Khuyên bảo

Tùy chọn bruschetta ngon lành và ngon miệng. Được phép của Jackie Newgent, RD.

Loại rượu gin này có vị ngọt với dâu tây.

Bánh mì bò quay với thịt nướng với crudité một bữa trưa bổ dưỡng. Thay thế bất kỳ loại rau sống.

Hummus này có tất cả các mặt hàng chủ lực của sự nhúng nhúm Trung Đông cổ điển với một sự biến đổi thêm: củ cải đường! Loại thực phẩm siêu bí mật này là một nguồn nitrite tuyệt vời, rất tốt cho sự tuần hoàn của bạn và thậm chí có thể hạ huyết áp. Họ cũng chứa rất nhiều vitamin B có lợi và chất chống oxy hoá.

Khi bạn chọn thịt đỏ, chọn một loại thịt nạc, như thịt bò mắt tròn cho ít chất béo bão hòa và ít calo hơn.

Món ăn kỳ nghỉ thân thiện với Paleo, xin vui lòng làm ơn.

Tất cả những gì bạn phải làm để làm món súp ra khỏi quả táo bơ được cắt thành nửa, muỗng ra các hạt giống, rang nó, và pha trộn. Không cần khối bê tông phức tạp, và việc làm bánh caramel hóa từ việc rang sẽ làm cho hương thơm thỏa mãn.

Tính năng hấp dẫn của món ăn này xoa bóp cay đắng bí ngô & ldquo; mì, & rdquo; mà bạn có thể thực hiện với một spiralizer hoặc một julienne peeler. Dù bằng cách nào bạn thực hiện món ăn này lấy cảm hứng từ mì ống, đó là một thú vị và bổ sung trình đơn gluten miễn phí cung cấp một vụ nổ beta carotene.

Món xà lách này cho thấy vui vẻ cho bất kỳ ngày mùa đông tẻ nhạt nào. Nó đầy màu sắc, kết cấu và rau tốt cho bạn. Và mặc dù nó tự hào có hương vị phức tạp, nhưng công thức nấu ăn thuần chay này thực sự là một điều tuyệt vời.

Công thức nhờ sự trợ giúp của Jackie Newgent, RDN, CDN.

Bát brunch mùa xuân trung tâm này là khá nhiều tất cả các set- và-quên-nó, chỉ cần một thời gian để rang và cắt rau. Giữ một số nguyên cho biến thể textural nếu bạn có thời gian.

Salad gà nướng với hạnh nhân và cherry làm cho một bữa ăn thỏa mãn dưới 30 phút. Bao gồm thịt gà, nó là một bữa ăn đầy chất chứa đầy hương vị. Quả khô và sữa chua ít chất béo thêm một hương vị bất ngờ, và hạnh nhân chứa rất nhiều chất béo lành mạnh và chất xơ.

Các loại tacos ngon có một thành phần đáng ngạc nhiên và ngon: hoa nhài rang. Ăn mặc tacos với một dollop hoặc hai của kem bơ, được nạp với axit béo không bão hòa tim không bão hòa.

Cho bữa ăn nhẹ bằng protein nhanh, gà nấu chín thật dễ dàng và thỏa mãn.

Gà bổ sung protein vào các bữa tiệc chay.

ĐậU xanh tươi, chuối non và hành đỏ được rang với dầu oliu đến sự hoàn hảo nếm giàu có. Công thức và hình ảnh của Jackie Newgent, RDN.

Dưa chua có lợi cho sức khoẻ tim mạch? Đăng ký chúng tôi! Một cốc củ cải đường có chứa 10% vitamin C và magiê hàng ngày, giúp tạo thành collagen và kiểm soát huyết áp của bạn. Củ cải cũng là một nguồn chất xơ tốt, cung cấp gần 4 gram trong khẩu phần một ly (gần 15 phần trăm giá trị hàng ngày của bạn).

Kết hợp khoai tây nướng với rau xanh tươi và nước sốt mù tạt grainy, và đó là một bầu trời salad khoai tây ấm. Thưởng thức món này như một món salad bên. Công thức và hình ảnh của Sherrie Castellano.

Cải bắp đỏ khi rang nhẹ làm dịu chỉ nhẹ trong khi giải phóng một vị ngọt dịu và giữ được nhiều nhất của nó crunch. Công thức và hình ảnh của Sherrie Castellano.

Nho là một trong những trái cây đó hoàn hảo giống như chúng đang có. Nhưng chúng cũng khá kỳ diệu khi chúng được rang khoảng 15 phút. Không chỉ món salad này sẽ ăn cắp ánh đèn sân khấu, nó sẽ chiếm được trái tim của bạn - theo nghĩa đen! Nho có chứa chất polyphenols giúp tăng cường sức khoẻ tim mạch.

Hạnh nhân - sống hoặc rang - làm một bữa ăn nhẹ tuyệt vời, cho dù bạn đang thưởng thức chúng bằng bản thân bạn hoặc phục vụ họ tại một bữa tiệc. Các chế phẩm ăn kiêng này là nguồn cung cấp chất xơ, protein, magiê và vitamin E. Tuy nhiên, hạnh nhân có thể làm giảm huyết áp và giảm cholesterol.

Thay thế rutabaga cho khoai tây làm giảm đáng kể lượng calo của bạn. Một 120-gram phục vụ khoai tây chiên đã lên đến 365 calo, trong khi 200 gram khoai tây rutabaga sẽ cho bạn khoảng 75 calo. Rutabagas ngọt ngào, ngọt ngào là một chéo giữa cải bắp và củ cải. Chúng cũng là nguồn tốt cho chất xơ, kẽm và vitamin C.

Tôm là nguồn axit béo và protein chất béo omega-3 tốt và ít thủy ngân làm cho nó một lựa chọn hải sản tuyệt vời.

Sunchokes - còn được gọi là các loại atisô Canada hoặc atisô atisô - là một loại củ ngọt, ướp muối với hương vị gợi nhớ lại của hạt dẻ nước và, tốt, atisô. Khi rang chúng trở nên ngon miệng. Sunchokes cung cấp chất xơ và kali tăng cường tiêu hoá, giúp giảm nguy cơ đột qu and và hạ huyết áp.

Cho nước sốt cà chua này được kết hợp với hành tây và tỏi. Ban giám khảo cho biết liệu tỏi có được nấu chín lành mạnh như khi nó còn tươi, nhưng hành tây giữ lại nhiều flavonoid của chúng khi nấu.

Tính năng công thức nấu ăn tự lựa chọn của riêng bạn một số ít các loại rau và rau xanh cùng với một số ngũ cốc, hạt và protein bổ sung vào hỗn hợp này. Từ Danielle Omar về sự tự tin.

Thưởng thức Lasagna và thưởng thức rau thay vì mì ống!

Nhà hoạt động nhân quyền huyền thoại Rosa Parks ghi lại công thức bánh này ở mặt sau của một phong bì. Nó có một thành phần đáng ngạc nhiên: bơ đậu phộng có chứa protein.

Không nghi ngờ gì rau là tốt cho bạn. Và hầu hết mọi người cần ăn nhiều hơn - rất nhiều người trong số họ. Soup cung cấp một phương tiện thú vị để làm điều đó, bao gồm món súp cà rốt này với thịt gà hào phóng bổ dưỡng.

Tạo bởi Maxime Belfand, Saxon + Parole, NYC. Maxime Belfand làm cho cocktaial của mình với Brugal khô thêm.

Món súp lơ này trông ngon miệng, nhưng rất dễ làm. Đơn giản chỉ cần rắc với hương thảo, muối biển và bột tỏi, và sau đó bật nó vào lò nướng.