìm quả hồ trăn có vỏ với số lượng lớn tại siêu thị địa phương của bạn.

Nếu bạn thích trứng quỷ nhưng cần ăn nhanh hơn hoặc ứng dụng, công thức này chỉ dành cho bạn.

Tạo bởi Joseph Kwiatkowski và Heather Huettl, Phòng Tím, Palm Springs, CA. Uống tốt nhất với gin khô và Chandon Rose '.

Công thức này được lấy cảm hứng từ một công thức do đầu bếp và chủ sở hữu Sweet Spils , Heather Spilsbury. Công thức của Heather có chứa quế và hạt tiêu cayenne để cung cấp cho hương vị một số đá bổ sung. Để làm bánh không chứa gluten, tôi đã lấy một số lời khuyên từ Monique tại Ambitious Kitchen. Cô dùng bột quinoa (thay vì bột) và dầu dừa (thay vì bơ).

Trứng tiêu chuẩn của bạn được cung cấp một số cạnh nghiêm trọng với hạt mè đen chiến đấu chống cholesterol, sữa chua Hy Lạp lành tính , mù tạt chống viêm và kim chi giàu probiotic. Phục vụ món khai vị độc đáo và thơm ngon này tại bữa tiệc lớn tiếp theo của bạn.

Công thức của Morena Escardo.

Rau diếp như một gói cắt giảm lượng calo trong món ăn này.

Người cho biết một salad không thể ngon và đóng gói đạm? Đây là một bữa ăn tuyệt vời, ngay cả đối với những người ăn chay và những người tuân theo chế độ ăn uống không chứa gluten.

Nạc bít tết là một nguồn có hương vị của protein trong món salad này chứa vitamin.

Bánh kẹo zucchini của chúng tôi kết hợp cacao và chocolate chip cho một liều gấp đôi chất lượng sôcôla. Đối với vị ngọt, một lượng vừa phải đường được kết hợp với chuối, vani tinh khiết và chiết xuất hạnh nhân và quế.

Hành tây nướng nướng và húng quế nhỏ mắm làm cho món bánh mì burger này thêm dồi dào.