Khuyên bảo

Nước mỡ bôi dầu nhờn không cần thiết để làm nước táo Thanksgiving. Phiên bản ngọt ngào này là thuần chay. Công thức và hình ảnh của Jackie Newgent, RDN.

Trong khi món tráng miệng này rất phức tạp, chỉ mất vài phút để làm và chỉ có năm thành phần, bao gồm cả nước hoa hồng tùy chọn. (Paleo, vegan, gluten-free)

Thân thiện, lành mạnh và thân thiện với ngân sách? Những khoai tây rutabaga có tất cả. Gia vị những khoai tây chiên với chà xát thêm mùi thơm thêm hương vị kỳ nghỉ, trong khi một muối màu đen thêm sự quan tâm trực quan.

Công thức này là của Chief Mixologist và Chủ nhân của Pour Souls Cocktail Club Tim Williams.

Salad cho món tráng miệng? Tại sao không! & ldquo; Khoai tây củ cải giàu chất chống oxy hoá này là mặt hoàn hảo cho bữa tối nhưng cũng có thể được phục vụ cho món tráng miệng, & rdquo; Rania Batayneh, nhà dinh dưỡng và chủ nhân của Nutrition Essentials for San Francisco, Calif Với các thành phần như quả óc chó, quả nam việt quất, hạt lựu và củ cải đường, món salad ngọt này cung cấp một lượng axit béo omega-3 giàu chất béo, vitamin C, và sắt. Thêm vào đó, Batayneh dễ dàng tạo ra và có đầy đủ các

Những gói thầu không gluten này có lớp vỏ óc chó và được đóng gói với hương vị.

& Ldquo; Bạn không thể sai lầm với món salad ngon, đầy chất dinh dưỡng này, & rdquo; Lauren Schmitt, RD, và huấn luyện viên cá nhân được chứng nhận tại Studio City, Calif. Các loại màu cung cấp một loạt các vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hoá, chứa hơn 100 phần trăm giá trị vitamin C và vitamin A hàng ngày và 20 phần trăm nhu cầu sắt hàng ngày của bạn-đó là khá ấn tượng cho một món ăn chay, Schmitt nói.

ĐôI khi bạn cần phải thoát khỏi cơn hối hả và hối hả trong kỳ nghỉ và thưởng thức một số "thời gian của tôi". Đem nơi an toàn trong công thức ngon lành này từ Liquid Lab NYC.

Cá hồi được nạp với axit béo omega-3.

Công thức nhờ sự trợ giúp của Earthbound Farm.

Pesce crudo, hoặc cá thô, từ Ý gợi hứng cho sashimi cá hồi tuyệt đẹp này đĩa. Cá hồi rất giàu axit béo omega-3, giúp thúc đẩy hệ thống tim mạch khỏe mạnh và giảm nguy cơ bệnh tim. Đây cũng là một nguồn cung cấp vitamin B rất quan trọng cho sự chuyển hóa năng lượng và chức năng hệ thần kinh trung ương.

Bát này hoàn hảo cho mùa hè, với các loại trái cây bằng đá hố lớn ở trung tâm). Đó là ít ngọt hơn một làm bằng xoài, và sử dụng một ít hơn juicy chín chín nectarine hoặc đào là tốt.

Bạn có thể bỏ qua fryer và butter và vẫn nhận được sửa chữa cánh của bạn. Nấu các đôi cánh trước (sử dụng nồi hấp bằng stovetop, túi hơi bằng lò vi sóng hoặc lò nướng - cho họ trong một gói foil) cũng có thể làm cho chất béo của chúng giảm lượng calo của chúng.

Nó dựa trên cà rốt om, rau mùi và hành đỏ đun sôi trong nước dùng nấm đất edamame. Công thức và hình ảnh của Jackie Newgent, RDN.

Công thức nấu ăn từ cuốn The With or Without Meat Cookbook. In lại với sự cho phép của Hiệp hội Bệnh tiểu đường Hoa Kỳ. Để đặt hàng cuốn sách này, gọi số 1-800-232-6733 hoặc đặt hàng trực tuyến tại www. shopdiabetes. org.

Bữa tối cân bằng trong một tuần bận rộn có thể là một thách thức để kéo đi. Xúc xích gà nấu chín là một giải pháp dễ dàng; nó là một nguồn năng lượng chất lượng cao và chỉ mất vài phút để chuẩn bị.

Một cách để cập nhật và làm bánh sandwich ăn sáng điển hình tốt hơn cho bạn là phục vụ nó một cách cởi mở .

Quả bóng pho mát nhỏ được làm bằng phô mai dê, hạt cây gai dầu và quả hồ trăn cho nhiều protein. Nếu bạn thích để lên các yếu tố savory, sử dụng cà chua mặt trời-khô bit thay cho figs. Đối với kết cấu thêm, mỗi quả bóng được phủ bằng hạt mè đen. Không chỉ cung cấp màu sắc đặc biệt và crunch, hạt vừng có chứa sesamin, có thể giúp bảo vệ gan.

Món ớt lentic này có tất cả hương vị của một công thức ớt truyền thống, nhưng sôcôla đen mang lại độ sâu, và kem cumin cân bằng tất cả. Công thức và hình ảnh: Sherrie Castellano.

Tôi thường tìm cách dễ dàng để thêm nhiều chất đạm và chất dinh dưỡng cho bột yến mạch. Tôi lần đầu tiên được bật để pha trứng vào bột yến mạch từ bình luận một LIVESTRONG. Người đọc COM đã để lại một trong những bài viết blog gần đây của tôi. Nhận xét của người đọc cho biết, thêm một quả trứng làm cho yến mạch sủa hơn. Cô ấy đã đúng! Trứng mang lại cho họ một kết cấu mượt trong khi đồng thời tăng protein và chất dinh dưỡng. Nếu bạn thích những thứ cay (như tôi!) Bạn có thể thêm một muỗng canh s

Bánh pancakes có bột đậu garbanzo (chickpea), yến mạch, rau bina và cà chua.

Loại rượu này có mùi vị giống như một củ cà chua-húng quế gazpacho tươi . Hàm lượng calo thấp và đầy hương vị, cà chua cung cấp kali để chống lại sự sưng phồng bụng. Và bởi vì chúng giàu chất xơ nên cà rốt giúp cải thiện sức khoẻ tiêu hóa.

Ở đâY bạn sẽ tìm thấy một bát bánh bột mì giàu chất ribolitta thay vì đó là ngon miệng 100%. Yến mạch đóng vai trò như bánh mì. Cùng với đậu, bạn sẽ nhận được một lượng đáng kể chất xơ hòa tan, có thể hữu ích cho việc kiểm soát lượng cholesterol trong máu và lượng đường trong máu. Công thức + hình ảnh của Jackie Newgent, RDN.

Công thức và hình ảnh của Jackie Newgent, RDN

Bánh bao bánh bao tạo nên những chiếc cốc nhỏ dễ thương nhất, giống như những chiếc bánh ngọt nhỏ xíu . Bí mật đối với việc sử dụng bao bì bánh bao không chuẩn này là sử dụng khay muffin tiêu chuẩn lộn ngược. Mỗi vết cắn của những chiếc cốc này là một quả bom hương vị của umami.

Bánh caramel trong công thức này được làm từ ngày ngâm và nước ngâm mình. Nó làm cho một chút hương vị muối và vịt quế ngon. Muối làm giảm vị ngọt của ngày, và quế mang nó đến một màu caramel tiêu chuẩn hơn và làm giảm một số hiệu ứng đường ngày của máu bạn. Bạn có thể sử dụng trái cây khô, hạt và hạt giống mà bạn thích.

Khoai lang ngon như vậy ngon, bạn sẽ không tin rằng không có gluten hoặc thêm đường trong chúng!

Công thức của sự hợp tác của Jackie Newgent, RDN.

Công thức Courtesy of Jackie Newgent, RDN, CDN.

Công thức và hình ảnh của Jackie Newgent, RDN

Cải xanh và / hoặc tím có thể được sử dụng trong công thức này.