Khuyên bảo

Bánh mỳ kẹp thịt này ngon miệng và rất dễ chuẩn bị - đặc biệt nếu bạn không nhớ một vài phím tắt. Chọn guacamole chuẩn bị deli tươi và các món bánh mì vurggie burger yêu thích của bạn và bạn đang trên đường.

ĐàO ráo với gà mè gà burrito; bạn sẽ tiết kiệm cho mình khoảng 200 calo! Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng dầu vừng có thể làm giảm huyết áp và lượng đường trong máu của bạn. Nó cũng mang lại cho món ăn này một hương vị hấp dẫn ngon.

Thịt gà và gà rán Parmesan là một người giàu, món ăn giàu chất béo. Đối với một thay thế hương vị nhưng ánh sáng thay thế, mặc một vú gà không xương, không xương trong hạt vừng.

ĂN khoai tây chiên và lấy rau xanh của bạn với món ăn ngon và ngon miệng này! Chúng tôi sử dụng hạt mè đen để quan tâm hình ảnh và chất chống oxy hoá, và toàn bộ lúa mỳ panko cho thêm chất xơ.

Những hồ sơ dự thầu không có gluten này có lớp vỏ óc chó và được đóng gói với hương vị.

Thử công thức này với nhiều loại bánh, bao gồm sữa chua, hạnh nhân và mật ong Hy Lạp.

ĐôNg lạnh edamame rất dễ chuẩn bị cho bữa ăn nhẹ giàu đạm.

Tôm cho món này mà không có bổ sung chất béo, rau diếp và trái tim của bơm cọ lên chất xơ.

Công thức nhờ sự giúp đỡ của Jackie Newgent, RDN.

Sườn shirataki được làm từ chất xơ ăn kiêng gọi là glucomannan, có thể giúp làm giảm cholesterol, tăng cường giảm cân và kiểm soát bệnh tiểu đường. Nó được trộn với nấm xào, đậu hũ giàu chất đạm và, tất nhiên, kimchi. Đứng trên nó với rong biển khô, có thể giúp duy trì chức năng tuyến giáp lành mạnh và ngăn ngừa chứng viêm.

Tôm cung cấp cho loại rau này mà không có thêm chất béo, rau diếp và trái tim của bơm cọ lên chất xơ.

Nó không nhận được nhiều hơn miền Nam hơn tôm và grits , và giữa số calorie thấp của tôm, cà chua và cà chua, bạn có thể thậm chí còn có khả năng tăng gấp đôi đối với yếu tố Cheddar.

Tôm là một loại protein nạc chất lượng cao, ít calo. Một phần bốn ounce phục vụ khoảng 6-9 con tôm chỉ chứa khoảng 112 calo. Thêm vào đó, thật dễ dàng! Bạn chỉ cần một bể nước trong tòa án (đó là một thuật ngữ ưa thích cho chất lỏng để cho hương vị tôm của bạn) và một loại nước giải khát tự làm rất dễ dàng để thực hiện.

ĐếN từ Thái Lan, panang là một món cà rốt dừa và đậu phộng điển hình mặn, ngọt ngào và hóm hỉnh. Để giảm lượng calo, hãy chọn tôm thay vì thịt bò hoặc thịt gà. Bạn cũng có thể sử dụng sữa dừa tươi và bổ sung đầy đủ các loại rau và đậu phụ.

Lớp rau quả phong phú, giàu chất chống oxy hóa và protein nạc trong a lọ là một cách thú vị và bổ dưỡng để thưởng thức salad.

ĐốI với một món ăn có thể giữ riêng của nó với khách ăn tối, hãy thử một bữa ăn trên tôm. Bạn có thể tìm thấy hầu hết các thành phần trong phòng đựng thức ăn của bạn; chỉ cần gửi bạn bè hoặc bạn bè của bạn trên một tôm chạy.

Loại sôcôla này là chocolate hoàn hảo cho bất kỳ ngày nào trong tuần. Thêm đậu phụ vào smoothie của bạn tạo ra một kết cấu tự nhiên, fluffy cho uống của bạn! (Ảnh: Jackie Newgent)

Loại sôcôla này là chocolate hoàn hảo cho bất kỳ ngày nào trong tuần. Thêm đậu phụ vào smoothie của bạn tạo ra một kết cấu tự nhiên, fluffy cho uống của bạn!

Salad tofu này được nạp với chất xơ và hạt điều thêm crunch.

Rau bina bổ sung chất xơ vào bất kỳ bữa ăn nào.

Món cá siêu đơn giản có vị ngon và đóng gói protein.

Trên đầu là kem và ngon, xoài được đóng gói với chất xơ, thúc đẩy quá trình tiêu hóa và giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim và tiểu đường tuýp 2. Chúng cũng giàu vitamin A, rất cần thiết cho sức khoẻ mắt và tăng trưởng xương cũng như axit folic, vitamin B thiết yếu.

Súp lơ là con gà của vương quốc thực vật - nó cần bất kỳ hương vị tuyệt vời nào bạn muốn, & rdquo; Maggie Moon, MS, RD, tác giả của Cuốn sách về Chế độ Ăn kiêng Ăn kiêng. Công thức của Maggie Moon, MS, RD.

Bát súp này thỏa mãn đói với protein từ thịt gà. Một chất đầy, chất dinh dưỡng đóng gói bữa ăn.

Mặc dù kem giữ kẹo của món tráng miệng này, không có sữa hoặc thêm đường ở đây. Công thức này sử dụng chuối đông lạnh và chín hoàn toàn, được đóng gói với kali. Bạn sẽ đánh chuối với bột ca cao không đường, chiết xuất vani nguyên chất và muối biển. Muối giúp cân bằng sự cay đắng tự nhiên của cacao.

Chứ không phải là món xào xay truyền thống, bạn sẽ sử dụng một kỹ thuật ở đây giống như lượng calo hấp thụ trong quá trình kiểm tra. Ánh đèn sân khấu là trên cà tím. Hạt giống cây gai dầu hoàn thành nó, thêm protein và âm mưu.

Một con gà Parmesan ngon, công thức này có đầy đủ hương vị mà không có tội lỗi.

Quả óc chó hạt lanh chứa đầy protein và

Cho một người hoàn thiện thân thiện với trẻ và người lớn, lên trên sôcôla nóng với bánh marshmarsh toasted toasted to you có thể (an toàn) màu nâu trên một ổ ghi gas cho đến khi có màu nâu vàng ở bên ngoài hoặc bên dưới thịt gà ít hơn một phút. Ca cao cho thêm hương vị sôcôla sâu hơn, nhưng luôn luôn có thể bỏ qua nếu bạn không có trong tay. Bạn có thể sử dụng bất kỳ loại thanh chocolate sữa chất lượng cao nào mà bạn thích.

Một cuộc tranh giành ăn chay với đậu hũ, cà chua và rau bina.

Ngũ cốc không phải lúc nào cũng ngọt. Công thức ăn sáng này kết hợp quinoa chần chừ với một chút hương vị.

Oregano ăn mặc trứng đơn giản cho một bữa ăn sáng giàu chất đạm.

Salad ba thành phần đơn giản này từ AlexandraCooks. com của Alexandra Stafford sử dụng sáng tạo của một trong những loại rau dồi dào nhất của mùa xuân, củ cải. Cô lưu ý rằng khi tung ra salad vào phút chót sẽ giúp bảo vệ màu sắc của edamame và ngăn ngừa củ cải bị héo. http: // www. alexandracooks.