Khuyên bảo

Các thành phần pizza Margherita cổ điển bao gồm cà chua, húng quế tươi và kem mozzarella. Để tạo ra một sự xoắn hiện đại, phiên bản này sử dụng cà chua tươi chín, cà chua chín măng và pho mát kiểu mozzarella thuần chay (hoặc pho mát không lactose, nếu bạn thích). Sử dụng một chất lượng dầu ôliu nguyên chất và lá húng mới được chọn sẽ đưa pizza này lên cấp độ tiếp theo.

Công thức và hình ảnh của Jackie Newgent, RDN

Bát này có tất cả các lợi ích sức khoẻ của miso, bột lên men và khoai lang.

Chuẩn bị nhanh, đó là một bữa ăn sáng hoặc ăn nhẹ tuyệt vời đó là làm đầy hơn so với một bát smoothie tiêu chuẩn.

Bát cháo thuần chay này được đóng gói với các chất dinh dưỡng: mì kelp dành cho cà rốt iốt và cà rốt cầu vồng cho anthocyanins .

Bơ đậu phộng có sữa chua này lên đến mức bình thường. Bạn có thể sử dụng bất kỳ bơ hạt mà bạn đã chọn (hạnh nhân, điều, vv).

Trứng có Rôloflavin, Canxi, Kẽm, Vitamin B-6 và kết cấu khá may mắn, theo hầu hết mọi người. Khi bạn cắt thành vỏ quả okra, phần cắt tạo ra một phần & ldquo; slime & rdquo; đó là một chất làm đặc hữu ích cho món hầm kẹo cao su. Nhưng vì cấu trúc đó có thể không hấp dẫn, rang chúng toàn bộ, giữ cho chúng không bị đọng.

Phiên bản tuyệt vời (thuần chay) của mac & phô mai này dành cho trẻ em và người lớn. Trong khi men dinh dưỡng không có vẻ hấp dẫn vô cùng, nó thực sự được biết đến với hương vị tang của nó, cheesy. Đó là một chất đạm hoàn chỉnh và chứa đầy chất xơ giúp bạn cảm thấy đầy đủ. Nó cũng chứa nhiều vitamin và khoáng chất có ích, bao gồm vitamin B, sắt, selen và kẽm.

Sữa chua đậu phộng mà không có tất cả các chất phụ gia đã chế biến sẵn của fro-yo. Có thể sử dụng sữa chua đậu nành hoặc đậu nành.

Loại pesto-pesto-pesto-pesto-pesto-pesto- Cây hồ trăn chứa đầy chất dinh dưỡng và là duy nhất từ ​​các loại hạt khác trong đó có lutein và zeaxanthin, hai chất dinh dưỡng quan trọng để giữ cho cây trồng của bạn khỏe mạnh. Một số cách bạn có thể sử dụng nó như là một miếng bánh mì, nước sốt salad hoặc nước sốt mì ống.

Món salad này rất dễ làm và ngon miệng.

Không có nơi nào chán nản cho bữa sáng - không phải khi bạn có những chiếc cốc taco trên đĩa! Những ly ăn sáng này giống như những cái tô mini taco. Bạn có thể stuff nó với trứng scrambled. Hoặc, nếu bạn đang ăn thuần chay, phụ trong đậu hũ để thay thế.

ĐầY màu sắc và hương vị, món ăn nhẹ này bổ sung protein từ sữa chua và hạt lựu là chất chống oxy hoá nhà máy.

Ở đâY bạn sẽ tìm thấy các thành phần truyền thống phổ biến như smoothie gingerroot, chanh và cayenne.

Công thức bổ ích cho Appetite for Health.

Một chùm quả mâm xôi cung cấp 8 gram chất xơ! Kết hợp với chất đạm từ sữa chua Hy Lạp, bữa ăn nhẹ này sẽ giúp bạn cảm thấy ngon miệng hàng giờ.

Pizza mà không có cảm giác tội lỗi! Phiên bản này có rất nhiều hương vị ngon.

Trái cây, quả hạch và protein! Các món ăn nhẹ hoàn hảo ... hoặc ăn sáng!

Hãy nghĩ món salad này như một món ăn chay Taco. Tất cả các bạn sẽ làm là nóng lên đậu đen với pico de gallo trong một skillet; ném hỗn hợp ấm ấm với rau diếp, bắp ngô xanh ngô và rau bina; và sau đó rắc đều với bơ. Là một tiền thưởng, mỗi thành phần duy nhất được đóng gói với chất xơ giúp tiêu hóa.

Thức ăn thuần chay này dùng salad taco, sẽ khiến bạn hài lòng. Sữa chua hạnh nhân có thể được sử dụng thay cho sữa chua đậu nành đồng bằng.

ÓC chó là hạt duy nhất cung cấp omega 3. Kết hợp với năng lượng protein từ sữa chua Hy Lạp, bữa ăn nhẹ này là chất dinh dưỡng đóng gói.

Công thức và hình ảnh lịch sự của Jackie Newgent, RDN

Loại đồ uống đơn giản này thường bao gồm một sự kết hợp của chất bourbon tốt, nước chanh, xi rô đơn giản và lòng trắng trứng. Cocktail này bỏ qua trứng sống, tuy nhiên, và sử dụng aquafaba thay thế. Công thức được chuyển thể từ Absolut.

Bột yến mạch cũng tốt như vậy khi nó ngon như khi ngọt - có thể tốt hơn!

Công thức này được sự cho phép của Peru Delights.

Công thức của Nurishing Gurus.

Thưởng thức những món ăn ngon miệng của khoai tây chay và đậu tacos. Mặc dù đây là một món ăn 'được làm từ Mỹ', bạn không thể sai lầm với pico de gallo, phó mát Mexico và rắc hạt tiêu và muối biển.

Bibimbap là món ăn truyền thống của Hàn Quốc với tên gọi đơn giản là "hỗn hợp cơm với thịt và các loại rau." Loại spin này giữ nó hoàn toàn với chay, có các loại nấm shiitake giàu khoáng chất và chất chống oxy hoá và kim chi có chứa probiotic.

ĐậU phụ được gọi là thức ăn làm mát trong nhiều nền văn hoá truyền thống, làm cho nó là một cách tuyệt vời để bắt đầu nóng buổi sáng. Bạn cũng có thể sử dụng trứng trong công thức này.

Giống như món cổ điển mà không có thêm calo.

Sự kết hợp cổ điển này mang lại cuộc sống mới như một món ăn nhẹ.

Công thức và sự cho phép của Jackie Newgent, RDN.