Khuyên bảo

Những khoai tây chiên có chứa kali mạnh khỏe mạnh, giàu vitamin C để nuôi dưỡng một hệ miễn dịch mạnh; chúng cũng ít calo (vì vậy bạn có thể quay lại giây nếu bạn muốn!). Rosemary, tiêu đen và dầu ô liu thêm hương vị nhiều hơn, cùng với nhiều chất chống oxy hoá.

Khoai lang nướng nướng dễ dàng, khỏe mạnh, đáp ứng và có hương vị .

Giống như mọi người khác rất vội vã vớt vát vào buổi sáng, tôi đã lo lắng rằng nấu trứng cho bữa sáng sẽ mất quá nhiều thời gian (và tôi cần phải rửa chén đĩa và chảo mà tôi coi thường). Sau đó, tôi phát hiện ra hai cách tôi có thể thưởng thức một bữa ăn sáng ngon, đầy trứng, trong ít hơn hai phút thời gian mà không cần bẩn một cái chảo. COOL TIP: Nếu bạn giống tôi và bạn không thích có bất cứ món ăn nào để rửa (thậm chí không có một tách cà phê!), Bạn có thể rỗng một ớt xanh đỏ hoặc xanh lá cây

ĐóNg gói với yến mạch, Upton Bircher muesli này là một cách dinh dưỡng để bắt đầu ban ngày. Yến mạch nguyên chất giàu chất chống oxy hoá và chứa nhiều chất xơ. Họ cũng được biết là hạ thấp mức cholesterol. Sữa chua Hy Lạp bổ sung protein và probiotic, tạo ra một bữa ăn cân bằng.

ĐâY là một món ăn được chế biến sẵn. Nó có các loại yến mạch ngọt ngọt và vani có hương vị vani và cũng bao gồm dâu tây tươi và quả sung. Cả hai trái cây đều là nguồn vitamin C tuyệt vời.

Chili này là một cái gật đầu cho những ai yêu thích hương vị của ớt nhưng chứ không phải cà chua. Thay vào đó, nó sẽ lấy nó từ nước ép vôi. Bia giúp tạo ra hương vị và chỉ với một cốc, nó không phải là mối quan tâm sức khoẻ. Bằng cách nấu các hạt cà phê ở epazote, bạn sẽ không chỉ mang lại một hương vị độc đáo ở Trung Mỹ, bạn sẽ có thể tiêu hóa đậu tốt hơn. Calypso đậu có sẵn trong phần lớn của các cửa hàng thực phẩm sức khỏe; họ có hương vị ánh sáng giống khoai tây

Phiên bản thuần chay của Alfredo pasta kinh doanh kem và bơ cho sữa dừa mềm mại. Sữa dừa giàu axit lauric có tính kháng khuẩn và kháng vi rút.

Sữa chua đậu nành hoặc hạnh nhân có thể được sử dụng cho món ăn nhẹ ngon miệng này.

Nếu bạn hét & ldquo; không có cách nào & rdquo; khi nhìn thấy cá cơm hoặc lòng đỏ trứng sống, đồ ăn này cho phép bạn tận hưởng đầy đủ một bát salad Caesar đáng nhớ. Bơ cung cấp kem dưỡng (và một lượng chất xơ đáng ngạc nhiên, ba gram trên một phần ba bơ vừa). Nước sốt thuần chay Worcestershire và các quả tamari tự nhiên cho nó một cú đá của umami.

Loại kem bơ thuần chay này là một liều hoàn hảo của chế độ ăn kiêng lành mạnh. Bơ chứa nhiều chất béo không bão hòa đơn, giúp tăng cường sức khoẻ tim, và chứa rất nhiều vitamin có lợi. Khi ăn uống khiêm tốn, điều trị này sẽ đáp ứng răng ngọt của bạn mà không làm bạn cảm thấy hoàn toàn bloated. Phần tốt nhất của công thức này là bạn thậm chí không cần một máy kem để làm cho nó.

Quả chuối-quả dâu tây tốt mà thậm chí không ăn chay sẽ tham gia! Công thức của Jackie Newgent, RDN.

Quả việt quất ngọt và hạt lanh làm ra một bữa ăn nhẹ cho da ua giàu chất dinh dưỡng. Có thể sử dụng đậu nành hoặc sữa chua hạnh nhân.

Công thức risotto thuần chay với sự trợ giúp của Dietitian On The Run.

Công thức nấu ăn và hình ảnh: Jackie Newgent

Công thức nấu ăn và hình ảnh: Jackie Newgent

Bơ sẽ thay thế phô mai trong công thức này cho một bữa chay sang trọng thay thế cho một món ăn cổ điển. Nó được đóng gói với chất béo lành mạnh, và nó cũng chứa một nguồn đáng kể đáng kể chất xơ và kali. Cả hai đều tăng cường sức khoẻ tim mạch.

ĐâY là một công thức nấu ăn cần phải làm nếu bạn là một fan hâm mộ của thần thánh bộ đôi sô cô la và bạc hà hoặc bạn là người yêu mùi milkshakes - hoặc cả hai!

Bạn có thể thưởng thức món tráng miệng này trong ít hơn 10 phút để làm chocolate lành, với chất béo lành mạnh từ bơ và bơ hạt giúp giảm lượng đường huyết của món tráng miệng.

Bánh pudding này đáp ứng bất kỳ chiếc bánh ngọt nào mà không có tội lỗi. Nó có hai thành phần độc đáo: bơ và aquafaba.

Nếu bạn yêu thích sôcôla, đây là món ăn nhẹ đi của bạn!

Sữa chua đậu nành hoặc hạnh nhân có thể được sử dụng cho bữa ăn nhẹ thuần chay này.

Sự kết hợp của hương vị ngọt và tart sẽ làm sáng bất kỳ thời gian ăn vặt nào. Sữa đậu nành hoặc sữa chua có thể được sử dụng cho bữa ăn nhẹ này.

Hạnh nhân là nguồn cung cấp vitamin E và protein và ngũ cốc cám cung cấp chất xơ, bữa ăn sáng cân bằng.

ĐâY là món ăn chuẩn bị cho đậu phụ là món ăn giúp trứng phát huy vai trò diễn viên của mình trên bàn ăn sáng. Công thức của Jackie Newgent, RDN.

Salad rau chay này là một lựa chọn ăn tối đơn thuần, ngon miệng và chay.

Một phiên bản lành mạnh của một món ăn Ý cổ điển.

Một phiên bản lành mạnh của một món ăn Ý cổ điển.

Các loại thảo mộc này rất ngon và lành mạnh là một sự lựa chọn tốt hơn cho chip hoặc bánh quy giòn!

Giòn nhưng dịu dàng, những chiếc bánh này hét lên (loại tốt) & ldquo; Cổ hủ. & rdquo; Khi nướng bánh rán, đảm bảo rằng chúng sẽ có màu nâu đậm. Một tăm hoặc dao cần phải sạch sẽ. Một khi đã xong, bạn sẽ rắc một lớp đường quế nhẹ - sử dụng đường dừa để thay thế cho đường mía khỏe hơn.